Avant de parler de la façon dont l’hypnothérapie peut vous aider à atteindre vos objectifs, il est important de parler de ce que l’hypnothérapie n’est pas. Plus important encore, l’hypnothérapie n’est ni un outil pour changer votre personnalité ni un outil pour vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
L’hypnothérapie est une forme de thérapie qui utilise l’hypnose pour tirer parti de vos forces, afin que vous puissiez être la meilleure version de vous-même dans des situations où vous luttez. Si vous vous trouvez dans une impasse avec la perte de poids, vous vous sentez mal à l’aise et en mauvaise santé, l’hypnothérapie peut vous aider à atteindre votre objectif, à condition qu’il soit réaliste.
L’hypnose ne vous aidera pas à perdre du poids sans rien changer. Cependant, si vous êtes ouvert à une approche différente de la vie et que vous souhaitez travailler avec votre thérapeute, vous pouvez réaliser ce que vous avez décidé de réaliser avec l’aide de l’hypnose. Cinq façons dont l’hypnothérapie pour la perte de poids peut vous aider à atteindre vos objectifs sont les suivantes.
1. Pleine Conscience
La pleine conscience est un style de vie dans lequel vous restez dans le moment présent sans porter de jugement sur vos sentiments. Le but est de s’asseoir avec des sentiments, leur donnant la permission d’être là. Le manque de jugement signifie que vous avez moins besoin de corriger ou de modifier tout sentiment qui se présente. Au lieu de réagir à chaque pensée ou sentiment, vous prendrez le temps de réfléchir.
Plutôt que de manger de la nourriture avant même de remarquer que vous l’avez atteinte, avec une pratique constante des techniques de pleine conscience, vous vous demanderez si c’est la faim que vous ressentez et vous aurez les moyens de la rassasier avec des aliments nutritifs dont votre corps a besoin. Lorsque vous prenez le temps de considérer vos sentiments en utilisant des techniques de pleine conscience, vous aurez la possibilité de considérer ce dont vous avez besoin à chaque instant, plutôt que de répondre à chaque besoin avec de la nourriture.
2. L’aversion
Votre cerveau ne peut pas faire la différence entre la réalité et l’imagination. Vous pouvez utiliser ce fait comme un hack pour de nombreux problèmes de la vie. Lorsque vous activez votre imagination, votre cerveau réagit comme si cette chose se produisait réellement et la stocke pour référence future. En utilisant votre imagination pour établir un lien entre un aliment dont vous rêvez et quelque chose que vous méprisez, vous vous sentirez moins attiré par la nourriture. C’est une excellente technique lorsqu’une dépendance à un type d’aliment spécifique vous empêche d’atteindre vos objectifs.
3. Exercer la motivation
L’exercice est un acteur clé du bien-être mental. Cependant, il est surestimé en tant qu’outil de perte de poids. Votre corps a besoin de bouger, vous avez évolué pour passer votre journée à chasser et à cueillir. Vous pouvez rechercher des matériaux naturels pour fabriquer un abri et les muscles pour le construire. Lorsque vous passez votre journée assis devant un écran ou au volant d’une voiture, vous restreignez votre corps des fonctions qu’il doit remplir.
Les obligations financières et les contraintes de temps rendent ce mode de vie nécessaire. L’exercice formel atténue certains effets négatifs de ce mode de vie. L’exercice vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vous ressentez de l’amour pour vous-même, vous êtes plus susceptible de prendre soin de vous, à bien des égards, y compris en choisissant des aliments. Votre hypnothérapeute vous aidera à trouver la motivation pour faire de l’exercice en faisant ressortir les parties innées de vous qui se sentent renforcées par l’exercice.
4. Thérapie
Parfois, la raison de la prise de poids est simple. Vous aimez la bonne cuisine, vous mangez régulièrement au restaurant ou choisissez des options de restauration rapide parce que vous ne privilégiez pas le temps pour préparer vos propres repas ou que votre mode de vie le dicte. Peut-être que vous ne savez pas vraiment ce dont votre corps a besoin. Peut-être que les occasions sociales avec des amuse-gueules ou une table à gâteaux au travail masquent la quantité de nourriture que vous mangez.
Les discussions en thérapie vous aideront à le reconnaître pleinement et vous aurez du temps avec votre thérapeute pour discuter et planifier comment vous pouvez changer cela. Cependant, certaines personnes mangent de manière dysfonctionnelle pour d’autres raisons. Des raisons qui pourraient nécessiter une approche thérapeutique plus approfondie.
5. Introspection intéroception
Introspection et interception; deux mots si liés et facilement embrouillés. L’introspection fait référence à l’acte d’examiner vos propres pensées, sentiments et processus mentaux. Cela implique de tourner votre attention vers l’intérieur, de réfléchir à vos expériences, pour mieux comprendre vos propres états mentaux et émotionnels.
L’introspection est un outil utile pour la conscience de soi et la croissance personnelle. En examinant vos pensées et vos émotions, vous comprenez mieux vos propres motivations, valeurs et croyances. Cela vous aide à prendre des décisions plus éclairées et améliore vos relations avec les autres, afin que vous puissiez mener une vie plus épanouissante.
L’intéroception fait référence à la capacité de percevoir et d’interpréter les sensations internes de votre corps, telles que la faim, la soif, les battements de cœur, la respiration et les états émotionnels. Il implique le traitement d’informations sensorielles provenant des organes et tissus internes de votre corps et est utilisé pour générer des expériences subjectives de sensations corporelles.
L’intéroception est un aspect crucial de votre capacité à réguler vos états physiologiques et émotionnels. Par exemple, la perception de la faim peut déclencher le désir de manger, tandis que la perception de la douleur peut signaler le besoin de se reposer ou de consulter un médecin.
La recherche montre que l’intéroception est étroitement liée à la conscience et à la régulation émotionnelles, ainsi qu’à la santé mentale et au bien-être. Une intéroception altérée a été associée à divers troubles psychiatriques, tels que l’anxiété, la dépression et les troubles de l’alimentation.
Une meilleure introspection vous aidera à comprendre pourquoi vous pouvez manger alors que votre corps n’a pas besoin de nourriture et pourquoi vous faites certains choix. Une intéroception améliorée vous aidera à savoir quand vous avez faim et quand vous avez besoin d’autre chose. Votre hypnothérapeute vous aidera à améliorer votre introspection et votre intéroception, afin que vous utilisiez la nourriture comme carburant et répondiez à vos autres besoins de manière adéquate.
