Pendant la majeure partie de ma vie, je pensais que le repos était quelque chose que vous deviez gagner. Je pensais que si je travaillais assez dur, tout a traversé ma liste de tâches et gardait toutes les balles en l'air, alors Je pouvais enfin justifier de faire une pause. Le repos était une récompense. Quelque chose que vous avez sur la ligne d'arrivée.
Même après mon diagnostic avec l'arthrite psoriasique, la gestion de la fatigue débilitante et de la douleur chronique, j'ai gardé cette croyance. J'étais tellement convaincu que la seule façon de mériter le repos était d'épuiser chaque once d'énergie que j'avais en premier. Je pense que cela a aggravé les choses parce que j'essayais de s'entasser dans la même quantité de tâches ou de travailler avec encore moins d'énergie. Je ne me suis jamais ajusté pour ma nouvelle capacité plus limitée. »
Pendant longtemps, je me suis dit que j'étais une machine. Que je puisse passer à travers n'importe quoi, faire avancer les choses, peu importe ce que je me sentais et faire face aux conséquences plus tard. Les machines ne sont pas fatiguées. Les machines ne s'arrêtent pas car elles ont besoin d'un moment. Les machines continuent, quoi qu'il arrive. C'est comme ça que je me suis traité. Et je croyais vraiment que la poussée me rendait fort.
Alerte de spoiler: il n'a pas été
La culpabilité de ne pas en faire assez
Je me sentais si coupable chaque fois que j'arrêtais de bouger. Si j'essayais de profiter d'un livre ou de faire une sieste, j'avais l'impression de prendre du retard. Même quand j'étais physiquement incapable de continuer, mon cerveau commençait la spirale. Et la lessive? Et les e-mails? Et le dîner? Et tout ce que j'ai dit que je ferais?
Tant de nuits, je m'assois sur le canapé complètement épuisé et je me sens toujours mal de ne pas pouvoir me lever et dîner ou prendre une douche. Et même en me reposant, je ne me reposais pas vraiment. Mon corps serait immobile, mais mon esprit continuait de courir. J'y mentirai et frustré, me sentant comme si je devrais en faire plus. »
Cette culpabilité a couru profondément. Il était lié à cette conviction que ma valeur était basée sur la quantité que je pouvais accomplir en une journée. Que si je ne produisais pas quelque chose, je ne contribuais pas. Que si je ne me tenais pas, je laissais tomber les gens.
C'est une lourde charge à transporter lorsque vous êtes en bonne santé. C'est encore plus lourd lorsque vous vivez avec une maladie chronique.
La pression d'une culture «Busy»
Une partie du problème est que nous vivons dans une culture qui glorifie d'être occupé. L'agitation est portée comme un insigne d'honneur. Nous louons les gens pour avoir bousculé, broyant, jonglant avec un million de choses. Si votre calendrier n'est pas emballé, vous avez fait l'impression que vous avez gaspillé votre potentiel.
Et pour quelqu'un comme moi – quelqu'un qui prospérait sur la productivité, qui avait l'habitude être La personne jonglant avec tout – ce message a frappé fort. Je l'ai intériorisé. Je pensais que ralentir signifiait que j'échouais. Je pensais que le repos trop souvent signifiait que je n'essayais pas assez fort. »
Mais la vérité est d'être occupé tout le temps n'est pas durable. Pas pour personne. Et certainement pas pour quelqu'un vivant avec une maladie chronique. Plus j'essayais de suivre, plus mon corps repousse. Peu importe combien je voulais vivre comme je le faisais, je ne pouvais pas ignorer ce que mon corps me disait.
La maladie chronique ne se soucie pas de votre ambition. Il ne se soucie pas des délais ou de la culture de l'agitation ou de votre planificateur codé en couleur. Cela vous ralentira, que vous le vouliez ou non. La question est de savoir si vous choisissez de vous reposer avant le crash ou après. Allez-vous vous reposer ou votre corps vous fera-t-il?
L'énergie personne n'est illimitée
J'avais l'habitude de traiter mon énergie comme si c'était infini. Si j'étais fatigué, je me disais de passer à travers. Juste un peu plus. Une course de plus. Une tâche de plus. Alors je me reposerais. »
Mais ce n'est plus comme ça. Il y a des jours où mon corps n'a absolument plus rien à donner. Quand je ne peux même pas me rendre à la cuisine. Quand l'idée de se tenir dans la douche est écrasante. Quand je m'allonge dans mon lit en pensant à la façon dont j'avais l'habitude de passer devant ce point et à quel point je l'ai payé.
J'ai appris que l'énergie n'est pas quelque chose que je peux emprunter demain. Si j'utilise tout cela aujourd'hui, il n'y a aucune garantie de ce à quoi ressemblera demain. Et parfois, le coût de la poussée est une poussée du corps pleine qui me fait tomber pendant des jours.
