En tant que personne souffrant de psoriasis depuis plusieurs années maintenant, j'ai appris que voyager nécessite un peu de planification et de soins supplémentaires, surtout lorsqu'il s'agit de maintenir la santé de ma peau. Je reviens récemment d'un incroyable voyage à travers l'Asie, visitant les Philippines, le Japon et le Vietnam. Bien que ces destinations soient généralement chaudes et humides – ce qui peut parfois être bénéfique pour le psoriasis – je prends néanmoins plusieurs précautions pour m'assurer que ma peau reste aussi saine et sans poussées que possible.
Pack Smart : les crèmes hydratantes et la crème solaire sont essentielles
L’une des choses les plus importantes que je fais lorsque je prépare un voyage, en particulier celui qui implique de longs vols et des changements climatiques, est d’emporter les produits essentiels pour les soins de la peau. Pour toute personne atteinte de psoriasis, une hydratation régulière est cruciale. Lorsque vous êtes en déplacement, vous avez besoin de produits faciles à transporter. J'apporte toujours des versions au format voyage de mes lotions et crèmes préférées. Avoir quelque chose pour hydrater ma peau à portée de main à tout moment, que ce soit lors d'un long vol ou lors d'une excursion, est une bouée de sauvetage.
Je m'assure également d'emporter une crème solaire de haute qualité et respectueuse du psoriasis. Même si je me dirigeais vers des pays chauds et ensoleillés, la lumière directe du soleil, bien que parfois utile, peut aussi irriter les zones sensibles si je ne fais pas attention. Choisir un écran solaire exempt de produits chimiques agressifs et de parfums est indispensable pour éviter d'autres irritations.
Si vous voyagez dans un endroit où vous vous attendez à des températures plus fraîches, assurez-vous que votre lotion est épaisse et riche pour protéger votre peau du dessèchement. Mais si vous vous dirigez vers un endroit chaud et tropical, comme les plages des Philippines, des lotions plus légères ou des gels à base d'aloès pourraient être votre choix pour une absorption rapide.
Restez à l'aise : vêtements amples et tissus respirants
Même s'il peut être tentant de s'habiller avec style, j'ai appris à mes dépens que le confort passe toujours en premier lorsque l'on voyage avec le psoriasis. Je ressens principalement des symptômes au niveau des genoux et des coudes et le port de vêtements serrés comme des pantalons de survêtement ajustés ou des chemises à manches longues peut irriter ces zones, en particulier pendant les longues journées de voyage.
Les tissus respirants sont une bouée de sauvetage. Optez pour des vêtements doux et amples qui permettent à votre peau de respirer et évitent les frottements, notamment lors de longs vols ou de transferts aéroportuaires. Le coton, le lin et les matériaux qui évacuent l’humidité sont d’excellents choix. Évitez tout ce qui est trop restrictif et si vous voyagez dans un endroit chaud, optez pour des couleurs plus claires et des tissus qui n'emprisonnent pas la transpiration, ce qui peut aggraver les poussées.
Gérez votre alimentation : les déclencheurs alimentaires sur la route
L’un des avantages d’un voyage dans de nouveaux pays est de goûter à leur nourriture, mais il est important d’être conscient des déclencheurs alimentaires potentiels. Même si j'aime me livrer à la cuisine locale, j'ai dû faire très attention aux ingrédients qui pourraient provoquer des poussées. Lors de mes voyages au Japon, au Vietnam et aux Philippines, je me suis assuré d'apprécier la nourriture, mais avec un peu de prudence. Les aliments riches en sucre, en gluten, en produits laitiers ou en morelles peuvent parfois provoquer une aggravation du psoriasis. J'ai donc gardé une trace de ce que je mangeais et pris des notes mentales lorsque je ressentais une irritation.
Il convient également de noter que les nouveaux environnements et les nouveaux aliments peuvent parfois perturber votre corps. Si vous mangez des choses auxquelles vous n'êtes pas habitué et que vous ressentez une poussée, notez ce qui a pu la provoquer. Tenir un journal alimentaire ou simplement prendre des notes mentales pendant votre voyage peut vous aider à gérer vos symptômes à l'avenir.
