Récemment, je prenais le train Amtrak pour rentrer chez moi – ce que j’avais fait près d’une douzaine de fois. J’ai emballé mon bagage à main trop plein, mon chaton dans un sac à dos et mon dîner fait maison. Je n’avais pas réalisé que j’avais omis de prendre en compte le fait que nous étions maintenant en décembre et que tout type de voyage en décembre est considéré comme un voyage de vacances. Un simple trajet en train Amtrak était désormais une randonnée anxiogène pour mon chaton et moi. Pour mon retour en train et tout autre voyage du mois prochain, je m’assurerai de m’appuyer sur mon guide de survie pour les fêtes de fin d’année :
1. Vous êtes immunodéprimé et il est maintenant temps d’agir en conséquence. Les vacances signifient la saison de la grippe et les voyageurs du monde entier. Il est vraiment important d’être préparé ! Portez un masque, emportez du désinfectant pour les mains et essayez de vous laver souvent les mains. Le train, habituellement plutôt vide, était désormais rempli à ras bord. Un espace habituel à faible contact ressemblait désormais à un événement à grande diffusion.
2. Privilégiez le confort. Les voyages de vacances peuvent être stressants et fatigants ! Partout, il y a plus de monde que d’habitude, ce qui entraîne des retards et une demande plus élevée. Donner la priorité au confort peut signifier emporter des bagages plus légers que d’habitude pour éviter de surmener votre corps, prévoir des fonds supplémentaires pour des voyages plus pratiques et rechercher des options de voyage plus accessibles.
3. Emportez des aliments sains. Les aéroports, les gares et les restaurants de fin de soirée proposent rarement des aliments sains. Épargnez-vous l’inflammation excessive et préparez le vôtre ! Quelques produits non périssables préférés : bâtonnets de viande Chomps, barres énergétiques Thunderbird, noix, graines, chips Siete et mélange Chex maison.
4. Reposez-vous quand vous le pouvez. Dès que j’entre dans une pièce, je la recherche toujours à la recherche d’un siège ou d’un banc ouvert. Vous devenez plutôt doué pour les repérer lorsque vous réalisez que le repos est nécessaire pour maintenir votre endurance. Emportez quelques articles d’aide au repos, notamment un oreiller cervical, une couverture légère, un masque pour les yeux et des écouteurs antibruit pour tirer le meilleur parti de votre repos !
5. Restez calme. Aussi stressant et frustrant que puissent être les voyages de vacances, essayez de rester calme ! Le stress stimule l’inflammation et ne fera que rendre les voyages encore plus difficiles. Essayez quelques astuces pour équilibrer le cortisol, notamment en prenant des suppléments réduisant le stress, en mangeant des protéines et en respirant. La L-théanine et le CBD sont le meilleur duo anti-stress.
En fin de compte, avoir une maladie chronique représente un obstacle supplémentaire dans votre vie quotidienne, qu’il s’agisse de fatigue, de problèmes d’accessibilité ou de gestion des symptômes. Certains jours, vous pouvez facilement franchir la barrière sans même vous en rendre compte, tandis que d’autres jours, vous vous écrasez à toute vitesse. Prenez votre rythme, restez calme, restez préparé et, espérons-le, votre barrière ne vous semblera pas aussi insurmontable pendant cette période des fêtes !
Pour entrer en contact avec d’autres personnes vivant avec la sclérose en plaques, rejoignez notre Groupe de soutien Facebook MS.
Crédit photo : Elena Noviello / Getty Images
