Vieillir est difficile. La vieille migraine est encore plus difficile, surtout en ce qui concerne la gestion de votre poids. Garçon, j'aurais aimé avoir encore le métabolisme de ma jeunesse! Les livres ajoutent depuis plusieurs décennies maintenant. Je perds quelques kilos ici et je gagne quelques livres de plus là-bas. Il est temps pour un régime alimentaire et une routine d'exercice, encore une fois.
La maladie de la migraine n'aime pas le changement. J'ai appris qu'il y a longtemps, lorsque j'ai compris que les changements dans mes habitudes alimentaires étaient l'un de mes principaux déclencheurs de migraine. Je dois manger trois repas par jour, et ces repas ne peuvent pas être seulement une collation et ils doivent être à des moments précis de la journée. J'ai une fenêtre d'opportunité autour des repas typiques: le petit déjeuner généralement entre 17h30 et 7h, l'heure du déjeuner entre 11h et 12h30 et l'heure du dîner entre 17h et 18h30
En ce qui concerne les régimes, mon corps va manquer le changement de calories aux heures de repas, et ça ne l'aimera pas. J'ai également besoin de jeter quelques moments de collation sains. Lorsque mon corps me dit que j'ai besoin de nourriture, ce que cela signifie vraiment, c'est que j'ai besoin de nourriture ou que cela va déclencher un épisode de migraine. Au lieu d'écarter une attaque avec un morceau de pain grillé, une barre de granola, ou pire encore, une barre de bonbons, je compte sur des choses comme une pomme, un bol de raisins ou des bâtons de carotte.
Il faut un peu de planification pour avoir beaucoup de fruits et légumes frais, mais cela en vaut la peine. Bien sûr, certains aliments sains sont connus pour être des déclencheurs potentiels de migraine, alors faites attention à tout ce que vos fruits et légumes sont. Je dois faire attention à ne pas manger trop de bananes ou de raisins secs. Dommage que nous ne puissions pas choisir quels aliments sont des déclencheurs. Je sélectionnerais plutôt les framboises et le chou-fleur.
Manger moins de sucre sera probablement bon pour ma taille et mes migraines, mais ma dent sucrée n'en sera pas heureuse. Au moins, j'aime l'eau potable, et ma maladie de migraine en est aussi satisfaite. C'est une chose qui ne ressemble pas à un sacrifice lorsque je commence à essayer de manger plus sainement.
L'autre outil commun pour perdre du poids est l'exercice. Je ne vais pas vous dire que j'aime faire de l'exercice, parce que je ne le fais pas. Pas même un peu. La maladie de la migraine ne l'aime pas non plus. L'activité physique exagérée peut être un déclencheur de migraine. Pour moi, je commence par une routine d'exercice facile et je monte un peu chaque semaine, ce qui donne à mon corps une chance de s'adapter à un rythme moins extrême. Et n'oubliez pas de rester hydraté. Comme je l'ai déjà mentionné, l'eau est toujours importante, mais elle est vitale lors de l'exercice.
Je sais que je dois perdre du poids pour ma santé, mais rester en bonne santé signifie gérer ma maladie migraine également. Il est possible de faire les deux, cela prend juste un peu de planification et de patience supplémentaires. Le poids peut prendre plus de temps à supprimer car je dois maintenir les attaques de migraine à distance. La santé est une combinaison complexe de différents composants qui doivent fonctionner ensemble. La migraine complique les choses. Je fais ce que je peux pour maintenir des habitudes saines et continuer à fonctionner dans la vie quotidienne.
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