Vous devez faire de la santé mentale une priorité lorsque vous souffrez de spondylarthrite ankylosante (SA). Avec la douleur, la mobilité réduite et la raideur, nous avons des difficultés à fonctionner au quotidien pendant plusieurs jours. Nous pouvons ressentir des niveaux de détresse psychologique assez graves, comme la dépression et l’anxiété. Une grande partie de ma réussite psychologique dépend du contrôle que je ressens sur ma vie et ma maladie.
Plus mes symptômes physiques s’aggravent, plus la maladie a des conséquences néfastes sur ma santé mentale et mon bien-être. Si je présente des symptômes graves de SA, il peut être difficile de faire mes activités quotidiennes ou même de socialiser avec des amis. J’ai choisi des moyens de gérer ma dépression et mon anxiété en raison de mes symptômes de SA. Je n’ai pas travaillé depuis 2004. J’ai découvert que je devais éviter la douleur pour éviter la dépression et l’anxiété. Travailler était trop dur pour mon corps physiquement et arrêter de travailler était essentiel pour ma qualité de vie globale.
Il est très important de toujours être honnête avec votre famille et vos amis. Assurez-vous qu’ils savent ce que vous ressentez. Personnellement, je ne fais pas toujours du bon travail dans ce domaine. J’ai tendance à prétendre que je ne suis pas malade ou que je ne souffre pas, ce qui me rend déprimé et anxieux. Mon niveau de douleur augmentera également à cause de cela. Ce n’est pas une bonne idée, et c’est quelque chose avec lequel je lutte vraiment quotidiennement.
J’avais déjà pris des médicaments pour traiter la dépression et l’anxiété. Je ne me débrouille pas bien avec les médicaments, alors j’ai plutôt tendance à me tourner vers des conseillers pour m’aider. Je trouve utile de parler chaque semaine avec un conseiller et de parler de mes inquiétudes, de ce que je ressens et de ce qui se passe avec ma santé mentale. Je reçois également de l’aide pour me fixer des objectifs. Rechercher du soutien est pour moi une priorité. Le soutien de mon conseiller est pour moi un moyen de suivre une thérapie par la parole. Je dirige également un groupe de soutien pour les personnes atteintes de SA dans ma communauté. Nous partageons ce que nous ressentons et ce qui nous aide à gérer le stress, la dépression et l’anxiété. Je trouve que le groupe de soutien AS est mon endroit sûr. Si vous pouvez consulter un psychiatre pour des médicaments s’ils fonctionnent pour vous, c’est une possibilité. De plus, si vous constatez que vous pouvez parler à quelqu’un qui souffre de douleur chronique, en particulier de douleur SA, cela peut être très utile. Le groupe de soutien AS que je dirige dans ma communauté se réunit mensuellement une fois en personne et une fois en ligne. Les liens établis avec d’autres personnes qui vivent les mêmes expériences peuvent vous aider à mieux faire face et auront un effet positif sur votre santé mentale.
En fin de compte, nous devons prendre soin de nous à l’intérieur comme à l’extérieur. Il est important de prendre le temps de faire quelque chose que vous aimez lorsque la SA et ses symptômes vous dépriment. Regardez votre film préféré. Essayez de dessiner. Écouter de la musique. Lire un livre. Sortez s’il fait beau. Fixez également des limites. Communiquez avec votre famille et vos amis pour leur faire savoir ce que vous ressentez et quelles sont vos limites. Prendre soin de soi peut vous aider à gérer le stress, à augmenter votre énergie et votre indépendance et à reconnaître les schémas de vos émotions. Déterminez quels modèles peuvent clarifier vos sentiments de dépression et d’anxiété.
Les impacts de la SA vont bien au-delà de la simple douleur physique et du handicap. Nous pouvons développer des sentiments d’anxiété et de dépression. Il y a de nombreuses choses à faire pour gérer et influencer positivement votre santé mentale. Recherchez le soutien d’un professionnel et prenez soin de vous. Discutez avec votre médecin d’un plan de traitement si les médicaments sont un choix pour vous. Et comme toujours, regardez les autres qui vivent ce que vous êtes. Recherchez le soutien des personnes de votre communauté AS.
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Crédit photo : 5m3photos / Getty Images
