Tout ralentit en hiver – lumière du jour, nature et moi. Vivre avec Myasthenia Gravis (MG) prend déjà une énergie précieuse. Mais c'est comme si ma batterie refusait de charger complètement en hiver.
Les mois froids ajoutent plus de couches de difficulté avec des jours plus courts, des températures inférieures et une dépression saisonnière occasionnelle. Je crois que l'hiver est une saison difficile pour de nombreuses personnes vivant avec des conditions chroniques.
Je suis sûr qu'il y a une explication scientifique pour expliquer pourquoi nous avons tendance à nous sentir pires dans le froid, mais cela a été constant pour moi. Au fil des ans, j'ai trouvé des moyens de naviguer dans l'hiver et les bleus qui peuvent l'accompagner.
Je priorise la conservation de l'énergie. Une excellente méthode pour garder une trace de votre niveau d'énergie est la «théorie de la cuillère». Cette métaphore décrit comment les personnes atteintes de maladies chroniques ou de handicaps ont une énergie limitée. Les cuillères représentent l'énergie et faire des activités quotidiennes vous fait les perdre. En d'autres termes, il est important d'allouer judicieusement vos cuillères.
J'essaie de me rythmer les jours où je n'ai pas beaucoup de cuillères. J'utilise également des rappels sur mon téléphone et mes planificateurs pour aider à planifier des pauses de repos et à éviter la surexertion.
Votre environnement est tout.
Beaucoup de gens vivent avec des conditions comme MG passent beaucoup de temps à la maison. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes plus froides de l'année. Je fais mieux lorsque mon espace est confortable et accessible.
Mon essentiel préféré pendant un froid après-midi de février est mon radiateur ou mon coussin de chauffage, mon projecteur Galaxy Light, ma bougie confortable et mon oreiller corporel. Je garde un panier de collations, d'électronique et d'autres articles, donc je n'ai pas à marcher loin pour les obtenir.
Si j'ai besoin de marcher n'importe où, j'utilise une aide à la mobilité pour faciliter mon voyage. Je m'habille en couches pour rester au chaud pour éviter de fatiguer mes muscles de trembler.
Une configuration confortable peut faire des merveilles pour votre humeur et votre mobilité pendant l'hiver.
Je passe moins de temps dehors en hiver. Je ne reçois pas ma dose quotidienne de soleil, ce qui fait des ravages sur mon humeur. Chaque année, la dépression saisonnière tente de voler ma joie. Mais j'ai découvert un moyen simple de le combattre – la vitamine D. Comme je n'ai pas accès au soleil sur ma peau, je prends un supplément de vitamine D pour maintenir la tristesse saisonnière à distance. Jusqu'à présent, cela a changé la donne pour ma santé mentale cette année.
Le monde semble évoluer plus lentement en hiver, et je suis un fan de ce rythme. Pour aider à naviguer dans cette période tout en vivant avec MG, vous pouvez rester social à la maison, rester actif doucement et vous assurer de nourrir votre corps.
L'hiver peut être difficile. Mais avec des soins intentionnels et de la patience, il est possible de naviguer dans la saison tout en honorant les besoins uniques de votre corps. Que cette saison vous rappelle votre résilience et la force qui réside dans l'adaptation aux rythmes en constante évolution de votre vie.
Crédit photo: E + / Getty Images
