Sarah était bien éduquée, elle avait un bon travail, elle savait que pour être en bonne santé, cela signifiait manger des aliments sains. Elle savait que cela signifiait aussi manger moins d’aliments transformés et moins de sucre. Mais, et c’est un grand mais, pourquoi ne peut-elle pas le faire ?
Cela semble simple, n’est-ce pas ? Ça devrait être facile. Planifiez à l’avance, achetez la nourriture, préparez-la entièrement et mangez-la. Quand vous faites cela, vous devriez perdre du poids, n’est-ce pas ?
C’est ce que me disent de nombreux clients dans mon cabinet. Ils se reprochent également verbalement de ne pas manger de cette façon tout le temps et ont une opinion négative d’eux-mêmes. Eh bien, dans la vraie vie, si c’était aussi simple et aussi simple, nous mangerions tous des fruits et légumes frais tous les jours et nous serions tous plus minces. Seulement, ce n’est pas si simple et direct.
Pourquoi manger sainement peut être complexe
Voyons pourquoi manger sainement n’est pas toujours simple et direct.
1. Temps et style de vie
Le temps peut être une denrée rare lorsque nous courons après les enfants, essayons de trouver un emploi à temps plein, et puis il y a les tâches ménagères, la cuisine et s’occuper de tout le monde. Très souvent, nous ferons passer les autres avant nous-mêmes et ferons le tri dans la maison et nos enfants avant nous.
Souvent, nous sommes fatigués à la fin de la journée et si nous ne rentrons pas du travail tard, la dernière chose que nous voulons faire est de rester debout, de hacher des légumes et de préparer le dîner à partir de zéro. Prendre un repas au micro-ondes est une option rapide et facile. Il ne s’agit pas seulement du temps et de l’énergie qu’il faut pour cuisiner, mais aussi de l’énergie mentale nécessaire pour réfléchir à ce qu’il faut manger, ce qui peut être un défi lorsque vous cuisinez pour une famille aux goûts différents.
Sarah n’aime rien de plus que se détendre à la fin de la journée en s’asseyant devant la télévision avec une tasse de thé et quelque chose de sucré à la main.
2. Messages d’enfance
Nous recevons des messages de nos soignants tels que :
- Il faut manger de tout dans notre assiette.
- Nous ne pouvons pas gaspiller la nourriture.
- Quelqu’un a travaillé dur pour acheter cette nourriture, vous devez donc la manger en entier.
- Il y a des gens affamés dans le monde, alors assurez-vous de dîner.
Peut-être avez-vous vu vos propres parents ne pas manger les aliments les plus sains et que la malbouffe était facilement disponible. Nous répétons inconsciemment ces schémas. Manger de tout au point d’être inconfortablement rassasié. Sarah mange tout dans son assiette même si elle est rassasiée car elle ne supporte pas de gaspiller de la nourriture et de jeter quoi que ce soit.
3. Expériences de vie
Les événements de la vie ont un effet profond sur nous. Nous avons peut-être été victimes de maltraitance, d’intimidation, de négligence et/ou d’événements traumatisants. Si nous ne recevons pas la compréhension et la compassion dont nous avons besoin, nous cherchons ailleurs ce dont nous avons émotionnellement besoin. En tant qu’enfants, nous ne savons pas ce que nous voulons ni comment l’exprimer, alors si nous trouvons que la nourriture nous apporte ce réconfort, nous créons une association qui allie bien-être et nourriture et c’est pourquoi nous continuons à y aller.
Au fil des années, ce schéma devient si familier que nous n’y pensons même plus. Au final, on ne sait pas pourquoi on se tourne vers la nourriture, on se voit juste ne pas manger ce qu’on devrait. Les années de scolarité de Sarah ont été difficiles et, adolescente, elle s’est retrouvée constamment au régime, essayant d’être comme les autres filles, essayant désespérément de s’intégrer. Elle était dans une bataille constante entre suivre un régime et se gaver de nourriture qu’elle aimait.
4. Le changement est difficile à moins de travailler de l’intérieur
Nous pouvons réaliser que nous mangeons émotionnellement et essayer régime après régime pour changer nos habitudes alimentaires. Mais un régime n’est pas destiné à long terme et ne reflète pas non plus la vraie vie. Cela peut nous donner des idées sur la taille des portions et des options plus saines. Si nous comptons sur un régime pour nous aider à manger plus de fruits et de légumes, cela ne fonctionnera pas lorsque la vie nous lance une balle courbe ou qu’elle nous gêne, comme ci-dessus.
