Se mettre en colère contre la SEP

Je veux me mettre en colère plus souvent. Je ne veux pas crier sur les gens ou bouillir de ressentiment, mais je dois dire aux gens « Non » quand ils me demandent des choses que je ne veux pas donner. Je dois demander aux gens de bouger quand ils sont sur mon chemin. Je dois arrêter d’être si gentil. Réprimer ma colère ne fait pas mon sclérose en plaques (MS) tout bon.

Dans son livre Le mythe de la normalité, Le Dr Gabor Maté cite de nombreuses études montrant que les personnes jugées « gentilles » par les fournisseurs de soins de santé (c’est-à-dire qu’elles ne montrent ni agacement ni colère) ont plus de cancers et plus de maladies immunitaires (comme la SEP). Les gens qui ne se fâchaient jamais, les patients que tout le monde aimait, tombaient plus souvent malades et mouraient plus tôt. Pourquoi cela devrait-il être?

Je le regarde de cette façon. Si je ne me fixe pas de limites, si je ne me protège pas, pourquoi mon corps serait-il différent ? j’imagine systèmes immunitaires avoir un travail difficile. Si une personne n’obtient pas suffisamment de repos, de nourriture, de paix ou de plaisir, si nous ne nous valorisons pas, pourquoi les cellules immunitaires devraient-elles sortir et se battre pour nous ?

Il ne peut pas être sain de s’occuper de tout le monde avant de s’occuper de moi. Je me souviens d’une fois où j’étais dans un magasin avec mon amie Alice. Nous utilisions nos déambulateurs. Elle avait vraiment besoin d’aller aux toilettes et j’ai demandé au gérant du magasin si elle pouvait utiliser les leurs. Il a dit non; c’était pour le personnel seulement. Alice pourrait traverser la rue jusqu’à un poste de police et utiliser le leur.

C’était une grande rue, un long chemin à parcourir pour elle, et je me suis mis en colère contre lui. J’ai dit haut et fort que la gare était trop loin. Alice pourrait tomber, elle pourrait se mouiller. Le magasin pourrait obtenir un avis 1 étoile sur Yelp. J’ai demandé l’accès pour elle, et il a reculé. Alice était reconnaissante, mais j’ai dit : « Tu aurais fait la même chose pour moi. Mais aucun de nous ne l’aurait fait pour lui-même. Nous avons tous les deux ri, parce que nous savions que c’était vrai.

C’est comme ça que sont beaucoup de personnes atteintes de SEP. Nous sommes bons pour aider les autres. Nous sommes bons pour accepter, nous adapter, nous entendre, mais pas si bons pour nous protéger, ce à quoi sert la colère.

Vous pourriez dire que je parle d’affirmation de soi, pas colère. Mais pour moi, la seule différence entre eux est dans la façon dont nous l’exprimons. Crier sur les gens ou les frapper s’appelle de la « colère » et peut vous entraîner dans un programme de gestion de la colère ordonné par le tribunal. Parler fermement et avec force, faire ce que vous pensez être juste s’appelle l’affirmation de soi, mais je pense que les deux comportements ont le même motif, nous protéger et protéger ceux que nous aimons. Si nous ne faisons ni l’un ni l’autre, notre corps en paiera le prix.

Je ne vois aucun sens à être en colère contre la SEP. La maladie n’est que la façon dont notre corps essaie de faire face à trop de stress et pas assez de soutien. Mais il est tout à fait logique de se mettre en colère contre des personnes ou des institutions qui rendent notre vie ou celle de nos proches plus difficile.

Quand j’ai demandé au Communauté MS WebMD s’ils se mettaient en colère, j’obtenais plus de 50 réponses. Certaines personnes ont dit «tout le temps», d’autres ont dit qu’elles priaient et se souvenaient de leurs bénédictions lorsqu’elles sentaient la colère monter. La plupart ont dit qu’ils s’efforçaient de ne pas montrer de colère. Pourquoi la colère est-elle si difficile ?

Pourquoi la colère est difficile

En ce moment, je suis en psychothérapie et j’étudie le livre du Dr Mate. Il dit qu’une colère saine est une sorte de limite : « Non, je ne te laisserai pas me bousculer. » Ce n’est pas durable; vous l’utilisez pour vous protéger; puis posez-le.

