Les experts disent qu'être en surpoids ou avoir l'obésité augmente les chances de plusieurs types de cancer, y compris le cancer colorectal (CRC). Une nouvelle étude a révélé que où vous portez une graisse corporelle supplémentaire peut être plus un risque que votre poids global.
L'emplacement des graisses corporelles est importante
Les personnes souffrant de graisse corporelle en excès peuvent avoir une inflammation chronique qui favorise la croissance tumorale. De plus, les cellules graisseuses produisent des hormones et d'autres composés qui contribuent à la croissance cellulaire, y compris les cellules tumorales. Bien que le surpoids ou l'obésité ait été associé à une plus grande chance de CRC dans plusieurs études, la nouvelle recherche a révélé que ceux qui portaient plus de leur graisse supplémentaire dans la zone abdominale, également appelée obésité centrale, étaient encore plus à risque.
Les chercheurs ont étudié près de 461 000 hommes et femmes âgés de 40 à 69 ans, dont 67% étaient en surpoids ou avaient l'obésité déterminée par l'indice de masse corporelle (IMC). L'étude a également mesuré le tour de taille des participants.
Au cours d'une période de 12 ans et demi, près de 6 000 personnes ont développé un CRC. Le fait d'avoir l'obésité centrale était lié à un plus grand risque de CRC chez les hommes et les femmes, même lorsque l'IMC a été retiré de l'équation. Cependant, dans cette étude, l'association de l'IMC seule avec le risque de CRC a été considérée comme faible.
Différents effets de graisse, différents effets
Chaque étude a ses limites. Dans ce cas, les auteurs notent que la mesure du tour de taille n'est pas la détermination la plus précise de l'obésité centrale car elle ne sépare pas la graisse sous-cutanée de la graisse viscérale.
La majeure partie de la graisse de votre corps est sous-cutanée et se trouve juste sous la peau. Le type de graisse restant est la graisse viscérale, qui entoure vos organes internes et est en dessous des muscles de l'abdomen.
En vieillissant, le corps favorise le stockage de la graisse dans le ventre, et certaines personnes atteintes d'obésité centrale, y compris les femmes, peuvent avoir plus de graisse viscérale que d'autres. En effet, les hommes ont tendance à contenir plus de graisses sous-cutanées dans la zone abdominale plus tôt dans leur vie d'adulte, tandis que les femmes commencent à accumuler plus de graisses viscérales pendant la quarantaine et après la ménopause.
Bien que l'étude n'ait pas déterminé si la graisse viscérale était plus risquée pour le CRC, elle présente probablement une plus grande menace car elle produit plus de composés pouvant déclencher une inflammation. Recherches antérieures
montre que la graisse viscérale est liée à une plus grande probabilité d'adénomes colorectaux, qui sont des polypes précancéreux qui peuvent se transformer en tumeurs s'ils ne sont pas retirés.
Conseils pour réduire le risque CRC
Suivez une alimentation équilibrée. A 2023 Journal britannique de médecine sportive rEview a regroupé les résultats de 36 études et a constaté que moins de calories et d'exercice régulier ont aidé les gens à perdre des graisses viscérales. L'exercice semblait avoir un effet plus fort sur la réduction des graisses viscérales que la coupe des calories. Cependant, vous ne pouvez pas repérer la graisse viscérale en faisant des exercices qui ciblent votre ventre.
Inclure des fibres solubles. Les fibres solubles, trouvées dans des aliments tels que la farine d'avoine, les haricots (y compris en conserve), les lentilles, les pommes, les bleuets et les patates douces, peuvent aider avec la graisse du ventre. Des études montrent que les personnes qui ont mangé des fibres plus solubles et ont augmenté leur activité physique modérée (30 minutes d'exercice deux à quatre fois par semaine) ont gagné moins de graisse abdominale sur cinq ans. Visez au moins 30 grammes de fibres par jour.
Mesurez votre poids et votre taille. C'est une bonne idée de connaître votre IMC ainsi que votre mesure de la taille pour réduire le risque de CRC. Bien que les techniques d'imagerie soient beaucoup plus fiables, mesurer votre taille à la maison ou dans le bureau du médecin avec un ruban à mesurer est rapide et peu coûteux, et offre une idée suffisamment bonne de votre position. Chez les femmes, un tour de taille de 35 pouces ou moins est considéré comme souhaitable et chez les hommes, 40 pouces ou moins est idéal.
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