Croyez-vous que vous êtes né avec un manque de volonté ? Interrogés, près d’un tiers des personnes accusent un manque de volonté de leur incapacité à s’en tenir à quelque chose. En 2014, le psychologue Walter Mischel a publié son livre Le test de la guimauve, avec la note d’accompagnement « Comprendre la maîtrise de soi et comment la maîtriser ». Ce livre utilise son test de guimauve pour disséquer la maîtrise de soi – également connue sous le nom de volonté, afin que nous ayons une meilleure compréhension de ce qu’est la volonté et comment l’apprendre.
Volonté
La volonté est la capacité de résister à la tentation à court terme d’atteindre un objectif à long terme, ce qui, selon Mischel, est une compétence cognitive acquise.
Mischel a organisé son test de guimauve en 1960, lorsqu’il a donné à un groupe d’enfants d’âge préscolaire en crèche le choix entre une récompense et une récompense plus importante. La plus petite récompense était instantanée, mais la plus grande récompense est venue après une attente de vingt minutes.
Les récompenses consistaient en diverses friandises sucrées, dont l’une était bien sûr la guimauve. Les enfants assis individuellement avaient leur choix de friandises placées devant eux. Un qu’ils pourraient choisir de manger maintenant, ou deux qu’ils pourraient choisir de manger après vingt minutes d’attente. Les enfants devaient sonner la cloche, ce qui rappelait le chercheur s’ils voulaient manger la plus petite récompense maintenant. L’alternative était d’attendre que le chercheur revienne au bout de vingt minutes lorsqu’il pourrait manger la plus grande récompense, à condition qu’il ne quitte pas sa chaise.
Mischel a suivi les enfants au fur et à mesure qu’ils grandissaient et a observé une plus grande réussite scolaire, une meilleure estime de soi, un poids corporel plus sain et une intelligence plus adaptative chez les enfants qui ont démontré plus de volonté lors du test de guimauve. La bonne nouvelle est que la maîtrise de soi ou la volonté est un trait qui vous aidera tout au long de la vie et que vous pouvez apprendre à tout moment.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?
Que vous ayez un objectif précis, comme éviter le chocolat au lait, ou que vous essayiez d’améliorer votre maîtrise de soi en général, le processus est le même. Le psychologue Roy Baumeister dit que vous devez d’abord établir la motivation pour le changement et fixer un objectif clair, ensuite surveiller votre comportement par rapport à l’objectif, puis utiliser votre capacité à résister à la tentation à court terme d’atteindre votre objectif à long terme (volonté) .
Lorsque vous voyez un hypnothérapeute, vous parlez d’abord de votre motivation pour le changement et vous fixez des objectifs. Cela constituera la base de vos séances de thérapie.
Souvent dans la vie, nous avons des règles que nous suivons habituellement. Ces règles viennent généralement de l’enfance et consistent en des choses que vos parents ou d’autres figures d’autorité jugeaient importantes. Certaines sont les règles de la société, telles que les lois. D’autres sont personnels à votre vie et basés sur votre éducation. En tant qu’adulte, vous pourriez laisser certaines règles derrière vous ou en créer de nouvelles. Cependant, la plupart du temps, le comportement est tellement ancré en nous que nous passons en revue les mouvements sans trop penser à ce que nous faisons. C’est pourquoi vous pourriez vous dire que vous ne voulez plus manger de gâteaux. Pourtant, surprenez-vous à mi-chemin d’une tranche de gâteau lors de la fête d’anniversaire d’un enfant, sans même vous rendre compte que vous l’aviez pris. Votre hypnothérapeute vous aidera à trouver des outils pour surveiller votre propre comportement, afin que vous commenciez à faire des choix attentifs.
Trouver sa volonté
Mischel déclare dans son livre que le pouvoir n’est pas dans le stimulus, mais dans la façon dont vous le voyez mentalement. En utilisant une citation de Shakespeare Hamlet« Il n’y a rien de bon ou de mauvais, mais la pensée le rend tel » pour expliquer comment vous pouvez utiliser le pouvoir de votre propre pensée pour changer quelque chose de souhaitable à indésirable.
En utilisant l’hypnose, votre hypnothérapeute vous aidera à changer votre façon de voir ce que vous voulez éviter. Par exemple, associer le gâteau à des asticots qui se tortillent. Une astuce très simple que vous pouvez utiliser lorsque vous souhaitez apporter un changement positif à vie pour vous-même.
Vous terminerez votre cours d’hypnothérapie avec des objectifs clairement définis basés sur une véritable motivation, des outils pour vous assurer de surveiller votre comportement et des techniques d’hypnose pour changer l’image dans votre tête, afin que vous puissiez rendre tout ce qui n’est pas souhaitable dans votre vie.
