Nous sommes tous fatigués. Mais avec la fibromyalgie, cela arrive plus souvent et c’est plus intense. Ayant souffert de fibromyalgie depuis l’âge de 13 ans, je ne connais que trop bien ce sentiment. Il s’approche lentement de moi puis m’aspire. Ensuite, je suis coincé jusqu’à ce qu’il suive son cours.
Mais qu’est ce que c’est exactement? En quoi est-ce différent de la fatigue normale que tout le monde ressent parfois ?
La définition de la fatigue liée à la fibromyalgie comprend l’épuisement physique, émotionnel et cognitif. C’est comme heurter un mur de briques.
Dans les contextes sociaux, j’ai l’impression que ma batterie sociale s’est complètement éteinte. J’ai du mal à entretenir des conversations, à profiter de la sortie ou même à suivre les conversations.
Au travail, il me semble impossible de participer à des réunions, de produire du travail ou d’être rapide. Lorsque je voyage, je perds soudainement tout intérêt, ainsi que la capacité de parcourir de longues distances ou de transporter des objets lourds.
Quand la fatigue frappe, je m’endors n’importe où parce que je ne peux physiquement pas garder les yeux ouverts.
Cela peut être frustrant et aliénant. J’ai l’impression de gâcher une réunion sociale ou un voyage. Ou j’ai l’impression d’être un mauvais ami ou un mauvais travail. Il peut être difficile d’admettre que je ressens de la fatigue parce que je ne veux pas déranger les autres ou les décevoir.
Alors je me surmene, ce qui ne fait qu’empirer les choses. J’ai réalisé au fil des années que céder à ma fatigue et me reposer lorsqu’elle apparaît est la meilleure façon de la gérer. Sinon, cela ne fera que me frapper plus durement – et la récupération prendra plus de temps.
La récupération est différente à chaque fois, il est donc nécessaire d’être à l’écoute de mon corps. Certains jours, la fatigue physique et les douleurs qui en découlent sont les pires. Dormir, gérer la douleur et manger une alimentation nourrissante sont essentiels. Cela peut ressembler à du CBD, à un massage des tissus profonds, à un régime anti-inflammatoire ou simplement au lit.
Lorsque ma fatigue cognitive est à son paroxysme, j’ai besoin de m’éloigner de tout ce qui est trop stimulant. Cela signifie s’éloigner de la technologie et du travail pour prendre le temps de rester tranquille. Je me promène, j’organise et nettoie mon espace, et je prends du temps pour moi.
Lorsque ma fatigue émotionnelle survient, je prends soin de ma santé mentale. Je m’appuie sur les gens que j’aime et j’essaie de tenir un journal, de méditer, de libérer mes émotions, de manger des aliments réconfortants, de regarder mes émissions réconfortantes et d’être gentil avec moi-même.
Et lorsque la fatigue physique, émotionnelle et cognitive me frappe en même temps, je me donne la grâce de rester au lit aussi longtemps que j’en ai besoin et de faire le strict minimum. Dans un monde où nous sommes censés fonctionner 24h/24 et 7j/7, j’essaie simplement de m’éteindre.
Comprendre vos déclencheurs est essentiel pour prévenir et se préparer à la fatigue. Pour moi, cela est généralement déclenché par les voyages, le fait de ne pas me reposer, de manger des aliments malsains, de me surmener, d’avoir mes règles, d’être anxieux ou d’être stressé. Malheureusement, il est presque impossible d’échapper aux déclencheurs.
La seule façon de survivre à la fibromyalgie est de se préparer. En tant que voyageur passionné, je me prépare à l’apparition de la fatigue en réservant des vols confortables, en mangeant sainement et en prenant en compte le temps de repos avant, pendant et après le voyage. Je planifie mes journées en fonction de mon cycle menstruel, en me reposant et en me nourrissant pendant le début des règles, et en capitalisant sur l’énergie de ma semaine d’ovulation. Je pratique le bien-être en matière de santé mentale, notamment en suivant une thérapie, en tenant un journal, en faisant de la respiration et en m’entourant d’un solide réseau de soutien.
La vie fera toujours obstacle, mais au moins je suis préparé.
La fatigue due à la fibromyalgie est donc différente de la fatigue normale car il s’agit d’un défi aux multiples facettes qui a un impact sur tous les aspects de notre vie quotidienne. Elle va au-delà de la fatigue ordinaire et englobe l’épuisement physique, émotionnel et cognitif.
Même si cela peut être frustrant et isolant, il est primordial d’apprendre à reconnaître et à respecter les signaux de fatigue.
Malgré ses défis, la fibromyalgie montre l’importance de l’auto-compassion et de la résilience, ainsi que la valeur d’un solide réseau de soutien. Lorsque nous naviguons dans un monde qui exige une activité constante, la fibromyalgie nous oblige à trouver des moments de repos, de guérison et de grâce en cours de route.
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Crédit photo : Moment / Getty Images
