À quand remonte la dernière fois que vous avez bien regardé votre cuir chevelu, votre dos ou même la plante de vos pieds ? Si votre réponse est quelque chose comme, « Euh, quel examen cutané ? » Ne vous inquiétez pas ! Vous êtes au bon endroit. Voici un guide simple pour faciliter les auto-examens cutanés.
En tant que dermatologue avec plus de 15 ans d'expérience dans le domaine, je peux vous dire que les soins personnels comprennent un auto-examen cutané mensuel. C'est simple, stimulant et essentiel pour détecter les premiers changements cutanés qui pourraient affecter votre santé.
Pourquoi des contrôles auto-cutanés ?
La détection précoce des lésions cutanées et du cancer de la peau peut sauver des vies. Lorsque nous détectons ces changements tôt, le traitement peut être simple et beaucoup moins invasif. En vérifiant votre peau tous les mois, vous vous donnez les moyens de détecter rapidement les changements, ce qui conduit souvent à de meilleurs résultats et à des traitements moins intensifs.
Voici ce dont vous aurez besoin :
- Une pièce bien éclairée
- Un grand miroir et un miroir de poche
- Pas de vêtements (ils gênent un contrôle approfondi !)
Comment commencer :
La clé est de être systématique. Développez une routine pour ne négliger aucun domaine. Je recommande d'utiliser à la fois vos yeux et vos mains. Passer vos doigts sur votre peau peut aider à détecter de nouvelles bosses, bosses ou textures qui pourraient être difficiles à repérer visuellement.
Cuir chevelu: Commencez par votre cuir chevelu. Utilisez vos doigts pour détecter les bosses et un miroir portatif pour inspecter le dos. Il est même judicieux de demander à votre coiffeur de vous alerter de tout ce qui vous semble étrange.
Visage : Vérifiez tous les angles de votre visage. Portez une attention particulière aux zones exposées au soleil comme le nez, les paupières, les oreilles et les lèvres, où les cancers de la peau sont fréquents.
Cou et poitrine : Le cou et le haut de la poitrine sont des zones sensibles au soleil. Recherchez les zones granuleuses qui pourraient être des précancers.
Bras et mains : Examinez tous les côtés de vos bras, y compris les aisselles, les ongles et les paumes.
Torse et dos : N'oubliez pas de vérifier sous les plis de la peau. Pour le dos et les fesses, utilisez un miroir à main ou demandez de l'aide.
Zone génitale : Oui, ce domaine est également essentiel. Recherchez toute lésion ou plaie inhabituelle qui ne guérit pas.
Jambes et pieds : Inspectez tous les côtés, y compris la plante de vos pieds et entre vos orteils.
Suivre les modifications avec des photos
Si vous surveillez un grain de beauté ou une tache, une photo rapide chaque mois peut être une référence utile. Avez-vous remarqué des changements ? Réservez un examen avec votre dermatologue pour vous assurer que tout va bien.
Embrassez le parcours de santé de votre peau
Plus vous examinez votre peau souvent, mieux vous saurez ce qui est normal pour vous. Et si quelque chose apparaît comme le « vilain petit canard » de vos taches ou grains de beauté, c'est à vous de le faire vérifier.
Prendre en charge la santé de votre peau ne doit pas nécessairement être une tâche fastidieuse ou chronophage. En y consacrant quelques minutes chaque mois, vous investissez dans un avenir sain et autonome pour vous et votre peau. Alors prenez un miroir, procédez étape par étape et rappelez-vous, vous avez ceci !
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Crédit photo : E+/Getty Images
