Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 a ses hauts et ses bas. Vous aurez de bons et de mauvais jours. Cependant, il ne s’agit pas toujours de savoir comment vous commencez, mais comment vous finissez, et dans notre cas, c’est comment vous gérez votre diabète. La gestion de votre diabète ne consiste pas seulement à prendre vos médicaments et à bien manger. C’est aussi prendre soin de soi (esprit, corps et âme). En prenant soin de vous, vous êtes moins stressé et plus détendu. Lorsque vous êtes diabétique, le stress peut nuire à votre santé, car il libère davantage d’hormones qui augmentent votre glycémie.
Pour aider à atténuer le stress dans votre vie, pensez à prendre du temps pour vous. J’ai commencé à planifier mon «temps pour moi» régulier à partir de mes activités quotidiennes d’être mère et de travailler. Parfois, je marche au moins 20 minutes par jour. Je reçois également des massages de routine au moins deux fois par mois pendant une heure. J’ai récemment décidé d’essayer la médiation. De plus, j’ai commencé à prendre des cours d’aviron. (Ils sont vraiment amusants et me donnent un entraînement corporel total.) Je n’ai jamais vraiment compris l’équilibre entre prendre du temps pour moi. Maintenant que je l’ai intégré dans ma vie, je vois une énorme différence et je suis en paix.
Prendre soin de soi signifie également établir des limites dans votre vie et les attentes que les autres essaient de vous imposer. Les limites du travail comprennent les pauses de 15 minutes, la pause déjeuner au lieu de travailler pendant votre déjeuner, la déconnexion et la fin du travail à l’heure. C’est ce qu’on appelle l’équilibre travail-vie personnelle. C’est nécessaire car cela peut aussi causer du stress dans votre vie si ce n’est pas bien géré.
Vous devez également créer des limites avec votre famille et vos amis. Cela inclut d’être suffisamment à l’aise ou capable de dire « non » quand quelqu’un veut que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas faire ou que vous fassiez quelque chose qui causera du stress. Votre « non » est votre réponse et ne nécessite aucune explication. J’ai dû apprendre ces leçons d’équilibre travail-vie personnelle et de limites famille/amis à la dure parce que je me suis épuisé. En conséquence, j’ai eu des nuits blanches et un stress supplémentaire, ce qui a fait grimper ma glycémie. Maintenant que j’ai établi mes propres limites, je vis mieux tout autour.
Une autre leçon de soins personnels que j’ai apprise était les effets d’une bonne nuit de repos. Je brûlais la chandelle par les deux bouts. J’allais juste 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et je n’obtenais pas le repos dont mon corps avait besoin. Je ne dormais qu’environ 4 à 5 heures par nuit. J’ai découvert que j’étais extrêmement fatiguée pendant la journée et que je n’arrivais pas à me concentrer. Maintenant, je dors 6 à 8 heures par jour. En conséquence, je suis bien reposé et mon esprit peut penser plus clairement.
Les soins personnels sont un élément essentiel de la gestion de votre diabète, car ils vous aident à mener une vie bien équilibrée et réduisent votre stress et vos niveaux d’hormones. Commencez dès aujourd’hui à vivre pour un meilleur vous ! Que pouvez-vous atténuer dans votre vie pour réduire le stress et vivre une vie plus équilibrée ?
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