Je devrais être habitué à cela maintenant, mais chaque fois que j'ai une grande réunion, une présentation ou un événement, j'ai tendance à obtenir une migraine juste avant ou juste après.
En regardant en arrière, cela se produit depuis que je suis jeune. Au lieu d'une réunion d'affaires, insérez un test de chimie AP ou un grand jeu de football où je jouais (en tant que danseur) sur la ligne des 50 verges. Quoi qu'il en soit, j'aime l'adrénaline d'une grande chose. Mais apparemment, mon corps ne m'aimait pas dans ces moments.
En règle générale, au fur et à mesure que je me prépare, j'obtiendrai une migraine ou deux. Cela me jette inévitablement de mon emploi du temps, ce qui ne fait qu'ajouter à mon stress.
Récemment, j'ai eu une réunion et mon seul rôle était un poème de mot parlé, puis dis-je quelques mots par la suite. Eh bien, on pourrait penser que j'allais devant le Congrès comme une migraine a élevé sa vilaine tête immédiatement après la fin de ma pièce. J'étais inquiet que le son était correct dans la pièce. C'était un poème audacieux marquant le premier jour du mois de l'histoire des Noirs, donc je ne savais pas comment il serait reçu. Donc, à la fin – comme avec autant de réunions – tout ce que je voulais faire était de me rendre dans ma voiture et d'essayer de ne pas vomir. Au lieu de cela, j'ai eu des acclamations et des questions après la réunion. Si seulement ils savaient que ma tête me tuait. Lorsque les enjeux sont élevés, ma probabilité d'obtenir une migraine.
Beaucoup de ces «grands jours» se terminent par un soupir de soulagement et de joie autour de l'achèvement. Cependant, ils sont souvent aigris car une migraine passe de petite et mijoteuse à une attaque complète.
Je me souviens avoir été si nerveux menant à mon mariage. La dernière chose que je voulais, c'était un mal de tête gâcher mon moment ou gêner la sangria ou mes moments spéciaux avec mon nouveau mari et ma famille. Ce jour-là, j'ai tout fait correctement. J'ai eu une bonne nuit de repos la veille. Je me suis réveillé et j'ai fait une respiration profonde, une prière et des étirements légers. J'ai pris un bon petit déjeuner avec des amis et de la famille à l'hôtel et j'ai organisé ma journée pour ne pas être précipité.
Si seulement je pouvais être une mariée tous les jours de ma vie. Mais je pense que les gens me regarderaient bizarre si je me connectais à mes équipes ou à des appels de zoom portant un voile ou un diadème. J'ai donc pris de petits morceaux de n'importe quel grand jour qui est devenu sans migraine, et j'ai appris quelques choses.
- Ne tergiversez pas. J'ai découvert que tout ce que je peux faire tôt m'a bien servi. Je ne pense pas que les personnes atteintes de migraines aient le luxe de procrastination de toute façon. Si nous continuons à chuger, finalement une migraine apparaît et nous finissons par tergiverser en raison de la nôtre réelle. Par exemple, si j'ai une grande présentation un vendredi qui prendra une semaine pour me préparer, je vais commencer quelques notes et peut-être rechercher deux semaines plus tôt.
- Dormir. Il est essentiel de passer une bonne nuit avant toute grande journée. J'avais l'habitude de tirer des nuits avec mes pairs et je ne pouvais ensuite pas compter le nombre de choses que je devais refaire ou reprogrammer à cause d'une migraine. Maintenant, je comprends tout ce que je prépare «assez bon» et je vais me coucher. Mais je devrais clarifier. Je ne peux pas simplement dormir. Je dois vraiment être intentionnel pour une bonne hygiène du sommeil – une pièce cool et sombre, des appareils, peut-être un peu de glycine de magnésium dans l'eau.
- Manger quelque chose. Si j'essaie de passer une journée sans rien manger – peu importe à quel point je me sens productif – ce ne sera pas bon quand tout sera fini. Maintenant, j'essaie d'avoir une collation légère: un shake protéique, une poignée de noix ou quelque chose. Encore une fois, prendre un bon petit déjeuner le jour de mon mariage a fait une différence. J'ai marqué une migraine pendant la majeure partie de cette semaine et j'ai apprécié une omelette personnalisée avec mes futures beaux-parents.
- Respirations profondes. Conduire dans la circulation? J'oublie de respirer. En travaillant (à moins que ce soit du yoga), j'oublie de respirer. Se préparer à une réunion – oubliez de respirer, oubliez de respirer, oubliez de respirer. Beaucoup de mes migraines en herbe ont été anéanties en prenant des respirations profondes et nettoyantes lorsque je commence à me sentir stressé. J'ai toujours pensé qu'il était boiteux d'arrêter tout pour respirer. Maintenant, je suis un craintif de souffle!
- Organisez et organisez un peu plus. Si je peux organiser de grands jours de telle manière que je l'ai à l'épreuve du mannequin pour moi-même, alors je pars bien. Pour mon mariage, j'avais des choses étiquetées dans des sacs de congélateur en fonction de la partie de la journée. Pour une grande réunion, je pourrais avoir mes collations déjà préparées, réserver du temps pour charger tous mes appareils et imprimer mes notes ou mon calendrier. Si j'arrive à un événement et que je réalise: « Oh merde! J'ai oublié d'apporter mes ciseaux », alors une migraine pourrait très bien commencer à percer.
- Avoir un équipage debout. Pour mon mariage, j'avais un planificateur de mariage. Pour les grandes réunions de travail, je vais souvent taper quelqu'un pour m'aider à gérer la technologie ou à faire passer les documents. Bien sûr, mon pauvre mari s'est retrouvé à travailler comme assistant de stationnement à température, à décomposer des tables et des chaises, à écouter des discours et à faire un certain nombre de choses pour m'aider à me sentir préparé à tout ce que j'ai à faire.
- Gardez un kit migraine à portée de main. Je le fais quand même, mais surtout quand j'ai un grand jour à venir. Malgré mes meilleurs efforts, je me retrouverai parfois avec une migraine et des nausées. Dans ces moments, je suis prêt.
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