J’apprends beaucoup ces jours-ci sur la façon dont une condition médicale (comme l’asthme) peut être associée à une autre condition (comme la migraine). Il ne semble pas juste qu’il y ait souvent une double dose de problèmes de santé qui aiment s’associer – surtout lorsqu’ils ne semblent pas liés.
Qu’est-ce que ma tête a à voir avec mes poumons ? Pourquoi ne puis-je pas avoir un seul problème à la fois ?
J’ai fait quelques recherches et j’ai appris que le lien entre ces affections est un mot de plus en plus populaire : inflammation. Quand j’étais enfant, j’entendais ce mot seulement si un médecin décrivait mes amygdales lors d’un combat contre une angine streptococcique ou mon genou après l’avoir tordu lors d’une fusillade à l’eau. (Oui, pistolet à eau !)
De nos jours, l’inflammation semble être le sale petit coupable de tant de problèmes, notamment l’asthme et les migraines. Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant d’asthme chronique sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’épisodes de migraine chronique, et vice versa.
Les vaisseaux sanguins de ma tête sont enflammés – voici une migraine. Si mes poumons sont enflammés, il est presque certain que mon asthme sera plus grave. Ma question naturelle (et peut-être la vôtre aussi) est la suivante : comment peut-on alors éliminer l’inflammation ? J’ai pris des antibiotiques pour les amygdales et mis de la glace sur le genou, mais comment puis-je lutter contre l’inflammation dans tout le corps ?
Eh bien, je l’ai recherché sur Google, j’ai parlé à des médecins, j’ai essayé certaines choses par moi-même et j’ai atterri sur ces sept joyaux.
- Dites oui aux bons aliments. Vous connaissez le principe : les légumes-feuilles, toutes les couleurs végétariennes, les viandes maigres et les fibres. Je dois le remplacer si je veux couper quelque chose. J’ai été encouragé à voir davantage d’options saines dans les magasins et les restaurants.
- Dire non à ceux nourriture. Quelle que soit la manière dont je recherche, je n’arrive pas à trouver un article qui dit de manger plus d’aliments transformés, de sucre et de glucides. Croyez-moi, j’ai essayé ! Les aliments qui figurent souvent sur la liste des aliments interdits et qui entraînent une hypertension artérielle, une prise de poids, des problèmes cardiaques et une foule d’autres problèmes sont – vous l’aurez deviné – des amis de l’inflammation.
- Arrêter de fumer. Je n’ai jamais fumé et je n’ai jamais l’intention de le faire. Même s’ils mettent la bouffée de jeunesse dans des cigarettes ou qu’ils contiennent les numéros de loterie – non ! Je ne le fais pas ! Personne n’a besoin plus inflammation.
- Coupez les cocktails. C’est amusant de prendre un verre de vin ou un cocktail lorsque je sors en famille ou entre amis. Cependant, la plupart des études indiquent clairement que l’alcool peut augmenter l’inflammation dans le corps, déclencher des migraines (comme c’est le cas pour moi) et aggraver l’asthme.
- Thé vert. Je suis un véritable amateur de café, mais plus j’entends parler des bienfaits du thé vert (notamment la diminution de l’inflammation), plus j’y suis attiré. J’ai finalement réalisé que même si je n’aime pas la version chaude, le thé vert froid ou glacé me convient très bien.
- Marcher. Lorsque les gymnases étaient fermés pendant la COVID-19, j’ai marché. Quand l’argent est faible, je marche. Quand je veux me vider la tête et prier, je marche. J’ai été satisfait de mon parcours de marche car j’ai vu perdre du poids, avoir de l’énergie augmenter et d’autres problèmes de santé s’améliorer. Voir que bouger son corps (même seulement 30 minutes par semaine, environ 4 ou 5 jours par semaine) peut diminuer l’inflammation ne fait que me faire aimer encore plus mes pas.
- Aller au lit. C’est drôle comme nos opinions sur l’heure du coucher varient de l’enfance à l’âge adulte. Nous détestions aller au lit lorsque nous étions enfants, et maintenant beaucoup d’entre nous le font de manière imprudente. Je suis très sérieux quant à mon sommeil de 7 à 9 heures, même le week-end. Sachant maintenant que cela peut réduire l’inflammation, il est encore plus important que j’obtienne mes ZZZ.
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Crédit photo : MixMedia via Getty Images
