Vous avez peut-être été élevé dans l'idée que « parler sur le pot » n'est pas poli, mais nous allons enfreindre cette règle. Parce que l’apparence de vos selles peut en dire long sur votre digestion – et vous donner des indices sur les changements sains que vous pouvez apporter et quand demander des soins.
Les selles – ou caca – sont constituées d'aliments non digérés, de bactéries et de liquides qui n'ont pas été absorbés par le corps. La couleur, la texture et l'apparence de vos selles peuvent varier d'un jour à l'autre, et ce n'est pas grave. Mais prendre note de ses selles est en réalité utile pour la santé.
La façon la plus simple d’y réfléchir est d’utiliser un graphique appelé l’échelle des selles de Bristol. Il a été développé par des médecins du Bristol Royal Infirmary au Royaume-Uni à la fin des années 1990.
Les sept catégories de l'échelle décrivent l'apparence des selles :
1 : Séparez les grumeaux durs, comme les noix (difficiles à passer)
2 : En forme de saucisse, grumeleux
3 : En forme de saucisse, avec des fissures en surface
4 : En forme de saucisse ou de serpent, lisse et moelleuse
5 : Blobs mous avec des bords nets (faciles à passer)
6 : Morceaux moelleux aux bords irréguliers, pâteux
7 : Aqueux, sans morceaux solides (entièrement liquide)
Les types 3 et 4 sont idéaux car ils sont faciles à réussir. Les selles de type 1 sont les plus difficiles à évacuer et le type 7 est une diarrhée aqueuse.
Si vos selles sont généralement de type 1 ou 2, cela signifie probablement que vous êtes constipé. La constipation est un problème courant, surtout avec l’âge. D'autres signes de constipation sont moins de trois selles par semaine, des selles douloureuses et difficiles et la sensation que toutes vos selles ne sont pas évacuées.
Manger plus d'aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes, faire plus d'exercice au cours de la journée et boire plus d'eau sont autant de choses simples que vous pouvez faire pour faire bouger les choses de manière plus cohérente.
Si vos selles ont tendance à être de type 6 ou 7, vous souffrez probablement de diarrhées fréquentes. Vous pourriez également ressentir des crampes au ventre, une envie soudaine d’aller aux toilettes et même des nausées.
Pour la plupart des gens, la diarrhée ne devrait pas durer plus de quelques jours et peut être causée par une maladie d'origine alimentaire ou un virus. Certaines personnes atteintes de maladies comme le SCI et la colite ulcéreuse peuvent souffrir de diarrhée chronique. Si vous avez une diarrhée persistante, parlez-en à votre médecin.
Bien que vous ne devriez pas vous attendre à avoir le même type de selles à chaque fois que vous allez à la selle, vous pouvez utiliser la balance des selles pour surveiller les changements. Cela peut vous indiquer que vous avez besoin de plus d'aliments riches en fibres ou de plus d'exercice, que quelque chose que vous mangez n'est peut-être pas en accord avec votre système ou que vous devrez peut-être consulter votre médecin.
Et alertez toujours votre médecin de ces signaux d’alarme : selles noires, selles pâles ou blanches ou sang dans vos selles.
Crédit photo : Vecteurs DigitalVision/Getty Images
