Si vous avez une phobie ou une « peur de… », vous saurez à quel point cela peut avoir un effet sur votre vie.
Certaines phobies semblent plus faciles à gérer que d’autres (du moins à ceux qui n’en souffrent pas !). Si vous ne voyez pas de serpents tous les jours, ce n’est pas si mal, n’est-ce pas ?
Mais les phobies s’accompagnent souvent de rumination (repasser l’inquiétude encore et encore dans votre tête) ou d’hypervigilance (vérifier constamment qu’il n’y a pas de serpents aujourd’hui), donc ce n’est pas parce que nous avons peur de quelque chose que nous ne voyons pas tant que ça ne veut pas dire cela ne nous affecte pas tous les jours.
Et même si, pour certaines personnes, une exposition constante peut les aider à s’habituer à la réaction de peur. Pour d’autres, chaque rencontre avec la chose dont ils ont peur leur donne une réaction plus forte. Donc, être en contact avec votre phobie tous les jours ne facilite pas non plus les choses.
Qu’est-ce qui cause cette réaction de peur?
Une réponse phobique est à peu près une réponse traumatique. Comme un traumatisme, c’est une réaction dans le corps. Nous ne pouvons pas choisir ce qui est et n’est pas traumatisant pour nous. Nos instincts réagissent pour nous. Et cet instinct vient du système nerveux – il passe en mode « activation » combat/fuite. Mains moites, rythme cardiaque rapide, incapacité à penser clairement, tremblements.
Le système nerveux réagit plus vite que la partie pensante du cerveau. Il doit. Nous n’avons pas le temps, en cas d’urgence réelle, de déterminer si nous devrions vraiment courir. Le système nerveux détecte le danger et notre corps agit automatiquement. En fait, il arrête la partie logique et de traitement du cerveau pour l’empêcher de gêner.
Une fois que vous avez eu une réponse du système nerveux à quelque chose, cela fait partie de la liste des choses que votre instinct vérifie, ce qui vous rend plus susceptible d’avoir à nouveau la même réponse.
Qu’est-ce qui a fait réagir notre système nerveux de cette façon ?
Nous sommes des créatures sociales, donc voir une autre personne avoir peur peut effrayer notre propre système nerveux. Cela est particulièrement vrai lorsque nous sommes enfants et que nous établissons des modèles d’apprentissage et de comportement. C’est peut-être la raison pour laquelle nous avons des craintes similaires à celles de nos parents et de nos soignants.
Si nous sommes déjà dans un état aigu en raison du stress ou d’un traumatisme récent, nos instincts sont déjà en état d’alerte, de sorte que vous pourriez être plus susceptible d’acquérir une nouvelle phobie lorsque vous traversez déjà une période difficile.
Mais certaines phobies sont courantes
Combien de personnes connaissez-vous qui ont peur des araignées ? Ou la noyade ?
Nous sommes tous nés avec deux peurs innées : les chutes et les bruits forts. Certains chercheurs pensent que toutes les autres peurs sont apprises tout au long de la vie. Mais l’épigénétique et la recherche transgénérationnelle ont montré que les gènes avec lesquels nous sommes nés peuvent être activés par les expériences de nos ancêtres. Notre corps apprend à s’adapter aux besoins environnementaux en fonction de ce qui s’est passé non seulement dans notre passé, mais aussi dans celui de nos prédécesseurs. Ce n’est donc pas un grand pas en avant que de se demander si les phobies peuvent être à la fois acquises et héréditaires.
Nos peurs « irrationnelles » ne sont pas toujours si irrationnelles
Les araignées, par exemple, peuvent être inoffensives au Royaume-Uni, mais ailleurs dans le monde, elles sont mortelles. Si nous essayons de dire à nos instincts de ne pas avoir peur, nous ne les laissons pas faire leur travail pour nous protéger. Et si je vous hypnotise pour croire que vous pouvez faire confiance à toutes les araignées, votre subconscient l’emportera sur cela. Parce qu’ils ne sont pas tous en sécurité. Il ne veut pas ou n’a pas besoin que vous le croyiez.
De même, le subconscient ne croit tout simplement pas que les peurs « irrationnelles » comme les pompons ou la couleur rouge sont sans danger. Le simple fait de lui dire que c’est le cas ne servira à rien. Au moins ça ne durera pas longtemps. Parfois, cela peut « fonctionner » pendant quelques jours.
