Avec l'âge vient la sagesse. Mais il est également livré avec des développements pas si welcome, comme plus de moments d'oubli, plus de maux et de douleurs – et, souvent, plus de malheurs digestifs. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Constipation
La plupart des gens connaîtront la constipation à un moment ou à un autre. Mais à mesure que vous vieillissez, cela peut arriver plus fréquemment. Votre tube digestif peut commencer à se déplacer plus lentement, et les déchets qui se trouvent dans vos intestins pendant trop longtemps peuvent sécher et devenir difficiles à passer. Vous pouvez également prendre plus de médicaments, dont certains pourraient provoquer une constipation. Être moins actif et boire moins de liquides augmente également la probabilité.
Ce qu'il faut faire: Assurez-vous de rester bien hydraté, de faire de l'exercice et d'inclure des aliments riches en fibres dans vos repas et des collations tous les jours. Si vous avez encore des problèmes, demandez à votre médecin d'essayer un supplément de fibres quotidiennes comme le psyllium ou un laxatif.
Intolérances alimentaires
Y a-t-il des aliments que vous avez heureux dans le passé qui vous donnent maintenant du chagrin? La production de certaines enzymes digestives peut diminuer avec l'âge. Par exemple, les personnes âgées ont tendance à fabriquer moins de lactase, l'enzyme qui décompose le lactose dans le lait, vous ne pouvez donc pas tolérer également les produits laitiers. Il est même possible de développer la maladie cœliaque (l'incapacité de digérer le gluten) et les allergies alimentaires à mesure que vous vieillissez.
Ce qu'il faut faire: Notez ce que vous mangez et buvez ainsi que vos symptômes pendant quelques semaines pour voir si vous pouvez repérer les modèles. Voyez toujours votre médecin si vous pensez que vous ressentez des symptômes allergiques tels que les vomissements, les ruches ou les démangeaisons.
Brûlures d'estomac
Le tonus musculaire peut s'affaiblir avec l'âge, et cela comprend le sphincter entre votre estomac et l'œsophage. Lorsque cette valve s'affaiblit, l'acide de l'estomac peut éclabousser dans l'œsophage et provoquer la sensation de brûlure révélatrice. Si vous avez pris du poids avec l'âge, cela augmente également votre risque de brûlures d'estomac.
Ce qu'il faut faire: Mangez des repas plus petits et plus fréquents au lieu de quelques grands (un ventre exagéré peut faire en sorte que ce sphincter se détend). Faites une promenade après le mince et évitez de manger juste avant de vous coucher. Faites attention à la question de savoir si l'un de ces aliments déclencheurs peut vous déranger: des boissons de caféine et de gazon, de l'alcool, des aliments épicés ou graisseux, du chocolat, de la menthe, des tomates et des produits de tomate et des agrumes.
Maladies digestives
En vieillissant, vous êtes plus à risque de développer certaines maladies digestives comme les maladies diverticulaires, la colite microscopique (une forme de maladie inflammatoire de l'intestin) et le cancer du côlon.
Ce qu'il faut faire: Parlez à votre médecin des problèmes digestifs qui ne se résolvent pas eux-mêmes, comme les ballonnements, la diarrhée et les douleurs à l'estomac – et consultez toujours votre médecin si vous ressentez des saignements rectaux ou voyez du sang dans vos selles.
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