J’écris beaucoup sur les conseils et astuces pour gérer les migraines. Après tout, je les ai depuis plus de 25 ans, donc je sais un peu ce qui a fonctionné pour moi.
Cependant, si je veux vivre cette vie en étant une personne authentique, alors je dois partager la vérité – la vérité sur les choses qui ne fonctionnent pas. Certaines de ces choses n’ont tout simplement pas fonctionné pour moi ou fonctionnent avec une petite révision. Voici ma liste de choses à ne pas faire :
Prendre une goutte de lavande
Quand j’ai lu pour la première fois que la lavande aidait à lutter contre les migraines, je n’y croyais pas. Voulez-vous me dire qu’un doux petit parfum relaxant représenté par la couleur violet clair combattra un monstre de migraine ? Soyons réalistes ! Finalement, un jour, je n’avais plus de médicaments contre les maux de tête, loin de mes médicaments sur ordonnance, et mon lit était à au moins 100 miles de là. J’ai fouillé dans mon sac à main pour trouver un petit roll-on de lavande. J’ai souri devant l’ironie. Ici, j’étais face à face avec un David qui avait une solution à mon Goliath de migraine. Je l’ai essayé avec tout espoir et sans espoir. Je me suis tamponné un peu le front (comme je l’avais lu) et après que cela ait coulé dans mes yeux – les brûlant quelque chose d’horrible – cela a soulagé mon mal de tête pendant une courte période. Pendant 30 minutes, j’étais heureusement sans migraine. Puis, à la 31e minute, ma migraine est revenue et a semblé me rire au nez. Depuis, j’ai appris que si la lavande veut m’aider, je dois en réappliquer toutes les 30 minutes environ. Ce n’est pas une solution unique – du moins pour moi.
S’allonger à chaque fois et toujours
Il est naturel de vouloir s’allonger lorsqu’on a une migraine. Je ne fais pas exception. J’ai eu une migraine si grave alors que je travaillais il y a des années (avant le travail à distance) que j’ai envisagé de réserver une chambre d’hôtel de l’autre côté de la rue juste pour faire une sieste. Un jour, j’étais très très loin de mon lit. J’ai décidé de me promener dans la ville où j’étais (je pense à Charlotte) et j’ai commencé à me sentir mieux. Je suppose qu’il y a un lien entre faire pomper votre sang et soulager une migraine. Remarquez, je n’ai pas dit d’entraînement intense. Je les garderai pour quand je me sentirai mieux. La plupart du temps, je me reposerai ou ferai une sieste si j’ai un épisode de migraine. Mais j’ai appris que ce n’est pas nécessaire et que parfois cela peut me faire me sentir encore plus mal.
Eau gourmande
La déshydratation est un déclencheur important de mes migraines. Alors, quand j’en reçois un, je prends normalement un grand verre d’eau glacée. Malheureusement, je suis devenu extrêmement nauséeux après cela. Je ne suis pas certain des données scientifiques derrière cela, mais je sais que j’obtiens de meilleurs résultats lorsque je prends de petites gorgées d’eau pendant que je me remets d’une migraine.
Le sortir
Cela n’a jamais fonctionné pour moi lors d’un épisode de migraine. En fait, je n’ai pas réussi à ignorer quoi que ce soit de physique. Mes médecins m’ont dit il y a des années qu’en cas de migraines en particulier, le temps presse. Je le sais bien, j’en ai subi les conséquences et je continue à le faire. Si je travaille ou si je suis occupé avec quelque chose, j’essaierai de continuer à avancer. Cela ne fonctionne jamais bien. La plupart du temps, ma migraine s’aggrave. Ce qui fonctionne, c’est de reconnaître que j’ai une migraine et que je dois y remédier le plus tôt possible. Cela peut signifier prendre mes médicaments sur ordonnance immédiatement ou m’arrêter pour une collation saine. Ou simplement fermer les yeux pendant quelques minutes et prendre de profondes respirations. Quand quelqu’un me dit qu’il a une migraine, je fais ce que je peux pour l’aider. S’il s’agit d’un collègue, je lui proposerai de lui confier une tâche. Si c’est un membre de la famille, je lui proposerai de lui apporter une bouchée à manger.
Pour moi, il a été important de réfléchir à ce qui accélère mes épisodes de migraine autant qu’à ce qui les fait disparaître. La riposte est à la fois offensive et défensive. L’objectif est le même : vaincre une maladie chronique pour un autre jour.
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