Ce n’est un secret pour personne : une alimentation saine et l’exercice physique jouent un rôle important dans la gestion des maladies chroniques. Cependant, réaliser ces deux objectifs est également une tâche ardue. Pour moi, il y a deux choses qui rendent la tâche difficile. La première est que j’ai du mal à trouver le temps. Faire de la musculation et du cardio prend beaucoup de temps, même si j’apprécie les deux. La préparation des repas, la planification et les courses prennent également beaucoup de temps. Sans planifier et préparer minutieusement des choix sains prêts à manger, je me retrouve à privilégier des aliments transformés faciles sans beaucoup de variété ni d’avantages nutritionnels.
La deuxième chose qui rend difficile pour moi de manger sainement et de faire de l’exercice est que je me sens souvent coupable lorsque j’arrive à en faire. Je pense constamment à ce que je pourrais faire d’autre de mon temps, comme jouer avec mes enfants, travailler, ou nettoyer ma maison. Parfois, prendre soin de soi peut ressembler à un acte purement égoïste.
J’ai deux enfants occupés qui recherchent constamment mon attention et ils la méritent. Cela rend parfois impossible l’exercice à la maison et la préparation des repas, et franchement peu attrayant. Lorsqu’ils sont brièvement occupés, je peux faire quelques exercices ou un peu de cuisine, mais je trouve frustrant d’être constamment interrompu. Je ne veux pas leur en vouloir, alors parfois c’est plus facile de ne pas le faire quand ils sont là.
De plus, j’enseigne à l’école primaire. Cela a ses points positifs. Je suis rarement sédentaire et je suis toujours en mouvement. Cela aide à éloigner l’inflammation et la douleur pendant la journée. Au moins, la journée passe vite et je n’ai pas vraiment le temps de m’attarder sur la douleur que je ressens. Cependant, être enseignant est un travail qui ne finit jamais vraiment. Vous pouvez toujours faire plus, apprendre ou vous préparer. Il est tentant de rester au travail plus tard ou de reprendre le travail le soir au lieu de préparer ses repas ou de prendre le temps de faire de l’exercice.
Pour être honnête, je ne sais pas quelle est la meilleure solution, et je soupçonne que cela variera en fonction de mon état de vie actuel. Pour l’instant, une chose importante sur laquelle je travaille est ma mentalité autour des soins personnels, ainsi que la réduction du travail à temps partiel. Je sais que j’ai le privilège d’être suffisamment stable financièrement pour travailler à temps partiel, et je pense que je devrais en profiter si j’en ai besoin. Lorsque j’ai fini de travailler plus tôt, en raison de mon horaire à temps partiel, je prends le temps de faire de l’exercice, de préparer les repas ou de ranger la maison avant de récupérer mes enfants. Je ne prends pas de temps à ma famille ou au travail, mais je m’assure de pouvoir me montrer présent dans tous les domaines de ma vie. J’avoue que certains jours, je suis encore aux prises avec un sentiment de culpabilité à ce sujet. Cependant, à long terme, ces habitudes m’aideront à me sentir mieux physiquement et mentalement. Ces choix sains me permettront de devenir une meilleure maman, une meilleure enseignante, un meilleur membre de la famille et une meilleure amie. Je continuerai à me répéter cela jusqu’à ce que j’y croie sans aucun doute et systématiquement.
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Crédit photo : yulkapopkova / Getty Images
