Lorsque vous avez Crohn, l'exercice peut faire beaucoup pour vous. La recherche a montré qu'il peut aider à réduire l'inflammation, à améliorer la fonction immunitaire, à aider à la digestion et à réduire votre risque pour d'autres conditions gastro-intestinales telles que le cancer colorectal. Mais beaucoup de gens atteints de Crohn (y compris moi) peuvent trouver très difficile de faire de l'exercice lorsque vous avez activement affaire à une douleur extrême, à une diarrhée, à des nausées ou à l'un des autres symptômes amusants de Crohn.
Alors, comment êtes-vous censé faire de l'exercice alors? Peut-être que vous traversez actuellement une poussée et vous avez des symptômes la plupart du temps. Quand c'est votre vie, rien ne semble pire que d'essayer d'aller courir et de vous sentir comme si vous pourriez vomir – ou quelque chose de pire – à tout moment.
Pour moi, j'ai remarqué que mes pires jours sont ceux où je suis assis toute la journée. Peut-être que j'ai travaillé toute la journée, puis rentrer immédiatement à la maison, préparer le dîner et regarder la télévision jusqu'au coucher. Il est probable que je ne marche que peut-être environ 3 000 pas toute la journée. C'est ces jours-ci que je ressens physiquement à mon pire. Mais quand je suis actif tout au long de la journée, sans faire trop d'activité vraiment intense, je me sens incroyable. Et cela a été 100% du temps pour moi pendant mes jours actifs.
Il y a donc un bon et un mauvais côté à cela. Le bien est que le fait d'avoir un style de vie actif est essentiel pour la santé optimale et la gestion des affections chroniques. Cela a été prouvé non seulement par moi-même mais aussi beaucoup d'autres. Le mauvais côté est… ce n'est pas réaliste! Nous devons tous travailler et gagner de l'argent d'une manière ou d'une autre. Si nous pouvions tous passer chaque jour de notre vie à faire tout ce que nous voulions faire, il serait facile de remplir nos journées avec beaucoup d'activité et de mouvement. Mais à moins que je ne gagne à la loterie demain, ce ne sera tout simplement pas possible.
En tant que compromis, j'ai travaillé sur des moyens d'utiliser l'exercice pour aider à gérer mes symptômes et me faire sentir physiquement mieux dans l'ensemble. Quelque chose que j'ai trouvé pour aider les symptômes de mon Crohn (même lors d'une poussée active) est de travailler suffisamment pour obtenir ma fréquence cardiaque au moins 150 battements par minute, même si je me sens terrible. Il y a eu des moments où je me sens si malade que je ne peux même pas sortir du lit, mais je me force à sortir et à commencer à courir. Aussi fou que cela puisse paraître, cela fonctionne presque à chaque fois!
Oui, les premières minutes sont assez horribles. Mais une fois que je suis capable de passer à travers cela, je commence à me sentir incroyable et je continuerai généralement à me sentir bien pour le reste de la journée. Cela a essentiellement été ma méthode incontournable pour les deux dernières oreilles pour aider à atténuer les symptômes. Plutôt que de prendre des médicaments qui se dissiperont en quelques heures de toute façon, je préfère de loin faire de l'exercice pour me sentir mieux.
Il y a évidemment un point où vous devez déterminer si vous en faites trop, ou s'il est prudent de vous pousser autant. Vous devez connaître et comprendre vos propres limites. Et bien sûr, il est toujours important de parler à votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau.
Je ne peux parler que pour moi et ce qui a fonctionné pour moi, et cela a été la meilleure façon que j'ai trouvé pour aider à gérer les symptômes de mon Crohn et à améliorer ma qualité de vie dans l'ensemble. Je pousse toujours mon corps à ses limites, et pouvoir voir ce dont je suis vraiment capable est devenu un outil thérapeutique majeur pour moi.
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