Une idée fausse commune est que vous n'êtes déprimé que si vous ne pouvez pas sortir du lit ou si vous pleurez toute la journée. Il peut être facile pour la dépression de se glisser sans que vous vous remarquiez lorsque vous avez cette mentalité.
Je ne savais pas que j'étais déprimé parce que j'ai pu aller travailler.
Je ne savais pas que j'étais déprimé parce que j'ai pu entretenir des relations avec mes amis et ma famille.
Je ne savais pas que j'étais déprimé parce que sortir du lit chaque jour n'était pas une tâche impossible.
Je ne savais pas que j'étais déprimé parce que je n'avais pas à me convaincre de rester en vie.
Il s'infiltre dans les mises de millétures de ma vie sans que je m'en rende compte.
Cela est apparu en moi étant facilement irrité. Il est apparu en se sentant plus souvent fatigué. Il est apparu dans la procrastination des tâches qui doivent être effectuées. Il est apparu pour faire des excuses pour ne pas faire autant d'activités. Il est apparu dans l'envie d'isoler et de rester de plus en plus souvent à la maison.
Quand je suis fonctionnel sur le plan fonctionnel mais que je ne m'en rends pas compte, je ne suis pas prêt à combien quelque chose de mineur m'affecte émotionnellement. Un incident mineur pourrait se produire, et soudain, mes réservoirs d'humeur. Il est difficile de changer les choses après cela.
Cela m'a confondu au début. Pourquoi mon corps réagit-il comme si j'étais déprimé quand je ne le suis pas? C'est pourquoi le fait d'être fonctionnel est toujours déprimé.
L'identification lorsque je suis fonctionnant sur le plan fonctionnel aide à m'empêcher d'arriver au point où la dépression affecte gravement ma vie quotidienne. Il est peu probable que je me réveille un jour à nouveau dans les profondeurs. J'ai peut-être l'impression d'avoir frappé soudainement, mais si je regarde mes habitudes et ce que je ressens ces derniers temps, il y a normalement un signe que j'ai été déprimé avant ce point.
Avoir des enregistrements émotionnels avec vous-même est le meilleur moyen de remarquer si vous êtes fonctionné fonctionnellement. Je pense que beaucoup de gens passent en mode pilote automatique et ne s'arrêtent pas pour réfléchir à ce qu'ils se sont sentis ces derniers temps. Je me demande si j'ai été plus réactionnaire ces derniers temps, non motivé pour faire des choses que j'aime, isolée et tout simplement dans l'ensemble qui ne me sent pas comme moi.
Je fais des choses chaque semaine qui sont positives pour ma santé mentale, donc quand je me sens ne pas vouloir les faire autant, je me demande pourquoi. Normalement, c'est une indication que ma dépression peut commencer à remonter. Le plus tôt vous identifiez un épisode dépressif, plus tôt vous pouvez commencer à faire des choses pour y travailler. Sortir d'un trou sombre est beaucoup plus facile lorsque vous n'êtes qu'à mi-chemin du bas.
J'ai récemment passé des défis de la vie et j'ai commencé à remarquer que ces comportements fonctionnellement déprimés reviennent. L'envie d'isoler. L'envie d'auto-médication. L'envie de faire le strict minimum à apparaître comme un humain fonctionnel. Mais cette fois, je me suis rattrapé. Je savais quoi chercher.
Il peut être difficile de détecter si quelqu'un dans votre vie est déprimé, fonctionnellement ou autrement. J'ai récemment fait passer un membre de la famille proche par quelque chose de catastrophique. Lorsque cela se produit, tout le reste est mis sur le brûleur arrière. Vous êtes en mode de survie. J'ai donc fait quelque chose pour elle que je savais qu'elle n'aurait pas fait mais que la ferait se sentir tellement mieux. J'ai nettoyé en profondeur sa chambre, sa salle de bain et son placard.
J'ai rendu l'espace sans encombre et paisible. J'ai également laissé une note de motivation sur sa table de nuit à trouver avant de se coucher. Elle était tellement reconnaissante et a dit que c'était la plus belle chose que l'on ait jamais fait pour elle. Nettoyage, cuisiner, faire des courses, accomplir une tâche qu'ils ont tergiversés, ou simplement passer du temps avec cette personne est un bon moyen de montrer son soutien.
Si vous êtes sur le plan fonctionnel, mon conseil est d'être discipliné avec vous-même maintenant pendant que vous avez encore une certaine motivation. Faites de petites choses chaque jour pour améliorer votre santé mentale. Sois patient. Ça ira mieux.
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