Aller vers l’intérieur et se connecter à soi-même pour vaincre le blues de janvier !

Alors que le mois de janvier est bien avancé et que la toute nouvelle année vient de commencer, j’aimerais vous demander, comment cela se passe-t-il pour vous ? Comment va ton esprit ? Comment est ton corps? Comment va ton coeur?

Jusqu’à présent cette année, il y a eu un véritable mélange de réponses de la part de divers amis et clients quant à la façon dont ils se sentent – certains sont prêts et impatients de partir tandis que d’autres ressentent le blues et ne peuvent pas s’en remettre assez rapidement.

Alors, pendant que vous lisez cet article, laissez-le être votre doux rappel de prendre une seconde (ou deux) pour remarquer comment vous vous sentez, pas comment vous devraient ressentez, mais comment vous vous sentez vraiment et vraiment, aujourd’hui, en ce moment. Croire que ce sentiment est tout à fait valable et normal.

Il peut y avoir tellement de pression dans les médias à cette période de l’année pour avoir toute cette nouvelle motivation avec résolution après résolution, travaillant vers une liste interminable d’objectifs et de choses que vous voulez atteindre d’ici la fin de l’année.

Consommer régulièrement ces informations peut nous fatiguer et nous démotiver, comme si tout cela n’était qu’un peu pénible et que nous n’en valions pas la peine et pas assez pour tout cela !

Ou peut-être que vous ignorez tout cela et que vous manquez simplement les vacances de Noël et que vous êtes allongé sur le canapé à ne rien faire. Encore une fois, tout est totalement normal et valide.

Alors, comment pouvez-vous gagner un peu plus de temps pour vous intérioriser au quotidien afin de faire de la place pour une certaine conscience de soi et trouver votre éclat intérieur, indépendamment de tout le bruit qui pourrait être autour de vous ?

Je partage ici quelques conseils et conseils sur la façon dont vous pouvez le faire :

  • Prenez quelques respirations douces avec votre café du matin, peut-être qu’ici vous pourriez définir une intention pour la journée, cela pourrait être quelque chose que vous voulez réaliser/faire ou simplement un sentiment que vous aimeriez cultiver.
  • Écrivez quelques phrases dans votre journal avant de parcourir les e-mails, en écrivant littéralement n’importe quoi. Vous pourriez commencer cette phrase par quelque chose comme… aujourd’hui, je me sens… puis mettre la plume sur papier et la laisser se dérouler exactement comme elle est censée le faire !
  • Faites une promenade consciente à l’air frais pendant votre pause déjeuner bien méritée, plutôt que de rester à votre bureau pour manger le sandwich – prendre ce temps à mi-journée est si important pour notre esprit et notre corps !
  • Faites des pauses régulières tout au long de la journée pour vous concentrer sur votre respiration et relâcher toute tension physique que vous pourriez avoir accumulée. Surtout en se concentrant sur l’expiration pour relâcher la tension physique. Il est facile d’oublier de le faire, vous pouvez vous donner de petits rappels pour le faire tout au long de la journée – définissez une alarme, écrivez-la sur votre liste de tâches, mettez-la sur un post-it et placez-les dans un endroit visible.
  • Prenez un moment avant d’aller au lit pour réfléchir à la journée. Sachant que demain est un tout nouveau jour et que chaque jour est une nouvelle opportunité.

Avec tout cela vient tellement de clarté, de connexion, de mise à la terre et une libération de tout ce qui doit être libéré. Ce sont toutes des choses si petites, simples et accessibles qu’il est si facile de commencer à mettre en œuvre dès maintenant ! Et ce sont vraiment les petites choses qui mènent aux grandes choses de la vie !

J’espère que si vous éprouvez des difficultés ce mois-ci, cet article vous a donné une sorte de sentiment de calme, qu’en ce moment, en ce moment, vous êtes assez tel que vous êtes !