Passer du temps dehors est si important pour ma santé mentale. Lorsque je me sens anxieux ou déprimé, je me force à aller m’asseoir dehors parce que je sais que cela me fera me sentir mieux.
Je vis dans un endroit où il fait très chaud et humide pendant les mois d’été. Je me suis retrouvé découragé de sortir parce que je savais que j’aurais trop chaud. Cela m’a donné envie de passer tout mon temps à l’intérieur, ce qui n’est pas bon pour ma santé mentale. J’ai remarqué que je commençais à ressentir une dépression saisonnière pendant l’été. C’était nouveau pour moi ces dernières années et je pense que cela concerne l’endroit où je vis. J’adore me promener dans mon quartier, mais je n’ai aucune motivation pour le faire pendant les mois chauds.
Là où je vis, nous connaissons également de nombreux orages. Parfois, il pleut tous les jours pendant une semaine ou deux. Cela me fait commencer à me sentir déprimé parce que je ne peux pas vraiment passer du temps dehors quand il pleut autant. C’est difficile pour moi d’être motivé quand il fait sombre et maussade dehors. Utiliser certaines de mes capacités d’adaptation positives intérieures m’aide à me sentir mieux jusqu’à ce que le temps s’améliore. Les jours de pluie sont bons pour rattraper le ménage. Me rappeler que ces jours pluvieux passeront améliore mon humeur.
Je pense qu’il est facile pour ma dépression de s’installer et de rester si je lui donne le pouvoir de me convaincre que ces jours de mauvais temps sont permanents. J’ai travaillé dur pour que cela n’arrive pas. Me rappeler la réalité de la météo en constante évolution est le meilleur moyen de ne pas laisser mon humeur être attachée à la météo. Mais honnêtement, sortir sous la pluie n’est pas la pire des choses. Je suis allé courir un matin (ce qui n’arrive pas souvent) et il a commencé à pleuvoir. Au lieu de rentrer chez moi, j’ai terminé ma course et c’était vraiment agréable. J’ai apprécié la pluie qui me rafraîchissait plutôt que d’être contrariée par le manque de soleil. La perspective est le pouvoir.
L’heure à laquelle vous sortez est importante lorsque vous essayez de rester à l’écart de la chaleur. Il fait plus frais dehors lorsque le soleil se lève et se couche. De toute façon, c’est aussi mon moment préféré pour être dehors, donc cela me motive à sortir à ce moment-là. Le coucher du soleil chaque jour est un excellent rappel de la façon dont la vie continue, peu importe ce qui se passe. Se promener près du coucher du soleil est un bon moyen de rester au frais et de profiter du magnifique coucher de soleil.
Rester hydraté fait également une grande différence lorsque vous êtes dans la chaleur. Je ne bois pas assez d’eau si je remplis juste une tasse quand j’ai soif. J’ai constaté que je bois beaucoup plus d’eau lorsque j’ai une bouteille d’eau réutilisable à garder près de moi et que je la remplis souvent. Je l’emporte partout avec moi, surtout si je passe du temps dehors. Cela m’aide à maximiser mon temps extérieur car je reste hydraté.
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Crédit photo: Marjan_Apostolovic/iStock via Getty Images
