Le psoriasis n’est pas seulement un combat physique, mais aussi mental. Tout le monde y fait face différemment, mais après 5 ans d’essais et d’erreurs, je l’ai réduit à quatre techniques qui me conviennent le mieux.
1. Méditation
La méditation peut surprendre certains car ce n’est pas une crème, une lotion ou une pilule. Une chose que j’ai remarquée avec le psoriasis, c’est que plus je suis stressé, plus mes symptômes s’aggravent. C’est pourquoi, avant et après le travail, je prends environ 10 minutes pour me débrancher, fermer les yeux et respirer. C’est quelque chose que je fais en taekwondo depuis que je suis petit. J’ai vidé ma tête et envisagé des choses positives. Souvent, je sors de ma séance de méditation avec l’esprit clair et une nouvelle perspective.
2. Exercice
Si vous luttez contre vos insécurités et que vous n’avez presque jamais envie de sortir, alors l’exercice va vous aider. Faire de l’exercice et transpirer pique un peu plus, mais cela fait des merveilles sur l’esprit, ce qui dans de nombreux cas se traduit par moins d’inflammation et d’autres avantages.
3. Parlez
Une chose quand on parle de vos difficultés, c’est que vous ne vous sentez plus si seul après. Garder à l’intérieur de l’énergie négative, du doute ou de l’insécurité ne fera qu’empirer les choses. De temps en temps, je me déprime et je contacte mon partenaire, ma famille ou mes amis et ils me rappellent à quel point je ne suis pas seul. D’autres personnes traversent les mêmes difficultés, mais elles y font face. La plupart d’entre nous veulent être acceptés tels que nous sommes et peuvent avoir besoin d’un ou deux rappels, et ce n’est pas grave.
4. Auto-éducation
La peur de l’inconnu est une réalité. Moins vous en savez sur votre situation, plus l’anxiété et la peur peuvent couler dans vos veines. Mais lorsque vous ferez preuve de diligence raisonnable et effectuerez des recherches qui vous seront utiles, vous vous sentirez au moins légèrement mieux. Il est difficile d’être optimiste face à une situation difficile comme le psoriasis lorsqu’on se met à l’abri et qu’on la réprime.
Le psoriasis peut être très douloureux. Souvent, vos habitudes et vos rituels quotidiens peuvent façonner tout le cours de votre journée, pour le meilleur ou pour le pire. Il est préférable d’essayer différentes façons de faire face à votre psoriasis et à votre stress, car cela pourrait faire toute la différence dans votre état d’esprit et dans votre vie.
Ne doutez jamais du pouvoir de l’habitude. Les bonnes habitudes doivent rester et les mauvaises, comme boire ou fumer, doivent être supprimées. Chacun fait face différemment au stress, à la douleur et à l’adversité. Mais je vous exhorte à trouver les moyens appropriés pour y parvenir et je vous souhaite tout le meilleur.
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