Imaginez ceci : vous vous réveillez le matin et regardez votre smartphone, puis vous allez au travail ou restez à la maison pour travailler sur un écran d’ordinateur. Ensuite, vous rentrez chez vous et vous détendez en regardant votre émission de télévision préférée. Avant de vous coucher, vous vérifiez vos e-mails et terminez la soirée avec un petit TikTok.
Depuis la création de l’écran tactile et les exigences virtuelles pendant la COVID-19, la demande visuelle sur les appareils numériques a considérablement augmenté, provoquant une fatigue oculaire. La fatigue oculaire survient principalement en cas de concentration oculaire prolongée, en particulier sur les appareils numériques tels que les ordinateurs, les téléphones, les livres numériques et la conduite automobile. Il est bien connu que lors de ces activités, nous clignons beaucoup moins des yeux que lorsque nous sommes à l’extérieur ou que nous pratiquons des activités qui n’impliquent pas l’utilisation d’un ordinateur. Le clignotement agit pour protéger vos yeux, en plus de distribuer vos larmes et vos huiles naturelles pour créer une surface bien hydratée.
Quels sont les symptômes de la fatigue oculaire ?
Les symptômes les plus courants comprennent :
- Larmoiement des yeux
- Yeux fatigués
- Sensation de brûlure et de corps étranger
- les yeux rouges
- Irritation
- Périodes de vision claire et floue
- Mal de tête
- Gêne au cou et aux épaules
Ces symptômes sont causés par une diminution des larmes sur le devant de l’œil, généralement associée à un taux de clignement réduit. D’autres causes des symptômes ci-dessus peuvent inclure :
- Éblouissement sur les écrans numériques
- Faible éclairage
- Problèmes de vision non corrigés
- Distances de visualisation inappropriées
- Qualité de l’air dans les chambres
L’utilisation de votre ordinateur provoque plus de fatigue oculaire que la lecture d’un livre imprimé en raison de l’éblouissement de l’écran numérique. Par conséquent, vous avez tendance à moins cligner des yeux lorsque vous regardez des écrans. Vous pouvez également être mal positionné à votre bureau et passer beaucoup de temps devant l’ordinateur.
Pour améliorer la fatigue oculaire, il est recommandé :
- Faites des pauses toutes les 20 minutes en regardant à 20 pieds pendant 20 secondes.
- Limitez le temps passé devant un écran, surtout pour les enfants.
- Utilisez des larmes artificielles plusieurs fois par jour.
- Appliquez quotidiennement des compresses chaudes.
- Améliorez la qualité de votre air; évitez que les ventilateurs et les unités de climatisation ne vous soufflent au visage.
- Améliorez le positionnement à votre bureau.
- Pensez à consulter votre ophtalmologiste pour obtenir des lunettes spécialement conçues pour une utilisation sur ordinateur.
- Portez des lunettes antiéblouissantes ou ayez des revêtements d’écran antiéblouissants.
Des lunettes dédiées à l’ordinateur peuvent offrir une expérience visuelle plus claire et réduire la concentration inutile et la fatigue oculaire. Les lunettes anti-bleues ont des preuves limitées, mais certaines personnes ont remarqué une amélioration de leur fatigue oculaire. De plus, les acides gras oméga-3 Il a été démontré que ces produits améliorent les symptômes de la sécheresse oculaire et doivent être discutés avec votre ophtalmologiste ou votre médecin traitant avant utilisation.
La fatigue oculaire affecte de nombreux Américains, surtout si vous utilisez votre ordinateur pendant de longues périodes. Il est important de connaître les symptômes et d’en discuter avec votre ophtalmologiste lors de votre prochain examen de la vue annuel.
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