Restez hydraté et hydratez-vous fréquemment
Voyager peut facilement perturber vos routines habituelles, surtout lorsqu'il s'agit de boire suffisamment d'eau. La déshydratation peut aggraver les symptômes du psoriasis. Il est donc important de rester hydraté, surtout dans les climats chauds ou humides. Que vous soyez en exploration ou assis dans un avion, gardez une bouteille d'eau à portée de main et buvez régulièrement pour éviter que votre peau ne se dessèche.
En plus de boire de l’eau, je m’hydrate fréquemment tout au long de la journée, en particulier après avoir nagé, pris une douche ou passé du temps au soleil. Cela aide à garder ma peau hydratée et prévient la peau squameuse et craquelée qui peut parfois accompagner le psoriasis. J'ai découvert que l'hydratation juste après la douche aide à retenir l'humidité et à garder ma peau douce plus longtemps.
Ajustez votre routine pour les vols longs
Les longs vols peuvent être un défi lorsque vous souffrez de psoriasis. L’air de la cabine est sec, ce qui peut entraîner une perte rapide d’humidité de votre peau. Je me fais un devoir de m'hydrater avant et pendant le vol, en particulier sur les vols long-courriers comme celui vers l'Asie. Garder un petit contenant de lotion approuvé par la TSA dans votre bagage à main garantit que vous pourrez en réappliquer pendant le vol.
Une autre astuce consiste à apporter une brume pour le visage ou un spray d'eau thermale à vaporiser pendant le vol. Cela est non seulement rafraîchissant, mais aide également à garder votre peau hydratée dans l'environnement sec de l'avion.
Recherchez votre destination : sachez à quoi vous attendre
Avant de partir vers une destination, je m'assure de rechercher les facteurs climatiques et environnementaux qui pourraient affecter ma peau. Par exemple, j’ai trouvé que le climat tropical des Philippines, avec sa chaleur et son humidité, était relativement doux pour ma peau. En revanche, voyager à travers le Japon pendant les mois les plus frais nécessitait des soins supplémentaires pour éviter que ma peau ne se dessèche. Savoir dans quel type de conditions météorologiques et environnementales vous vous dirigez vous aide à faire vos valises et à vous préparer plus efficacement.
De plus, familiarisez-vous avec les pharmacies ou les hôpitaux locaux au cas où vous auriez besoin d'une ordonnance ou de soins médicaux à l'étranger. Si vous avez des crèmes ou des traitements sur ordonnance, vérifiez la réglementation du pays que vous visitez pour vous assurer que vous pouvez les apporter avec vous.
Planifiez l’inattendu
Même si j'essaie de me préparer autant que possible, les voyages sont imprévisibles et des poussées peuvent survenir malgré tous mes efforts. C'est pourquoi j'ai toujours un plan de secours, qu'il s'agisse d'emporter des médicaments supplémentaires, d'emporter un stock de crèmes d'urgence ou de connaître l'établissement médical le plus proche. Je garde également les coordonnées de mon médecin à portée de main au cas où j'aurais besoin de conseils ou d'aide pour renouveler une ordonnance à l'étranger.
Voyager avec le psoriasis ne doit pas être intimidant si vous planifiez à l'avance et écoutez votre corps. Même si cela peut demander des efforts supplémentaires pour garder votre peau saine et éviter les déclencheurs, le résultat en vaut la peine. Mon voyage aux Philippines, au Japon et au Vietnam a été une expérience incroyable et j'ai découvert qu'en suivant ces conseils simples, j'ai pu profiter de mon temps sans laisser le psoriasis interférer avec mes aventures.
Si vous vous préparez pour un voyage et souffrez de psoriasis, n'oubliez pas de faire vos valises intelligemment, de rester à l'aise, de vous hydrater souvent et de surveiller ce que vous mangez. Avec une bonne préparation, vos voyages peuvent être tout aussi agréables et sans soucis que ceux des autres.
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