Le recâblage cérébral est un terme que les gens utilisent avec des thérapies telles que la PNL et l’hypnothérapie. Le recâblage cérébral est un moyen d’expliquer la neuroplasticité de votre cerveau. Votre cerveau change et s’adapte constamment, en réponse à vos expériences. Bien que votre cerveau soit un organe et non un muscle, il fonctionne de la même manière qu’un muscle, vous avez donc le pouvoir de l’entraîner comme vous le faites pour les muscles.
Qu’est-ce que le recâblage cérébral ?
Lorsque j’explique cela aux clients, j’aime utiliser l’exemple de quelqu’un qui apprend une nouvelle langue. S’ils déménagent dans le pays et parlent la nouvelle langue tous les jours, ils s’habitueront tellement à la parler que cela deviendra une seconde nature, et certaines personnes rapporteront même rêver dans la nouvelle langue.
Ensuite, ils déménagent dans leur pays d’origine et reviennent à leur langue maternelle. Ils ont moins de possibilités de parler la « nouvelle » langue et ont plus de mal à accéder aux mots. Il faut plus de temps pour former des phrases et ils peuvent même oublier certains mots. Le cerveau se transforme au fur et à mesure que vous l’utilisez, développant de nouvelles voies, renforçant et affaiblissant les voies actuelles pour vous aider à prospérer.
En règle générale, le cerveau répond mieux aux activités avec une plus grande récompense. Par conséquent, certaines choses semblent plus faciles à stocker, en fait, certaines choses semblent coller même lorsque vous ne le souhaitez pas. D’autres choses demandent plus de temps et d’efforts.
Dépression et recâblage cérébral
La dépression est quelque chose qui survient pour des raisons si complexes que même les neuroscientifiques ne l’ont pas compris. Certaines personnes ressentent une forme de dépression tout au long de leur vie, d’autres sont complètement prises au dépourvu sans aucune expérience préalable, et pour certaines personnes, il existe un déclencheur évident. Il n’y a pas d’explication claire de ce qui se passe dans le cerveau pour provoquer la dépression, et donc aucune méthode ne convient à toutes les solutions. Il y a cependant certaines choses qui réduiront les symptômes de la dépression et aideront potentiellement les voies du cerveau à changer pour améliorer votre vie.
Exercer
De nombreuses études montrent que l’exercice – aérobie, résistance et esprit-corps – améliore tous les symptômes et la gravité de la dépression. L’exercice remodèle le cerveau déprimé, activant d’une manière ou d’une autre la fonction des zones cérébrales connexes. Améliore la capacité de votre cerveau à adapter le comportement en fonction de l’environnement et aide à maintenir la matière blanche dans votre cerveau. La matière blanche joue un rôle important dans l’humeur. Cela vous aide également à vous concentrer et à résoudre des problèmes.
Vous n’êtes pas obligé de rejoindre la salle de gym pour faire de l’exercice. Commencez lentement par une marche douce quotidienne depuis votre maison. Avec le temps, vous pourriez trouver exaltant de rechercher une randonnée dans un espace ouvert. Cela vous donnera les bienfaits de la nature, augmentera votre fréquence cardiaque et vous donnera le temps de méditer activement. Internet est une excellente source d’exercices. Il est facile de trouver des vidéos à suivre dans l’intimité de votre propre maison.
Méditation
Une étude explorant la méditation et les fonctions cérébrales suggère que la méditation génère de la neuroplasticité – obstruant les émotions destructrices et nourrissant les émotions positives. L’imagerie d’un cerveau dans l’état méditatif a montré des niveaux élevés d’activité dans le cortex préfrontal gauche. Le sujet de test a utilisé la méditation de compassion, en mettant l’accent sur des pensées compatissantes pour des individus spécifiques, tous de l’humanité ou d’autres espèces. Les hauts niveaux d’activité dans le cortex préfrontal gauche indiquent un haut niveau de bonheur.
La neuroplasticité est le terme officiel désignant la capacité du cerveau à se » recâbler » lorsqu’il change et se façonne en réponse à ses expériences. Les chercheurs pensent que, comme la méditation favorise la neuroplasticité et que des méditations spécifiques augmentent les niveaux de bonheur, la méditation pourrait aider les gens à recâbler leur cerveau et à augmenter le bonheur ou à réduire les symptômes de la dépression.
La méditation est quelque chose que vous pouvez pratiquer à la maison tous les jours. L’hypnose génère le même état d’esprit que la méditation. Un hypnothérapeute vous aidera à apprendre les techniques d’auto-hypnose, afin que vous puissiez utiliser le puissant état d’esprit pour recâbler votre propre cerveau.
Dormir
Le sommeil est l’une des choses les plus importantes que nous faisons en tant qu’êtres humains. Nous avons évolué au cours de millions d’années (et continuons à le faire) pour nous comporter de la manière la plus susceptible de nous aider à prospérer. Le sommeil nous met dans la position la plus vulnérable. Incapable de détecter le danger, libre de prédateurs. Si le sommeil n’était pas nécessaire, l’évolution s’en serait presque certainement débarrassée.
Pendant que vous dormez, il se passe beaucoup de choses dans votre cerveau. Principalement, il élimine tous les déchets de la journée, détoxifiant et rafraîchissant pour la prochaine période d’éveil. Votre cerveau consolide les souvenirs et intègre tout nouvel apprentissage.
Ironiquement, chez un tiers des personnes (étudiées), une nuit de privation de sommeil a réduit les symptômes de la dépression. Le sommeil est si important et facile à perturber qu’il n’est pas conseillé de tenter cela sans le soutien d’une clinique du sommeil. Et pour les deux tiers des patients, c’est l’inverse qui se produit. Le sommeil recâble positivement votre cerveau chaque fois que vous en faites l’expérience. Vous devriez profiter de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Sans sommeil, votre cerveau ne remplira pas ses fonctions et vous en souffrirez. Un hypnothérapeute informé du sommeil vous aidera à dormir une nuit complète chaque nuit.
Recâbler son cerveau avec l’aide de l’hypnothérapie
Recâbler votre cerveau est quelque chose que vous faites involontairement tous les jours. Lorsque vous ajoutez une intention positive à vos actions, vous vous donnez les moyens de recâbler votre cerveau de manière à réduire vos symptômes de dépression. Un hypnothérapeute vous aidera à le faire en séances et vous donnera des idées de choses que vous pouvez faire tous les jours à la maison pour améliorer continuellement votre qualité de vie.
