Lorsque nous entendons l'expression « soins personnels », nous imaginons souvent des bains luxueux, des routines de soins de la peau éclatantes et des moments de détente indulgents. C'est un terme qui revient souvent ces jours-ci – et pour cause. Prendre du temps pour soi est vital, surtout dans un monde trépidant qui en demande toujours plus. Mais surtout pour ceux d’entre nous qui vivent avec le psoriasis ou qui gèrent d’autres maladies chroniques, les soins personnels prennent un sens différent. Il s’agit moins de luxe que de nécessité.
Pourtant, malgré les différences, il existe encore de nombreuses similitudes dans la façon dont nous abordons les soins personnels, que nous souffrions ou non de psoriasis. Alors, à quoi ressemblent les soins personnels pour une personne atteinte de psoriasis ?
Similitudes dans les soins personnels
Soutien en santé mentale : Que vous souffriez ou non de psoriasis, la gestion de votre santé mentale est un élément clé des soins personnels. Le stress, l’anxiété et les défis quotidiens nous affectent tous, et des activités comme la pleine conscience, la méditation ou même la recherche d’une thérapie peuvent être utiles à tout le monde. Nous devons tous soutenir notre santé mentale, et trouver le temps de nous détendre, de respirer et de nous recentrer est quelque chose que nous avons tous en commun.
Mouvement physique : L’exercice est une autre forme de soins personnels qui transcende les maladies chroniques. Qu'il s'agisse d'une marche rapide, d'un cours de yoga ou simplement de s'étirer dans votre salon, bouger, c'est se sentir bien dans son corps. Pour les patients atteints de psoriasis, des mouvements doux peuvent également aider à soulager la raideur articulaire qui accompagne parfois le rhumatisme psoriasique.
Reposez-vous et rechargez-vous : Prendre le temps de se reposer est universel. Que nous souffrions ou non de psoriasis, nous avons tous besoin de pauses pour recharger notre esprit et notre corps. Qu'il s'agisse d'une sieste, de lire un livre ou simplement de se déconnecter un peu de la technologie, le repos est la pierre angulaire des soins personnels.
Mais les soins personnels sont différents pour les patients atteints de psoriasis
Les soins de la peau sont un travail, pas un régal : Pour de nombreuses personnes, les soins de la peau sont un moyen de se faire plaisir. Un masque pour le visage par-ci, un exfoliant par-là : les soins de la peau peuvent ressembler à une mini expérience spa. Mais pour les patients atteints de psoriasis, les soins de la peau sont une question d’entretien. Il s'agit d'appliquer des crèmes médicamenteuses, d'hydrater constamment et de gérer les poussées. Ce qui ressemble à une routine relaxante pour certains est pour nous une obligation quotidienne. C'est pourquoi nous devons faire preuve de créativité pour trouver d'autres moyens de vraiment prendre soin de nous-mêmes, au-delà de la simple gestion de notre peau.
La confiance corporelle prend un chemin différent : De nombreuses personnes utilisent les soins personnels pour renforcer leur confiance en leur corps, que ce soit par le biais d'une nouvelle tenue, d'une routine de maquillage amusante ou de se sentir bien après une séance d'entraînement. Mais pour les patients atteints de psoriasis, la confiance en son corps ne consiste pas seulement à bien paraître. Il s'agit de trouver des moyens d'apprécier notre corps même lorsque notre peau ne coopère pas. Les jours de poussée, notre objectif n’est pas toujours de nous sentir belle ; parfois, il s'agit simplement de se sentir bien dans sa peau et de ne pas laisser notre condition nous définir.
La gestion du stress n’est pas facultative : Tout le monde est confronté au stress, mais pour les personnes atteintes de psoriasis ou de maladies auto-immunes ou à médiation immunitaire, le stress peut littéralement apparaître dans notre corps. Les poussées sont souvent déclenchées par le stress, ce qui signifie que sa gestion est cruciale pour notre santé globale. Même si la réduction du stress est importante pour tout le monde, elle représente un enjeu particulièrement important pour nous. Ainsi, prendre soin de soi peut impliquer de se concentrer davantage sur des pratiques de réduction du stress, comme le yoga, la méditation, ou simplement de dire non à des obligations supplémentaires pour contrôler le stress.
Prendre soin de soi semble plus lourd : Pour les personnes sans maladie chronique, prendre soin de soi peut sembler amusant et léger. Mais pour ceux d’entre nous qui souffrent de psoriasis, cela peut parfois sembler une tâche à accomplir. Nous n’avons pas toujours hâte de nous hydrater pour la troisième fois dans la journée ou d’appliquer une autre série de médicaments. C'est pourquoi il est crucial de repenser les soins personnels comme étant plus que la simple gestion des symptômes. Il s'agit de trouver des moyens de nous nourrir émotionnellement, physiquement et mentalement – pour que cela ne ressemble pas à un fardeau mais à quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes avec amour.
Adopter une nouvelle définition des soins personnels
Vivre avec le psoriasis signifie que les soins personnels doivent être un peu différents. Il s'agit de protéger notre santé mentale, de gérer le stress et de prendre soin de notre corps – à l'intérieur comme à l'extérieur. Mais en même temps, il existe des aspects universels des soins personnels que nous pouvons tous adopter, quel que soit l’état de notre peau.
Pour les patients atteints de psoriasis, les soins personnels doivent être intentionnels. Il s'agit de créer des moments de paix et de joie, même lorsque prendre soin de notre peau ressemble à un travail. Il s’agit de recadrer les soins personnels comme un acte de gentillesse envers nous-mêmes, et non comme une simple case à cocher. En sortant des sentiers battus et en étant ouverts à de nouvelles façons de prendre soin de nous-mêmes, nous pouvons revendiquer les soins personnels comme quelque chose qui nourrit tout notre être.
Prendre soin de soi est profondément personnel et il n’existe pas d’approche unique. Que vous viviez ou non avec le psoriasis, l’objectif est le même : prendre soin de nous d’une manière qui semble significative et durable. Pour ceux d’entre nous qui souffrent de maladies chroniques, nous devons faire preuve de créativité, mais l’essentiel des soins personnels demeure : se montrer la compassion et l’amour que nous méritons.
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Crédit photo : E+/Getty Images