Le cerveau cherche des schémas, il prend des raccourcis
Les premières recherches sur l’effet des bruits forts sur les bébés ont accidentellement créé une peur des jouets blancs en peluche chez un nourrisson. Cela a commencé avec un rat jouet, mais la voie du système nerveux est devenue une peur de tous les jouets blancs en peluche, pas seulement du rat d’origine.
Les chats ont peur des concombres. Vous avez peut-être vu les vidéos hilarantes (mais assez cruelles) sur les réseaux sociaux de personnes effrayant leurs chats avec des concombres. Les chats sont instinctivement programmés pour éviter les serpents. Le système nerveux n’a pas le temps de décider s’il s’agit d’un concombre ou d’un serpent, il réagit simplement. Et la nôtre fait de même avec nos peurs. C’est aussi la raison pour laquelle les chevaux deviennent nerveux à propos des bâtons.
Les peurs irrationnelles ne sont pas toujours aussi irrationnelles que nous le pensons.
Mais parfois, en particulier en cas de stress élevé, le cerveau crée des voies qui échouent. C’est un peu comme quand on câble la maison, mais la sonnette sonne maintenant quand on allume la lumière extérieure. C’est juste que les fils sont mal branchés.
Parce que les personnes autistes ont plus de voies et peuvent éprouver des niveaux de stress plus élevés face à la vie quotidienne, il y a plus de risques de ratés.
La reprogrammation de ces voies peut être agréable et simple pour un hypnothérapeute.
Mais ne plus avoir peur des concombres ne vous empêchera peut-être pas d’avoir peur des serpents. Certaines thérapies de rééducation cérébrale peuvent engourdir la réaction du système nerveux plutôt que de la déprogrammer. Et c’est un problème – parce que nous devons réagir au danger. Être dans un état d’arrêt nous rend moins sûrs, pas plus. Ne pas réagir à quelque chose qui est une menace enlève notre capacité à juger de la peur.
La réaction phobique ou de panique est une réaction excessive. Mais ce n’est pas une réaction irrationnelle.
Dire au corps qu’il n’a pas peur quand il l’est peut nous amener à désapprendre les réactions normales et naturelles face au danger. Le subconscient peut tout simplement ne pas vous permettre de le faire. Et c’est pourquoi certaines thérapies de type comportemental ne fonctionnent tout simplement pas pour tout le monde.
C’est pourquoi, lorsque je travaille avec des phobies, je prends le temps d’écouter le subconscient et de le laisser me dire pourquoi il a cette réponse du système nerveux. Je ne déprogramme pas automatiquement quelque chose qui est conçu pour vous protéger. Au lieu de cela, je travaille avec la sur-réaction. Lorsque nous faisons confiance à nos instincts, nos instincts nous font confiance.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?
L’hypnothérapie, au lieu d’éclairer votre esprit en lui faisant croire que ce qui est dangereux est sans danger, demande à votre esprit d’adopter une approche différente. Pour atténuer la réaction du corps au traumatisme ; pour trouver un moyen plus rapide de remettre en ligne la partie logique et pensante du cerveau après une réaction de peur.
Parfois, nous approfondissons les raisons historiques (soit ancestrales, soit au cours de votre propre vie) pour comprendre pourquoi, puis expliquons au subconscient pourquoi cela vous préoccupe moins, en ce moment. Et pourquoi, si c’est toujours une menace, la réaction excessive cause plus de danger, pas moins.
Je ne fais jamais revivre à un client la réponse traumatique originale. Il n’y a souvent tout simplement pas besoin. L’esprit peut expliquer pourquoi sans avoir à le revivre. Si le subconscient choisit d’amener un client à la source, je travaille avec lui d’une manière qui engourdit la réaction du système nerveux, mais la plupart du temps, il n’y a aucune raison pour que quiconque revienne à quelque chose d’effrayant. Si vous voulez traiter la peur d’origine par régression, revenir au point juste après est plus utile et beaucoup plus gentil.
C’est la même chose si vous travaillez avec votre propre traumatisme ou celui d’un parent dont le système nerveux vous a appris la phobie, ou le traumatisme d’un ancêtre. Nous n’avons pas besoin de faire quoi que ce soit qui nous cause de la douleur et de la peur. Tu es venu me voir parce que tu en as assez de la peur et de la phobie.