Être diagnostiqué avec n’importe quel problème de santé peut être effrayant et intimidant, surtout quand il n’y a pas beaucoup de recherches et qu’il n’y a pas beaucoup d’informations.
C’était mon expérience de diagnostic de fibromyalgie en 2019. Je ne savais pas par où commencer et j’avais l’impression de plonger dans une profonde dépression.
Avance rapide jusqu’à aujourd’hui. J’ai réussi à maîtriser relativement mes symptômes, ce qui m’a permis de mener une vie normale, bien qu’avec quelques ajustements.
Je me souviens m’être sentie seule, triste et impuissante, comme si personne ne pouvait comprendre ce que je vivais. J’ai juré de faire tout ce que je pouvais pour m’assurer que les personnes diagnostiquées aujourd’hui n’aient pas la même expérience.
Si vous venez de recevoir un diagnostic, j’espère que cela vous aidera à vous sentir compris et vous inspirera sur la façon de subvenir à vos besoins pendant cette période. Ce sont des choses que j’aurais aimé savoir quand j’ai été diagnostiqué.
Il est important de reconnaître l’impact des maladies chroniques sur votre bien-être mental. Comme première étape : Soyez gentil avec vous-même.
Vous vous sentez peut-être soulagé d’avoir enfin un diagnostic, mais vous avez peur de ce que cela signifie.
Il est courant que les gens « s’en veulent » d’avoir la fibromyalgie. N’oubliez pas : vous n’avez pas choisi cela, et ce n’est pas de votre faute.
Vous ne pouvez pas contrôler votre diagnostic, mais vous pouvez contrôler votre réaction.
La fibromyalgie est une douleur chronique complexe et un état de fatigue qui varie pour chaque personne. Vous pouvez n’avoir qu’une poignée de symptômes alors que d’autres vivent avec plus. Cela signifie qu’il existe un certain nombre de facteurs qui contribuent aux symptômes, et un bon point de départ est l’observation.
Tenez un journal de vos symptômes, de votre alimentation, de votre exercice, de votre sommeil, de votre humeur et de votre stress.
Cela vous aide à repérer les schémas de ce qui pourrait contribuer à la douleur et à la fatigue. La connaissance est le pouvoir. Tenir un journal peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et être un point de départ lorsque vous sentez que vous êtes en spirale.
Il est prouvé que l’exercice améliore grandement la vie de tous les jours lorsque vous souffrez de fibromyalgie. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire quand on est épuisé et qu’on souffre.
Ce qui m’aide le plus sur le chemin de la guérison, c’est de sortir et de me promener, quel que soit le temps. Cela améliore mon humeur et me reconnecte au monde extérieur.
Je me suis fixé des mini-défis – comme marcher 5 minutes jusqu’au magasin et revenir – et au fil du temps, je les ai augmentés. Cela m’a fait croire en moi. Cela a créé un sentiment d’accomplissement parmi mon impuissance.
Il est également primordial de se rappeler que vous n’êtes pas seul à vivre avec la fibromyalgie, même si cela peut sembler être le cas.
Parlez à un être cher, un membre de votre famille, un ami ou un collègue de confiance de votre diagnostic. Trouvez un groupe de soutien en ligne ou en personne qui se sent édifiant pour partager vos expériences. La gestion de la fibromyalgie est une courbe d’apprentissage constante.
Être diagnostiqué est la première étape pour se sentir mieux.
Il faut du temps, de la patience et du dévouement pour comprendre ce qui fonctionne pour vous et votre corps. Je te promets que ça va mieux.
Depuis que j’ai reçu un diagnostic de fibromyalgie, je suis passé d’un état si malade et épuisé mentalement que je ne pouvais pas me brosser les cheveux ou quitter la maison à être le plus heureux, le plus en forme et le plus sain que j’aie jamais été.
Je veux que vous sachiez qu’il est possible de vivre une vie pleine et joyeuse avec la fibromyalgie. Votre voyage pour y arriver ne fait que commencer. Vous pouvez le faire !
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Crédit photo : E+ / Getty Images
