Les températures record ont grimpé à travers le pays cet été. Peu importe ce que vous pensez de la cause de la hausse des températures, ils sont là. Les chapeaux de soleil, les robes de soleil et les lunettes de soleil s’envolent des étagères. Pour beaucoup, l’été s’embrasse à bras ouverts et protégés du soleil ! Un bon plongeon dans une piscine ou une boisson fraîche suffisent pour s’en sortir. Cependant, comme j’ai eu des épisodes de migraine depuis le début de mon adolescence, l’été a souvent signifié une augmentation de mes maux de tête. Je vis dans une région particulièrement chaude de la Californie et la plupart de mes proches vivent dans le Sud. Mais je préfère le temps frais de la veste – des années 70 agréables avec une brise. Pensez à Miami en décembre.
Pendant longtemps, j’ai pensé que je n’étais qu’un haïsseur de l’été. Mes perspectives sont assez brillantes, donc cela n’avait pas de sens. Comment ai-je pu redouter une si belle période de l’année ? Pourquoi étais-je si mauviette pendant les mois les plus chauds ? Ensuite, j’ai lu récemment que les changements de température peuvent déclencher des épisodes de migraine. La lumière du soleil, un changement de pression barométrique, la déshydratation due à la transpiration et le fait de ne pas boire suffisamment d’eau peuvent tous déclencher la migraine. Cela a commencé à avoir un sens.
Maintenant, plutôt que d’essayer d’éviter un segment entier de l’année, j’ai essayé de trouver des moyens de faire face.
Voici 10 façons que j’ai trouvées pour vaincre la chaleur estivale.
- Ventilateur portatif. Je porte un de ces gadgets vitaux avec moi partout où je vais. J’ai commencé à l’apporter à l’aéroport pour rester au frais, calme et serein pendant les retards de vol. Ces jours-ci, il se retrouve entre mes mains pendant tout, des services religieux à une promenade en plein air avec mes amis. J’avais l’habitude d’être un peu gêné jusqu’à ce que les gens commencent à dire à quel point ils étaient jaloux et demandent à emprunter le mien pendant quelques minutes. Il existe toutes sortes de styles et de tailles à de bons prix en ligne.
- Calendrier des courses. Pendant la pandémie, lorsque de nombreux magasins ont fermé tôt, c’était si difficile pour moi. À ce moment-là, j’avais l’habitude de faire la plupart de mes courses tôt le matin ou tard le soir. Quand il fait très chaud pendant la journée, attendre pour prendre quelques articles du magasin me convient le mieux lorsque le soleil s’est couché. Pour les endroits comme les banques ou les bureaux de poste avec des articles commerciaux standard, j’irai le plus tôt possible.
- Des vêtements sympas. J’adore la couleur noire. Je déteste qu’il ait eu une mauvaise réputation au fil des ans – Peste noire, blackboulée, et la liste continue. Je trouve que c’est l’une des plus belles couleurs (ou non-couleurs), mais ce n’est pas la meilleure à porter pendant les chaleurs estivales. J’ai appris cela à la dure au fil des ans et j’ai finalement décidé de porter des vêtements plus légers en couleur et en tissu. Je garde maintenant mes jeans déchirés noirs, mes vestes en cuir noires et mes bottes noires pour l’automne et l’hiver !
- Vitres teintées. Quand j’étais petite, les vitres teintées étaient réservées aux célébrités et aux services secrets. Vers la trentaine, mes amis et ma famille ont commencé à en acheter pour soulager la chaleur. Il y a une énorme différence de conduite dans un véhicule avec un certain niveau de teinte par rapport à aucun. En fait, je deviens assez grincheux dans une voiture de location car je me suis habitué à une allée ombragée.
- Visière de voiture. En plus de faire teinter les vitres de ma voiture il y a quelques années, je fais partie de ces gens qui mettent un pare-soleil à chaque fois que je me gare dehors l’été. Auparavant, cela semblait être une chose si prétentieuse à faire et un temps nul, mais non! Cela a fait une grande différence lorsque je retourne à ma voiture après des réunions ou des rendez-vous pendant la journée. Je ne l’ai pas suivi, mais cela ressemble à une différence d’au moins 10 degrés. Je vais prendre tout le refroidissement que je peux avoir !
- Une escapade le temps d’un week-end. Parfois, je dois juste m’échapper vers une zone plus fraîche de mon état ou sauter dans un avion et aller dans un endroit où il ne fera pas aussi chaud. Récemment, il faisait si chaud que je voulais juste aller au pôle Nord – vérifier le Père Noël et ainsi de suite.
- Maison sympa. J’aime la lumière naturelle du soleil et mes plantes aussi. Cependant, c’est un bon moyen de réchauffer votre maison. J’ouvre les stores et les rideaux le matin pour m’aider à me réveiller, mais je les ferme souvent pendant les heures de pointe pour rafraîchir un peu la maison. Je fais fonctionner ma climatisation et j’ai des ventilateurs dans la plupart des pièces. Je veux que ma maison soit un refuge contre la chaleur.
- Visage frais. Je garde des packs de glace et parfois des vaporisateurs pour le visage rafraîchissants avec moi pendant l’été. J’ai trouvé que les deux sont un bon moyen de se rafraîchir lors de vos déplacements. J’ai l’impression que cela aide aussi avec un visage gonflé par la chaleur.
- Beaucoup d’eau. Cela va probablement sans dire, mais ma boisson préférée pendant les mois chauds est l’eau – de l’eau avec de la glace, de l’eau filtrée, de l’eau avec du citron, de l’eau, de l’eau, de l’eau. J’aurai toujours une bouteille rechargeable sur moi. Sans cela, j’ai des vertiges et j’ai souvent des migraines.
- Aliments à base d’eau. Certains aliments contiennent également beaucoup d’eau, comme les raisins, les concombres et la pastèque. J’essaie d’obtenir une portion saine d’aliments remplis d’eau pendant l’été également. La déshydratation peut déclencher une migraine, et comme je transpire davantage en été, je dois faire preuve de diligence pour rester hydraté.
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Crédit photo : FJ Jimenez / Moment via Getty Images