En tant que jeune enfant, je pouvais crier avec les meilleurs d’entre eux, mais j’ai perdu la capacité à un très jeune âge. Le Dr Maté dit que cette perte survient généralement à la suite d’un traumatisme. Les pratiques d’éducation des enfants en Occident sont traumatisantes – pensez à retirer les nouveau-nés de leur mère et à les mettre seuls dans un incubateur. Nous perdons confiance pour parler pour nous-mêmes avant de pouvoir parler du tout.

Dans mon cas, je pense que mes parents m’aimaient vraiment, mais ils étaient très stressés et avaient besoin de réconfort. J’ai en quelque sorte décidé que mes propres besoins étaient moins importants. J’ai appris que la colère n’était pas sans danger. Cela m’a causé des ennuis; cela a bouleversé mes soignants. Il se sent maintenant plus facile et plus sûr d’éviter d’exprimer sa colère. Les gens semblent mieux m’apprécier ; ils ne me frappent pas.

J’ai appris à craindre la colère, celle des autres comme la mienne. J’évite d’être autour d’elle. J’essaie de calmer les gens quand ils sont contrariés. Je suppose qu’il n’y a rien de mal à cela, à moins que cela n’implique de sacrifier mes propres besoins pour qu’ils se sentent mieux.

Votre histoire est peut-être différente, mais je parie que la plupart des lecteurs trouvent l’autodéfense difficile. La plupart d’entre nous ont été traumatisés, et notre réaction à notre traumatisme influence le fonctionnement de notre système immunitaire.

Bienfaits de la colère pour la santé

Être en colère peut causer du tort. Il augmente la tension artérielle; cela peut provoquer de la violence. Mais saviez-vous que la colère libère également de l’adrénaline, ce qui nous fait nous sentir plus vivants et capables d’accomplir davantage ? Il produit de la dopamine et de la sérotonine, qui améliorent notre humeur et réduisent notre anxiété. La colère réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dont une trop grande quantité cause toutes sortes de problèmes.

La colère est plus saine que la tristesse chronique, plus sain qu’inquiétant. Il réduit l’inflammation et la SEP est une maladie inflammatoire. Depuis que j’essaie d’exprimer plus facilement ma colère, j’ai remarqué que lorsque je le fais, je me sens mieux pendant des heures. Je ne connais pas encore les effets à long terme sur ma SEP.

Bien gérer sa colère

Je pense que l’essentiel est que si nous ne nous mettons pas en colère contre les autres quand ils nous font du mal, la colère ne s’en va pas. Où est-ce que ça va? Si nous ne le traitons pas d’une autre manière, nous le tournons contre nous-mêmes.

Nous devons apprendre à parler de ce dont nous avons besoin et de ce que nous voulons. La colère inexprimée à long terme cause toutes sortes de dommages dans notre corps et nos relations. La colère frémissante s’appelle du ressentiment, et c’est un tueur, « comme prendre du poison et s’attendre à ce que l’autre personne meure ». La colère doit être exprimée, traitée et abandonnée.

Parfois, ceux qui nous font du mal sont trop puissants ou trop éloignés pour être atteints en toute sécurité avec notre colère. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes pauvres ou appartenant à des groupes victimes de discrimination ont une bien pire santé. On leur refuse l’expression de leur juste colère.

Nous devrons peut-être faire preuve de créativité dans les actions que nous entreprenons et réaliser que nous ne verrons peut-être aucun résultat de si tôt. Même une lettre fortement formulée pourrait nous faire nous sentir mieux. (Les commentaires des clients sont bons pour cela.)

Parfois, nous pouvons trouver d’autres moyens de gérer notre colère. L’exercice, le contact physique et les activités agréables aideront notre corps à produire des endorphines, de la dopamine et d’autres hormones du bien-être telles que la sérotonine. Ces choses peuvent nous aider à gérer la colère que nous ne pouvons pas exprimer en toute sécurité. La méditation et la prière peuvent aussi aider. Mais étouffer chroniquement notre colère, c’est se laisser sans défense face au monde. Je ne veux pas dire être un imbécile, mais mon objectif est de ne pas toujours être celui qui s’écarte du chemin. D’autres personnes peuvent le faire aussi.

Pour entrer en contact avec d’autres personnes vivant avec la sclérose en plaques, rejoignez notre Groupe de soutien MS Facebook.

Crédit photo : Andranik Hakobyan via Getty Images