La pratique de la gratitude est un outil et une technique si puissants que j’utilise pour ma pratique personnelle et bien sûr avec les clients. Ce n’est qu’une des choses dans lesquelles nous pouvons choisir de nous engager régulièrement pour nous aider à ressentir ce que nous voulons ressentir – bien, heureux, satisfait, abondant et rempli de l’intérieur !
Nos cycles de pensée, qu’ils soient négatifs ou positifs, peuvent devenir ô combien habituels, par la répétition, la répétition, la répétition. A tel point qu’ils finissent automatiquement et en boucle, sans même qu’on s’en rende compte.
La gratitude est une pratique et c’est un choix, nous pouvons choisir de nous concentrer sur les choses de notre vie pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Ou nous pouvons choisir de penser à toutes les mauvaises choses de notre vie. Évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire et cela nécessite les bons outils et un peu de pratique.
Mais étant donné que nos pensées mènent à nos sentiments, qui mènent ensuite à nos comportements, penser à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut nous aider à nous remplir de l’intérieur ! Et c’est là que la magie opère – lorsque nous choisissons de faire le travail de l’intérieur plutôt que de l’extérieur vers l’intérieur.
Et si la pratique est ce qui la rend habituelle, je vous recommande de penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin avant de commencer votre journée. Vous pouvez tenir un journal pour le faire afin d’avoir quelque chose à lire chaque jour ! Pourquoi ne pas vous offrir un joli nouveau journal, en faire un acte sacré et non négociable avant de vous mettre au travail !
Je dis toujours aux clients, lorsque vous pensez à des choses, que vous êtes reconnaissant de vous assurer que ces choses sont spécifiques plutôt que générales, afin que vous puissiez vraiment ressentir ce que cette chose vous fait ressentir.
Par exemple, je suis reconnaissant pour le soleil sur ma peau pendant que je bois mon café du matin, plutôt que je suis reconnaissant pour le soleil. Ou, je suis reconnaissant pour mon partenaire, je suis reconnaissant pour le baiser sur la joue que mon partenaire m’a donné avant d’aller travailler ! Ensuite, vous pouvez vraiment ressentir les choses pour lesquelles vous dites que vous êtes reconnaissant, car vous résonnerez plus profondément avec elles !
Remarquez au fur et à mesure que vous parcourez vos trois choses, combien il est difficile de ressentir du stress, de l’inquiétude, de l’anxiété, etc. en même temps ! Vous ne pouvez pas ! Ainsi, cela fait de la gratitude une merveilleuse façon de contrer les habitudes de pensée négatives et donc les sentiments et donc les comportements !
Sur ce, je voudrais que vous écoutez ma méditation de gratitude de 10 minutes. Mettez de côté tout ce que vous faites en ce moment et plongez dans cet enregistrement. Se laisser guider par ce que je demande.
Après avoir écouté, prenez votre journal et écrivez ce que vous ressentez en pensant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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