Sarah se met à un autre régime parce qu’elle en a marre du surpoids, elle espère que celui-là tiendra. Comme d’habitude, il se passe quelque chose qui la déstabilise et elle finit par ruiner complètement son alimentation. Elle en a encore plus marre maintenant car elle doit se motiver encore plus pour tout recommencer.
5. Pensée négative
Nous avons tendance à penser négativement à nous-mêmes lorsque nous ne mangeons pas comme nous le souhaitons ou lorsque nous ne perdons pas de poids. Nous pensons que nous sommes inadéquats parce que nous ne pouvons pas suivre un régime. Nous pensons que nous ne sommes pas assez bons parce que nous ne sommes pas assez minces. Nous pensons qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous parce que nous savons ce que nous devrions manger, mais nous le faisons simplement.
Cette réflexion s’aggrave avec le temps et nous amène à nous sentir déprimés, à avoir peu confiance en nous et à ne pas nous sentir assez bien. Quand Sarah passe une journée stressante, quelle est la chose qui est facile et qui lui remonte le moral ? Oui, de la malbouffe. Un plat à emporter et du chocolat devraient faire l’affaire.
Comment l’hypnothérapie vous aide à changer
Nous voulons tous changer nos habitudes alimentaires. Pourtant, lorsque nous sommes pris dans la vie telle que décrite ci-dessus, il est difficile de changer. Dans ce moment où vous êtes fatigué/stressé/frustré et affamé, tout ce que vous voulez, c’est vous asseoir, vous détendre et manger. Hacher des légumes est la dernière chose qui va arriver.
Quand tout cela se produit, comment pouvons-nous changer ? Le changement est un travail intérieur. Cela demande une réflexion personnelle et un désir de changement. Le changement peut également être très difficile parce que nous ne pouvons souvent pas voir nos propres processus de pensée ou reconnaître l’influence de nos émotions sur nos habitudes alimentaires.
Comment l’hypnothérapie peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires
- Le thérapeute vous aidera à déterminer ce que vous souhaitez changer et pourquoi vous souhaitez changer. Ensemble, vous regardez ce qui vous gêne, ce qui vous arrête.
- Le thérapeute vous aidera à approfondir et à découvrir votre processus de réflexion et ce que vous ressentez lorsque vous adoptez un mode d’alimentation que vous ne souhaitez pas. Nous recherchons ce que la suralimentation ou le grignotage font pour vous. Par exemple, utilisez-vous la nourriture pour vous aider à vous détendre ? Est-ce que cela vous apporte du réconfort ?
- Nous utilisons l’hypnothérapie pour détendre la partie de notre cerveau qui nous maintient dans nos anciens schémas. L’hypnothérapie est un état de relaxation dans lequel on se sent confortable et agréable. Cet état vous aide à être ouvert au changement et à vous voir avec des habitudes alimentaires différentes.
- Grâce à l’hypnothérapie, nous explorons également les besoins émotionnels qui ne sont pas satisfaits et qui sont actuellement satisfaits par la nourriture. Cela peut être de l’amour, du réconfort ou cela vous aide à être calme. Nous explorons d’autres moyens pour vous aider à répondre à vos besoins.
L’hypnothérapie est une merveilleuse façon de vous aider à guérir et de découvrir ce dont vous avez réellement besoin. Cela vous aide à apprendre à réguler vos émotions et à apporter un sentiment de calme. Cela vous aide à devenir attentif à ce que vous mangez, afin de ne pas passer en pilote automatique.
Grâce à l’hypnothérapie, Sarah a pu lui apporter un peu de calme et d’espace tout au long de la journée. Cela signifiait qu’elle pouvait être consciente de ses choix alimentaires et commencer à choisir des déjeuners plus sains. Cela a commencé à lui donner plus d’énergie et elle n’était plus si fatiguée à la fin de la journée, ce qui lui a permis de planifier ses repas à l’avance et de cuisiner un peu. Elle a également eu un regain d’estime de soi, ce qui a commencé à changer la relation qu’elle entretenait avec elle-même et avec la nourriture. Dans l’ensemble, elle était plus calme, plus gentille avec elle-même et se sentait plus confiante et positive en elle-même.
