En tant que personne souffrant de dépression résistante au traitement, je trouve important de rester diligent et proactif dans mon approche de la façon dont je lutte contre cette maladie invisible et insidieuse.
Ma meilleure stratégie à ce jour consiste à déterminer ce qui fonctionne pour moi ou qui présente des avantages significatifs pour ma santé mentale en général et à en faire une partie régulière de ma routine quotidienne, peu importe ce qu’il faut. Même si cela signifie me laisser des rappels sur des blocs adhésifs placés de manière très stratégique autour de mon appartement.
Par exemple, j’ai remarqué qu’un exercice semi-vigoureux ou une marche rapide dans la nature dans un parc local semblent bien commencer ma journée. Il y a quelque chose dans le soleil, l’air frais et le simple fait d’être dans la nature qui semble aider, du moins pour moi.
Aucun traitement ou régime ne sera universellement utile à toutes les personnes ayant reçu un diagnostic de dépression. Un thérapeute que je remercie de m’avoir aidé à retrouver ma vie pourrait avoir peu ou pas d’effet sur quelqu’un dans le même bateau. Les médicaments qui les soulagent ne me seront peut-être pas d’une grande utilité, car, comme chacun de nous, notre dépression est unique. Il est donc logique que nos traitements le soient également.
Le véritable truc, c’est une fois que vous avez trouvé un plan qui fonctionne pour vous, que vous vous y tenez, que vous le perfectionnez et que vous l’ajustez si nécessaire. Par exemple, vous courez peut-être dans le même parc tous les jours, mais vous vous retrouvez en déplacement professionnel pendant la semaine. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas courir cette semaine-là. Cela signifie simplement s’adapter à votre situation et à votre environnement en trouvant un parc ou une zone locale pour faire du jogging.
Trouver une routine de santé mentale utile et pratique peut parfois sembler aussi difficile que de souffrir de dépression elle-même. Entre le choix des médecins, le type de thérapie (le cas échéant) qui vous convient le mieux, la recherche d’une thérapie qui correspond le mieux à vos objectifs et à votre style de vie, et les médicaments ou les types de médicaments ou les méthodes de traitement que vous prenez ou ne prenez pas. .
La bonne nouvelle est qu’il existe une grande variété d’options de traitement parmi lesquelles choisir, et si vous souhaitez sérieusement obtenir de l’aide, je vous recommande de commencer à en créer une si vous ne l’avez pas déjà fait, surtout si vous êtes quelqu’un comme moi qui souffre de dépression clinique. Cela a contribué à transformer mon monde et à rendre supportable même les pires jours.
Vous n’avez pas à vous soucier de ce que le reste du monde pense de votre maladie ou de la façon dont vous la traitez, car leurs opinions n’ont vraiment pas d’importance, ne serait-ce qu’un quart de fraction de ce que font votre vie et votre bien-être. Si vous aviez un cancer, vous seriez soigné. La dépression clinique n’est pas différente et peut mettre la vie en danger si elle est ignorée. Au-delà de cela, cela peut démolir la qualité de vie d’une personne au point qu’elle se demande quel est l’intérêt de continuer. Ne faites pas partie de ces personnes et ne devenez pas une statistique. Il existe de l’aide et elle est plus proche que vous ne le pensez.
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Crédit photo : Eugene Sergeev via Getty Images
