Qu’est-ce que la théorie d’Adler ?
La théorie adlérienne est une approche holistique de la psychologie qui met l’accent sur l’importance de surmonter les sentiments d’infériorité et d’acquérir un sentiment d’appartenance afin d’atteindre le succès et le bonheur.
Cette théorie met également l’accent sur l’importance des interactions sociales et de l’engagement communautaire afin de favoriser la croissance individuelle.
Cette approche de la thérapie est basée sur les théories d’Alfred Adler, un psychiatre autrichien et ancien collègue du psychanalyste Sigmund Freud. Alors qu’il faisait autrefois partie du cercle psychanalytique de Freud, Adler s’est finalement séparé de Freud pour établir sa propre théorie de la psychologie, qu’il a appelée psychologie individuelle.
Son approche mettait l’accent sur le besoin de connexion, d’appartenance et de lutte pour surmonter les sentiments d’infériorité de chaque individu.
La théorie d’Adler a également souligné l’importance de comprendre comment les individus sont influencés par leur contexte social. Cette approche suggère que les gens sont poussés par le besoin de se sentir importants et d’avoir leur place.
Cet article explique comment fonctionne la théorie adlérienne, comment elle est utilisée et ses avantages. Il couvre également certaines des choses que vous devriez considérer si vous voulez essayer ce type de thérapie.
Techniques de la théorie adlérienne
La thérapie adlérienne est positive, humaniste et intégrative qui peut être adaptée aux besoins spécifiques de l’individu. L’un des principes fondamentaux de la théorie adlérienne est que le comportement humain est orienté vers un but.
Les personnes qui ont des problèmes travaillent avec un thérapeute pour mieux comprendre leurs problèmes et leurs comportements. Une fois qu’ils ont développé une compréhension plus profonde d’eux-mêmes, les gens peuvent alors travailler sur l’apprentissage de nouvelles compétences et de nouveaux comportements qui les aideront à surmonter ces problèmes.
La théorie adlérienne met l’accent sur les techniques qui favorisent la croissance et la résilience. Certaines techniques clés utilisées dans ce type de thérapie comprennent:
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- Fournir des encouragements: Les thérapeutes montrent qu’ils se soucient des clients en écoutant et en faisant preuve d’empathie. Cela implique également d’aider les gens à apprendre à reconnaître leurs propres forces et à prendre confiance en leur capacité à réussir.
- Créer des attentes: Les thérapeutes peuvent demander aux gens de réfléchir à la façon dont ils agiraient s’ils étaient déjà la personne qu’ils s’efforcent d’être. Cela permet au client de visualiser le succès, de surmonter la résistance au changement et d’établir l’attente que l’individu réussira.
- Examiner le but du comportement: Au fur et à mesure que les gens explorent leurs comportements, un thérapeute peut demander au client de réfléchir au but de ces comportements. Souvent, comprendre le but de certains de ces comportements inadaptés peut aider les gens à développer des stratégies d’adaptation plus saines.
- Examiner les souvenirs: Regarder les moments passés peut servir à mieux comprendre les modèles de comportement passés qui pourraient contribuer aux problèmes actuels. Après avoir exploré plusieurs souvenirs, les thérapeutes peuvent rechercher certains thèmes qui peuvent émerger.
La théorie adlérienne suggère que les gens essaient toujours de satisfaire certains désirs et d’atteindre des objectifs spécifiques. La façon dont ces objectifs sont atteints peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de sa personnalité et de son environnement.
Les thérapeutes qui utilisent la thérapie adlérienne utilisent une variété de techniques pour en savoir plus sur la façon dont les gens se comportent généralement afin de les aider à mieux comprendre. L’analyse de ces comportements peut aider les gens à comprendre les schémas qui pourraient les freiner et à rechercher des solutions plus récentes et plus efficaces.
Étapes de la thérapie adlérienne
La théorie adlérienne est souvent utilisée dans le conseil et la psychothérapie. En utilisant cette approche, les thérapeutes aident les gens à développer une meilleure compréhension de leurs objectifs et de leurs motivations. Un objectif important de ce processus est de surmonter tout sentiment d’infériorité afin de parvenir à une vie plus épanouissante. Le processus se déroule en quatre étapes :
Engagement
Cette étape se concentre sur l’établissement d’une alliance thérapeutique entre le thérapeute et l’individu en thérapie. Une alliance thérapeutique est une relation de coopération et de collaboration entre un thérapeute et un client. Cela implique la capacité de s’entendre, de communiquer, de partager et de travailler ensemble.
La recherche suggère que cette alliance thérapeutique est l’un des facteurs les plus importants affectant le résultat de la psychothérapie. Un groupe de travail de l’American Psychological Association (APA) a conclu que l’alliance thérapeutique importait plus que le type de thérapie lui-même.
Évaluation
À ce stade, le thérapeute s’efforce d’en savoir plus sur l’individu en thérapie. Cela comprend l’anamnèse, l’apprentissage des expériences passées et l’utilisation d’évaluations psychologiques. Cela inclut souvent l’exploration des premiers souvenirs, la discussion de la dynamique familiale et l’examen de la façon dont l’individu pense de ces événements.
Pour en savoir plus sur ces objectifs, les thérapeutes adlériens peuvent administrer des évaluations afin de déterminer quels objectifs une personne essaie d’atteindre et comment elle s’y prend normalement pour les atteindre.
