Voici la mauvaise nouvelle: Mtrouble dépressif ajor (MDD) peut vous bloquer de reconnaissant Ce qui se passe bien dans votre vie.
Til bonne nouvelle: Just parce que C'est difficile pour toi de voir lem Cela ne veut pas dire qu'ils ne sont pas là.
Quelqu'un qui porte des lunettes de couleur rose a, selon un dictionnaire en ligne, « une attitude heureuse ou positive qui ne remarque pas des choses négatives, conduisant à une vision de la vie qui n'est pas réaliste. »
Je ne sais pas quelle couleur est l'opposé de Rose, mais Je sais C'est la couleur des verres imaginaires que la dépression a collé à mon nez. Ma couleur préférée est le bleu et ma couleur la moins préférée est le cuivre. Donc, pour le bien de ce billet de blog, je vais appeler des lunettes de dépression de couleur cuivre.
Quelqu'un qui porte des lunettes de couleur cuivre a, entre autres symptômes, une attitude déprimée ou négative qui ne remarque pas des choses positives, conduisant à une vision de la vie qui'n'est pas réaliste.
je ne serait pas surpris si Mon psychiatre et thérapeute m'ont décrit comme Such. Pendant Séances de conseil, je m'assois généralement sur le canapé et énumère toutes les choses négatives de ma vie. Seulement après que mon conseiller m'invite – Et je me pousse – Puis-je penser à quelque chose bien.
Que Utilisé pour être mon paramètre par défaut. C'était sans effort, Comme mon rythme cardiaque et mon respiration. En fait, quand j'étais très jeune, mon cerveau a automatiquement évoqué une pensée positive chaque fois que j'en avais une négative. Que arrêté autour de l'adolescence.
Repérer ce qui se passe bien est une compétence, quelque chose que vous pouvez travailler sur. Mais Vous devrez vraiment vous pousser à acquérir dit compétences et pratiquer fréquemment.
C'est ce que je fais lorsque mon conseiller m'incite à me concentrer sur le PRos – pas seulement les inconvénients – de ma vie:
- Je décolle les verres de couleur cuivre. jeIl est moins comme éplucher un autocollant pour mon journal et plus comme arracher un exceptionnellement têtu bandage. Cela peut prendre du temps.
- Je ne remplacer tourlet avec des lunettes de couleur rose. Ce serait trop loin dans la direction opposée.
- J'essaie de regarder ma vie avec mes yeux seulement, pas de lunettes imaginaires autour. J'atteins ma mémoire et fais de mon mieux pour remarquer ce qui se passe bien. Habituellement, je dois parcourir ce qui ne va pas. C'est presque un processus d'élimination.
Je souhaite qu'un bouton magique existait. J'aimerais pouvoir appuyer et tout bien Je flotterais à la surface de mon cerveau. Mais non. Vous devez creuser. Vous devez pousser. Même si cela demande beaucoup d'efforts, il est préférable de regarder!
Si rien d'autre, je suis toujours reconnaissant de l'invention de la plomberie intérieure! Que mois, à coup sûr, Une partie positive de ma vie.
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