Je ne suis pas une machine. Je ne suis pas un robot. Je suis une personne avec des limites. J'ai besoin de m'arrêter avant de frapper le mur, Pas après que je me suis écrasé.
Le repos n'est pas paresseux
L'une des leçons les plus difficiles que j'ai dû apprendre est que le repos n'est pas la paresse. Le repos est nécessaire. C'est la façon dont mon corps se rétablit. C'est la façon dont j'évite les fusées éclairantes. C'est comment je me présente pour moi et m'assurer que je peux continuer à long terme.
Nous avons appris à voir le repos comme quelque chose de passif ou indulgent, mais pour moi, c'est une forme de soins actifs. Le repos ne fait rien. Il choisit d'écouter mon corps au lieu de l'ignorer. Il choisit de ne pas me pousser au point de douleur. Il choisit de valoriser ma santé plutôt que de ma productivité.
Le repos n'est pas une faiblesse. C'est la sagesse.
Me faire une marche
Ces jours-ci, je planifie mon énergie. Je me repose dans ma routine au lieu d'attendre que je m'effondre. Je suis en train de faire des courses, de planifier le temps de récupération et je n'essaye pas de tout faire en une journée. Je m'arrête à mi-chemin des tâches si j'en ai besoin. J'annule les plans lorsque mon corps dit Non.
Ce n'est pas toujours facile. Je ressens toujours cette petite voix dans ma tête parfois, me disant que je devrais en faire plus. Mais j'essaie de me rappeler que me faire la calcul de l'absence de quitter. C'est réaliste. Cela me donne la chance de profiter de la vie au lieu de se remettre constamment de lui.
L'hygiène du sommeil a tout changé
L'un des plus grands changements que j'ai effectués dans la façon dont je me repose est d'améliorer mon hygiène du sommeil. Pendant un moment, je dormais terrible. Je vais faire défiler mon téléphone tard dans la nuit, boire de la caféine trop tard dans la journée ou dormir tard en essayant de compenser l'insomnie. Je me réveillerai groggy et encore plus fatigué que quand je suis allé me coucher.
Finalement, j'ai réalisé que je ne pouvais pas continuer à traiter le sommeil comme une réflexion après coup. J'ai donc apporté quelques modifications. J'ai commencé à se terminer à la même heure tous les soirs. J'ai pris l'habitude de quitter les écrans à 19 heures, j'ai créé une routine de coucher apaisante. J'ai même investi dans des rideaux d'occasion et un réveil au lever du soleil pour rendre le réveil plus doux.
Ce n'est pas parfait, et la douleur interrompt toujours mon sommeil parfois, mais pour la première fois de ma vie, je dors toute la nuit. Je me sens plus reposé que depuis des années. Et ce changement a fait une énorme différence dans mon énergie et ma capacité à fonctionner pendant la journée.
Le repos vaut la peine de protéger
J'ai appris que le repos n'est pas juste allongé ou sieste. Il s'agit de créer de l'espace dans ma journée, mon corps et mon esprit. Cela fait une marche lente quand je suis anxieux. Il écoute de la musique apaisante. Il dit non sans culpabilité. Il choisit le calme. Il me laisse immobile, à l'écoute de ce dont j'ai besoin.
Le repos est quelque chose que je protège maintenant. Il a fallu un peu de pratique, mais maintenant je ne le surexplique pas ou ne m'excuse pas de l'avoir pris. Je ne ressens pas le besoin de prouver que je «sert» en énumérant tout ce que j'ai déjà fait ce jour-là. Mon corps en a besoin, et c'est une raison suffisante.
La ligne de fond
Ce que j'ai appris sur le repos est simple, mais il m'a fallu beaucoup de temps pour le comprendre: le repos n'est pas quelque chose à gagner. Ce n'est pas récompensé pour la productivité. Ce n'est pas un échec.
Le repos est la façon dont je protège mon énergie. C'est comment je me présente pour moi. C'est comment je vis mieux avec la maladie chronique, et honnêtement, comment je vis mieux en tant qu'être humain.
Je me disais que j'étais une machine, mais je ne le suis pas. Je suis une personne ma. J'ai besoin de soins, de récupération, de douceur et d'espace. Et maintenant, je m'assure de me donner ces choses, avant que mon corps ne me force. »
Si vous êtes aux prises avec la culpabilité du repos, j'espère que cela vous rappelle que vous n'êtes pas paresseux. Vous n'êtes pas faible. Vous ne le faites pas mal. Vous êtes humain. Et vous méritez de vous reposer simplement parce que vous existez.
UN
Crédit photo:UN Images Tetra / Getty Images
