Comment je fais face à l’apnée du sommeil et à la dépression

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de apnée du sommeil, vous vous sentez peut-être un peu déprimé ou souffrez de dépression. Je fais de l’apnée du sommeil depuis plus de 5 ans maintenant. au début, je pensais que ma vie était finie. Voici comment j’ai géré mon dépression et comment vous pouvez aussi.

Tu n’es pas seul

La première chose à retenir est que vous n’êtes pas seul. Il y a d’autres personnes qui ont la même chose que vous. Il est difficile au début d’accepter votre diagnostic, mais ce n’est pas la fin du monde.

Vous pouvez toujours mener une vie normale ; il vous suffit de prendre quelques mesures supplémentaires pour vous assurer de gérer efficacement votre apnée du sommeil. Pour moi, c’est s’assurer que j’utilise mon Appareil CPAP chaque nuit pour que j’obtienne le repos dont j’ai besoin.

Rejoignez une communauté

Parfois, vous avez besoin de quelqu’un à qui parler. Rejoignez une communauté en ligne sur l’apnée du sommeil, car elle peut vous aider à gérer vos émotions intérieures. Il y a beaucoup de bons endroits pour se joindre.

J’aime le Planche d’apnée, mais il y a beaucoup plus d’endroits à rejoindre. En rejoignant un forum, vous pouvez vous connecter avec d’autres qui ont la même condition que vous. Cela m’a aidé à gérer mes émotions liées à l’apnée du sommeil. N’ayez pas peur de poser des questions, car les membres de ces forums sont très utiles.

Prenez soin d’autres domaines de votre santé

Vous vous sentirez mieux dans votre peau et pourrez mieux gérer l’apnée du sommeil si vous prenez mieux soin de vous.

Essayez d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau depuis que j’ai intégré la marche et la musculation dans ma vie. Une bonne alimentation et un peu d’exercice amélioreront votre humeur, ce qui vous aidera beaucoup.

Parlez à votre médecin

Parfois, vous ne pourrez peut-être pas gérer les choses par vous-même. Si vous êtes stressé par l’apnée du sommeil ou si vous ressentez une véritable dépression, alors je parlerais à votre médecin.

J’ai pu gérer moi-même mon stress et ma dépression liés à l’apnée du sommeil, mais vous pourriez avoir besoin de plus d’aide, alors contactez-moi si vous constatez que vous êtes incapable de faire face.

Votre thérapie compte

Quel que soit le traitement de l’apnée du sommeil que vous utilisez, il est important de rester cohérent. Pour moi, c’est utiliser mon appareil et mon masque d’apnée du sommeil tous les soirs.

Au début, c’était dur, mais je me suis vite rendu compte que je me sentais beaucoup mieux dans la journée quand j’utilisais ma machine. Quand je me sens mieux, je ne stresse pas à cause de mon apnée.

Un diagnostic d’apnée du sommeil peut être effrayant au début, mais ce n’est pas obligatoire. Tout ce que vous avez à faire est de mieux prendre soin de vous et d’utiliser le traitement que votre médecin vous a prescrit. Je suis reconnaissant pour mon appareil d’apnée du sommeil car il me permet de mieux dormir. Avec un meilleur sommeil, j’ai une vision positive de la vie.

Crédit photo : Jens Rother / iStock via Getty Images Plus