La dépression bipolaire n'est pas votre tristesse normale et éphémère. Il est allongé dans son lit pendant plus de 14 heures par jour, incapable de bouger. Je n'arrêtais pas de me dire de me lever, de fonctionner, de manger et de prendre une douche. Mais je ne pouvais pas.
J'ai perdu environ 16 livres en un mois parce que je n'avais pas d'appétit. Le bain avait l'impression de courir un marathon. En conséquence, je ne me suis pas douché pendant une semaine. Je marcherais dans la salle de bain, jetais un coup d'œil à la douche, puis je m'éloignerais. Mes cheveux sont devenus emmêlés. Même le brosser les dents était dur. J'ai vécu beaucoup de honte et d'embarras pour cela, même si j'étais malade.
Les autres symptômes comprenaient:
- Apathie ou vide persistant (pas nécessairement la tristesse)
- Problème de concentration
- Léthargie (pas d'énergie)
- Sentiments de désespoir
Mon psychiatre a remarqué des signes de retard psychomotrice, ce qui est courant chez les personnes souffrant de dépression. Certains des symptômes sont:
- Mauvais contact visuel
- Affect plat (pas d'expression émotionnelle)
- Réponse retardée lorsqu'on a posé une question
- Mouvements lents
Je ne savais pas que je faisais tout cela jusqu'à ce que cela ne me souligne.
Ce qui a aidé
Les symptômes ont duré un certain temps. Parfois, je me demandais s'ils partiraient jamais. Mais ils se sont améliorés avec le temps. Voici quelques choses qui ont fait une différence.
Famille. J'ai la chance d'avoir des êtres chers qui m'ont conduit à des rendez-vous psychiatriques quand je ne pouvais pas conduire moi-même, m'a brossé les cheveux quand il a été emmêlé et m'a encouragé à prendre une douche, le tout sans jugement.
Médicaments. Une partie de ce qui a fait que la dépression persiste lors de mes deux premières hospitalisations était mon refus de prendre des médicaments. Après ma dernière hospitalisation pour Mania, la dépression n'a pas suivi. Pourquoi? Mes symptômes n'étaient pas aussi graves. J'ai été redémarré sur un régime de médicaments qui a très bien fonctionné pour moi. Et j'étais conforme à le prendre.
Mouvement. Quand j'étais profondément déprimé, aller au gymnase n'était tout simplement pas possible. Finalement, j'ai commencé à faire des promenades de 20 minutes dans mon quartier. L'air de printemps frais et la lumière du soleil m'ont aidé à me sentir mieux.
Auto-compassion. Pendant la dépression, il est courant de se sentir embarrassant ou culpabilité de ne pas pouvoir faire des choses de base et normales. Il y avait des moments où tout ce que je pouvais faire était de mentir dans le lit et de regarder la frénésie Netflix. Je ne pouvais pas travailler. Je me sentais incroyablement coupable et cela a eu un impact négatif sur mon estime de soi. Au fil du temps, j'ai pu me dire: «C'est ce dont j'ai besoin en ce moment. Et c'est OK.»
Communauté. Aller à l'église et le simple fait d'être avec les autres en général a également été utile.
La dépression bipolaire peut être très isolante et écrasante. Mais les choses s'améliorent. Je vais mieux maintenant à cause des choses ci-dessus.
