De l’anxiété à la confiance : mon histoire et des conseils pour les autres

En tant que personne qui a personnellement subi les effets dévastateurs de l’anxiété sociale, je comprends de première main la peur, le doute de soi et l’isolement qui peuvent accompagner cette condition.

Pour moi, l’anxiété sociale a commencé à cause de l’intimidation à l’école et a persisté jusqu’au début de la vingtaine, m’obligeant parfois à éviter de rencontrer de nouvelles personnes et à craindre le jugement négatif des autres. Cela a eu un impact sur mes expériences de travail, me faisant ressentir de l’anxiété lors des réunions de groupe et des présentations, sur la préparation des projets et j’ai lutté contre le syndrome de l’imposteur. C’était comme un poids lourd que je ne pouvais pas ébranler et cela a eu un impact significatif sur mes relations personnelles et ma qualité de vie.

Mais tout a changé lorsque j’ai décidé de demander l’aide d’un hypnothérapeute cognitivo-comportemental. Ayant travaillé dans les services de santé mentale du NHS en tant qu’ergothérapeute spécialisé, j’étais conscient des avantages de la thérapie cognitivo-comportementale pour l’anxiété et j’avais lu les avantages de cette combinaison avec l’hypnose.

Grâce à une combinaison de thérapie et d’hypnose, j’ai appris à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs qui contribuaient à mon anxiété sociale, et j’ai acquis des stratégies d’adaptation et des compétences pour gérer mon anxiété sur le moment. Ce fut une expérience transformatrice qui a complètement changé la façon dont j’ai interagi avec le monde et avec moi-même.

Maintenant, en tant qu’hypnothérapeute moi-même, je suis passionné d’aider les autres à surmonter l’anxiété sociale et à mener une vie plus heureuse et plus épanouissante. Si vous souffrez d’anxiété sociale et que vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre vie, je vous encourage à demander de l’aide. La thérapie cognitivo-comportementale et l’hypnose peuvent être incroyablement efficaces pour traiter l’anxiété sociale, et avec le bon soutien, vous pouvez vous libérer du cycle de la peur et du doute de soi et commencer à vivre la vie que vous méritez.


Cinq façons dont l’hypnothérapie cognitivo-comportementale m’a aidé à surmonter l’anxiété sociale

1. Apprendre à reconnaître et à défier les pensées négatives

L’hypnothérapie cognitivo-comportementale m’a aidé à identifier les pensées et les croyances négatives qui alimentaient mon anxiété sociale, et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.

2. S’exposer progressivement à des situations sociales

Avec le soutien de mon hypnothérapeute, j’ai commencé à défier mes peurs en m’exposant progressivement à des situations sociales que je trouvais anxiogènes. Cela m’a aidé à développer ma confiance et mes capacités d’adaptation au fil du temps.

3. Pratiquer des techniques de relaxation

Mon hypnothérapeute m’a enseigné une variété de techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive, ce qui m’a aidé à gérer mon anxiété sur le moment.

4. Développer une plus grande conscience de soi

L’hypnothérapie cognitivo-comportementale m’a aidé à devenir plus conscient de mes pensées et de mes sentiments et à comprendre leur impact sur mon comportement. Cette conscience de soi accrue a été cruciale pour m’aider à gérer mon anxiété sociale.

5. Construire la confiance en soi

Grâce à l’hypnothérapie, j’ai pu travailler sur ma confiance en moi et mon estime de soi, ce qui m’a aidé à me sentir plus à l’aise dans des situations sociales. Dans l’ensemble, l’hypnothérapie cognitivo-comportementale a été un outil précieux dans mon cheminement pour surmonter l’anxiété sociale.

Si vous êtes une personne aux prises avec l’anxiété sociale, je veux que vous sachiez que vous n’êtes pas seul et qu’il y a de l’espoir pour la guérison.