Aperçu
Cette étape vise à aider l’individu à en savoir plus sur sa situation et à mieux comprendre son propre comportement. Un thérapeute peut offrir des interprétations d’événements et suggérer que certains modèles peuvent exister. Bien qu’un thérapeute puisse faire des observations, il est essentiel que la personne en traitement acquière une idée personnelle de ses propres croyances et comportements.
Réorientation
Maintenant que l’individu a acquis de nouvelles connaissances, le thérapeute travaille avec lui pour développer de nouvelles habitudes, comportements et compétences qui soutiendront sa croissance à l’avenir. Ce processus peut impliquer des stratégies telles que le recadrage d’anciennes expériences tout en développant de nouveaux modèles.
La thérapie adlérienne se déroule en quatre étapes qui se concentrent sur la formation d’une relation thérapeutique, la collecte d’informations, l’acquisition de connaissances et le développement de nouvelles compétences.
En quoi la théorie d’Adler peut aider
La recherche suggère que la thérapie adlérienne peut être utile pour traiter un certain nombre de problèmes de santé mentale. Certains des problèmes que ce type de thérapie peut être utilisé pour traiter comprennent :
- Problèmes d’ajustement
- Anxiété
- Une dépression
- Troubles de l’alimentation
- Troubles de la personnalité
- Schizophrénie
- Problèmes de toxicomanie
L’application de la théorie adlérienne à la thérapie peut être utile pour les personnes aux prises avec des problèmes liés à une faible estime de soi, à la solitude ou à des pensées négatives. En affirmant l’individu et en reconstruisant les relations sociales, les gens peuvent acquérir la confiance et l’autonomisation qui leur permettent de poursuivre leurs objectifs et de faire des choix sains.
Avantages de la théorie d’Adler
Les gens trouvent souvent que les traitements basés sur la théorie d’Adler sont utiles car ils mettent l’accent sur l’importance de l’implication communautaire et des interactions sociales afin de favoriser la croissance individuelle.
Parce qu’il s’agit d’une approche holistique, les gens peuvent acquérir une plus grande conscience de différents aspects d’eux-mêmes ainsi qu’une meilleure compréhension de la façon dont ils s’intègrent dans leur monde social.
Un autre avantage de l’approche adlérienne est qu’elle évite de pathologiser les gens. Au lieu de cela, il met l’accent sur la façon dont les gens peuvent éprouver des difficultés et du découragement au cours de la vie, ce qui contribue ensuite à des problèmes psychologiques.
En s’attaquant aux sentiments d’infériorité qui jouent un rôle dans la déconnexion sociale, la thérapie adlérienne aide les gens à retrouver leur estime de soi, à mieux s’adapter aux changements et à trouver le soutien social dont ils ont besoin pour s’épanouir.
Efficacité
Des études ont également soutenu la croyance d’Adler en l’importance de la relation thérapeutique. Il a été démontré que l’alliance thérapeutique affecte les résultats du traitement dans une gamme d’affections, de modalités thérapeutiques et de contextes.
Une étude a révélé qu’une intervention de conseil de groupe Adlerian était utile pour améliorer le sentiment d’authenticité chez les étudiants universitaires.
La recherche suggère également qu’il existe un soutien neurobiologique pour certaines des idées clés d’Adler. Par exemple, une étude a révélé que eudémonieou le bonheur enraciné dans la signification, est lié à une diminution de l’inflammation et à une expression génétique plus saine.
En d’autres termes, un plus grand sentiment d’appartenance sociale enraciné dans la prise en charge des autres, la connexion avec la communauté et la recherche d’un but est lié à l’amélioration de la santé mentale et du bien-être.
Choses à considérer
Bien que l’approche Adlérienne puisse être utile pour de nombreuses personnes, cela ne signifie pas qu’elle soit le meilleur choix pour tout le monde. Parce que la théorie adlérienne se concentre sur la façon dont les premiers souvenirs façonnent les problèmes actuels, elle implique d’explorer et de confronter des souvenirs qui peuvent parfois être douloureux ou bouleversants. Cela peut être difficile pour certaines personnes, il est donc important de déterminer si vous êtes prêt et disposé à plonger profondément dans votre passé.
Il est également important de se rappeler qu’être ouvert au changement est essentiel pour réussir. Afin de surmonter les problèmes, vous devez être prêt à évaluer de manière critique comment vos comportements actuels jouent un rôle en vous empêchant d’atteindre vos objectifs. Cependant, il ne suffit pas de les identifier. Vous devez être prêt à travailler activement pour changer ces comportements.
Comment commencer
Si vous êtes intéressé par cette approche de la psychothérapie, commencez par rechercher un professionnel de la santé mentale qui a une formation et une expérience avec la théorie adlérienne. Un annuaire en ligne des thérapeutes peut être un excellent outil pour trouver des professionnels de votre région qui pratiquent la thérapie adlérienne. Vous pouvez également demander à un médecin ou à un professionnel de la santé de vous orienter vers un thérapeute de votre région.
Passez du temps à parler à un thérapeute avant de décider si cela vous convient. N’oubliez pas que la théorie adlérienne suggère que l’alliance thérapeutique est essentielle au succès, alors assurez-vous que vous vous sentez à l’aise et en sécurité en travaillant avec votre thérapeute.
Même si vous ne recherchez pas spécifiquement ce type de thérapie, il est probable que votre traitement ait été influencé par la théorie adlérienne. Les idées d’Adler ont eu une influence sur d’autres types de thérapie, notamment la thérapie existentielle, la thérapie comportementale émotive rationnelle, la logothérapie, la thérapie stratégique, la thérapie familiale et la thérapie centrée sur la personne.
