À mesure que les femmes approchent et entrent en ménopause, certaines commencent à souffrir d’effets secondaires indésirables et inconfortables, notamment des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de l’insomnie, des sautes d’humeur et une baisse de la libido. Il existe une gamme de traitements sur ordonnance et naturels pour aider à gérer ces symptômes. Le THS est un traitement couramment utilisé qui prend en charge la carence en œstrogènes et en progestérone pendant la ménopause, ce qui provoque les divers changements subis par le corps. Il existe également plusieurs thérapies alternatives telles que l’hypnothérapie.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?
L’hypnothérapie a été reconnue comme un outil sûr et efficace pour faire face à certains des effets secondaires indésirables de la ménopause avec plusieurs études de recherche bien publiées à l’appui.
Bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur surviennent lorsque l’hypothalamus (le thermostat du corps) devient plus sensible aux légers changements de température corporelle en raison d’une diminution des niveaux d’œstrogène. Lorsque l’hypothalamus pense que le corps est trop chaud, il déclenche une bouffée de chaleur pour tenter de vous refroidir.
Dans la recherche clinique, les femmes qui entreprennent l’hypnose ont signalé une réduction substantielle du niveau de la gravité et de la fréquence des bouffées de chaleur d’environ 80 %, les niveaux continuant de baisser jusqu’à 12 semaines après la fin des séances.
L’hypnothérapie fonctionne de plusieurs façons pour réduire les bouffées de chaleur. Premièrement, il « réduit » la réponse de refroidissement déclenchée par l’hypothalamus avant qu’elle ne se produise tout en aidant en inversant la fréquence cardiaque élevée, les afflux de sang et la transpiration.
Deuxièmement, pendant que vous êtes dans un état détendu, votre esprit subconscient est très ouvert à l’apprentissage et l’hypnothérapie peut ajuster la façon dont votre cerveau réagit aux températures – réduisant son besoin de réagir de manière excessive en utilisant des suggestions et des images de refroidissement pour vous aider à gérer votre contrôle de température interne et à réduire les bouffées de chaleur jusqu’à 80 %.
Enfin, l’hypnothérapie peut améliorer votre sommeil qui est souvent affecté par les sueurs nocturnes et autres symptômes de la ménopause.
Dormir
La ménopause s’accompagne souvent de troubles du sommeil. Des recherches menées aux États-Unis ont montré qu’un tiers des femmes ménopausées dormaient en moyenne moins de sept heures par nuit, et près de la moitié déclaraient ne pas se reposer au moins quatre jours par semaine.
Il est prouvé que l’hypnothérapie aide à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Il utilise diverses techniques pour vous aider à être plus détendu au moment du coucher et vous aider à vous rendormir si vous vous réveillez la nuit, par exemple à cause de bouffées de chaleur. Il est important de se concentrer sur le sommeil car il peut avoir un impact sur de nombreux domaines de la vie, notamment la concentration, les niveaux d’énergie et les sautes d’humeur.
Sautes d’humeur
Pendant la ménopause, certaines femmes ressentent une anxiété accrue et ce qui pourrait être décrit comme des sautes d’humeur. Les sautes d’humeur sont généralement provoquées par un changement important des hormones qui peut ensuite être encore aggravé par un mauvais sommeil.
Les niveaux de stress peuvent également avoir un impact sur le nombre de bouffées de chaleur que vous pouvez ressentir, entraînant un cercle vicieux de l’humeur – affectant le sommeil et les bouffées de chaleur qui, à leur tour, nuisent à votre humeur. Les femmes qui ont utilisé l’hypnothérapie pour gérer leur ménopause, y compris leurs bouffées de chaleur, ont déclaré se sentir plus calmes et moins anxieuses, ce qui entraîne une amélioration de l’humeur et un sentiment de contrôle.
L’hypnothérapie comme approche holistique
Il a été démontré que l’hypnothérapie offre une approche holistique de la ménopause. En utilisant une suite d’outils et de techniques, l’hypnothérapie peut réduire les bouffées de chaleur, soulager l’anxiété et améliorer votre sommeil. En prenant le contrôle de ces aspects, l’hypnothérapie peut améliorer le bien-être psychologique général d’une personne et lui permettre de prendre le contrôle de sa vie pendant la ménopause.
L’hypnothérapie offre aux femmes une option naturelle pour prendre le contrôle et réduire les symptômes de la ménopause. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont l’hypnothérapie peut vous aider à traverser la ménopause, vous pouvez m’envoyer un message pour organiser une consultation gratuite.
