L’anxiété d’abandon est une forme d’anxiété qui vous fait craindre la perte d’un proche. La mort est une partie naturelle de la vie dont nous savons qu’elle viendra à nous tous et à tous ceux qui nous entourent à un moment donné. Si vous craignez l’abandon, vous vivez chaque jour avec la peur de la perte.
Vous pourriez également craindre la perte d’une relation pour d’autres raisons. Par exemple, vous pouvez craindre que votre partenaire vous quitte ou que votre meilleur ami se trouve un nouveau meilleur ami. Parfois, votre peur est si forte qu’elle vous pousse à repousser les autres. Cela vous permet de contrôler la perte et supprime l’incertitude, qui est parfois le pire aspect de l’anxiété.
La peur de l’abandon vient souvent de l’enfance. Ceux qui ont subi de la négligence, des environnements très stressants ou des traumatismes sont plus susceptibles de souffrir de la peur d’être abandonnés à l’âge adulte. Les enfants ressentent également la peur de l’abandon, qui se manifeste par l’anxiété de séparation, la panique ou la peur d’être seul.
Aider quelqu’un d’autre avec des problèmes d’abandon
Si vous vous trouvez confronté à des problèmes d’abandon qui ne vous appartiennent pas, il existe des moyens d’aider. Votre ami, partenaire ou parent pourrait agir comme s’il ne vous aimait pas ou ne voulait pas de vous. Vous pourriez avoir l’impression qu’ils provoquent des disputes, et vous ne savez pas pourquoi. Quelque chose à retenir est qu’ils ne veulent pas se sentir de cette façon. C’est quelque chose qu’ils ne peuvent même pas reconnaître ou ne peuvent pas aider. La peur de l’abandon est aussi forte que n’importe quelle autre peur. Tout comme la personne qui a peur des hauteurs ne peut pas mettre un pied devant l’autre pour atteindre le sommet d’un immeuble, ou la personne qui a peur des araignées vérifie chaque pièce dans laquelle elle entre.
Communiquez pleinement – la confidentialité est votre droit, mais si vous n’avez rien à cacher, communiquez où vous allez et combien de temps vous prévoyez rester. Si vos plans changent, communiquez. Cela aidera votre ami à apprendre à se sentir en sécurité dans une relation.
Bien que cela ne semble pas toujours le cas, votre ami pourrait se sentir mal à l’aise avec ses propres comportements. Les reconnaître comme inutiles, mais ne pas savoir comment s’arrêter. Lorsque vous adoptez une vision consciente, vous validez leurs sentiments en répondant sans porter de jugement.
Écoutez activement ce qu’ils disent, établissez un contact visuel et renvoyez-leur leurs paroles pour montrer leur reconnaissance. Exprimez votre compréhension de la raison pour laquelle ils se sentent ainsi, en appréciant leurs expériences antérieures. Continuez à écouter, sans jugement ni réaction, tout en maintenant vos propres limites et droits.
Valider ses sentiments ne vous empêche pas de vivre votre vie. Il est également important que vous expliquiez clairement ce que vous ressentez. L’utilisation du modèle de communication non violente « Je sens… j’ai besoin de… » est un moyen utile de communiquer qui élimine le blâme, la honte et la manipulation de la conversation.
Thérapie pour les problèmes d’abandon
La thérapie par la parole peut vous aider si vous vous demandez comment gérer les problèmes d’abandon. À tout le moins, la thérapie par la parole vous donne l’espace nécessaire pour décharger tous les sentiments qui s’accumulent en vous. Un thérapeute de la parole écoutera – sans porter de jugement – pendant que vous parlez à travers vos sentiments et déchiffrera – ce qui pourrait ressembler à un gros gâchis – avec vous.
La thérapie peut commencer par vous exprimer les sentiments de surface, la façon dont vous vous sentez au jour le jour, sans comprendre pourquoi. Au fur et à mesure que vous continuez à parler avec votre thérapeute, vous découvrirez la profondeur des sentiments et comprendrez vraiment ce qui se cache sous la surface, à l’origine des comportements que vous manifestez dans vos relations.
Hypnose pour l’anxiété d’abandon
L’hypnose est un état corporel dans lequel vous vous sentez calme et en paix. Lorsque vous utilisez l’hypnose en thérapie, il y a la possibilité d’un travail plus vaste, car il est plus facile d’accéder à des sentiments plus profonds. La plupart des gens trouvent que leur tête est plus claire dans l’état hypnotique, donc tout est moins embrouillé.
J’offre toujours à mes clients une première consultation gratuite dans laquelle je pose une série de questions pour bien comprendre le problème et ce qu’ils veulent réaliser. Mes questions me donnent un aperçu des expériences antérieures qui peuvent contribuer à la peur de l’abandon. Si vous avez des expériences antérieures pertinentes, nous les étudierons lors des séances d’hypnothérapie.
La thérapie ne guérit pas nécessairement le problème, elle vous aide plutôt à vous comprendre et à comprendre vos comportements. Lorsque vous vous retrouverez dans une spirale négative, vous saurez pourquoi. En thérapie, vous apprendrez pourquoi certaines réactions sont inutiles et vous obtiendrez les outils pour agir d’une manière différente et positive. Au fur et à mesure que vous vous habituerez aux nouveaux comportements, votre confiance en eux augmentera jusqu’à ce que, finalement, la nouvelle manière devienne la manière naturelle.
