Hypnothérapie pour les envies alimentaires addictives et l’alimentation émotionnelle

Il est difficile de maintenir une relation saine avec la nourriture dans une société où la nourriture est abondante. La plupart d’entre nous vivons dans une position privilégiée, où la nourriture est assez facile, assez bon marché et assez savoureuse. Je suis depuis longtemps consciente de l’alimentation émotionnelle, mais je n’ai jamais vraiment compris comment nous la défendons en tant que société jusqu’à ce que j’aie eu mon premier enfant.

En tant que thérapeute travaillant avec des personnes qui souhaitaient changer leur relation avec la nourriture, j’avais une vision forte (teintée de rose) sur la façon de ne pas faire de la nourriture un problème pour ma fille. La nourriture est un carburant, simple. Il est vite devenu évident que ce n’était pas facile. D’un tout petit, partout où nous allions, elle recevait de la nourriture «pour l’améliorer», «pour être bonne», «pour se taire» et la liste est longue.

Chaque offre est faite avec une intention positive et un manque de conscience. Personne ne s’est rendu compte que, avec chaque offre aimable, il y avait une leçon pour ma fille que la nourriture (souvent des sucreries) la rend meilleure, est une récompense, soulage l’ennui, etc. C’est presque inévitable, il n’est pas étonnant qu’il y ait tant de gens dans notre monde ressentir le besoin d’accompagner les émotions avec de la nourriture.

Comme tout le reste, ma facture d’épicerie a augmenté ces derniers mois. Cependant, lorsque j’entre dans le supermarché, le choix semble illimité. En plus des options saines et nutritives, la collation étrange et délicieuse tombera dans le chariot. Malheureusement, ce sont souvent ces morceaux transformés qui augmentent les fringales addictives.

Les fabricants d’aliments transformés savent comment ajouter des ingrédients qui incitent le cerveau à en vouloir plus. Lorsque vous mangez ces types d’aliments, votre cerveau en demandera plus, sans tenir compte de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Plus vous mangez, plus vous en voulez.

Ni la dépendance aux aliments ni l’alimentation émotionnelle ne sont faciles à surmonter. Existe-t-il un moyen pour l’hypnothérapie de vous aider à arrêter de manger émotionnellement et à briser un cycle de dépendance ?

Hypnothérapie pour les envies alimentaires addictives

L’hypnothérapie vous aidera à réduire les envies alimentaires addictives grâce à diverses techniques. La dépendance à la nourriture est différente de la toxicomanie ou de l’alcoolisme, car il existe de nombreux types d’aliments et vous avez besoin d’une sorte de nourriture. Pour certaines personnes, il existe une dépendance à un aliment spécifique, le chocolat par exemple. Pour d’autres, c’est la nourriture en général, et puis il n’y a pas d’addiction spécifique mais une addiction à se sentir bourré.

Si vous remarquez une dépendance à un aliment spécifique, votre hypnothérapeute vous aidera en utilisant des techniques d’aversion. En créant un lien fort dans votre esprit avec quelque chose que vous méprisez, quelque chose qui vous rend malade et vous rebute, vous vous retrouverez moins désireux de manger la nourriture addictive.

Certaines personnes trouvent qu’elles n’ont tout simplement plus envie d’en manger. D’autres pensent instantanément à la chose révoltante chaque fois qu’ils atteignent la nourriture addictive, et cela les rebute. C’est quelque chose que vous pouvez essayer de faire vous-même à la maison, ou de renforcer après des séances avec un hypnothérapeute, en prenant régulièrement un moment pour entrer dans l’état d’esprit méditatif et en imaginant la nourriture que vous voulez tout le temps avec la chose répulsive.

Si vous avez une dépendance à la nourriture en général ou si vous avez besoin de vous sentir rassasié tout le temps, votre hypnothérapeute travaillera avec vous pour explorer vos besoins réels et trouver un moyen de les satisfaire. Cela prendra probablement plus d’une session et vous aurez besoin d’une volonté de plonger profondément dans votre propre moi.


Hypnothérapie pour manger émotionnellement

Pour les raisons mentionnées au début de cet article, l’alimentation émotionnelle est généralement une habitude apprise. Votre cerveau s’habitue à manger lorsque vous ressentez une émotion forte. Tout comme votre jambe sert à la pédale de frein imaginaire en tant que passager dans une voiture (si vous conduisez régulièrement), lorsque vous ressentez les émotions fortes que vous avez apprises qui accompagnent la nourriture, vous vous sentirez mal à l’aise si vous n’atteignez pas la nourriture.

Ce n’est bien sûr pas la seule raison de manger émotionnellement. Les séances avec un hypnothérapeute vous aideront à l’introspection et à l’intéroception afin que vous sachiez si vous avez faim dans la tête ou dans le ventre, et agissez en conséquence.

Savoir que vous n’avez pas faim n’apaise pas la fausse sensation de faim, mais votre hypnothérapeute vous aidera à utiliser la pleine conscience pour vous asseoir avec des sentiments inconfortables et réfléchir à ce dont vous avez besoin sur le moment. Lorsque vous vous donnez le temps d’explorer vos besoins réels, vous trouverez un moyen d’y répondre d’une manière saine et joyeuse.