Vivre avec de l'eczéma entraîne souvent une envie irrésistible de soigner sa peau et de trouver un soulagement immédiat. Vous voulez faire quelque chose, n’importe quoi, qui pourrait faire cesser les démangeaisons ou aider votre barrière à guérir plus rapidement. Après avoir réalisé que j'avais en quelque sorte construit une routine de soins de la peau en 20 étapes, j'ai finalement dû m'arrêter, reprendre mon souffle et réévaluer ce que je faisais.
J'ai pensé à quel point j'étais fatiguée, à quel point cela était devenu cher et à quel point ma peau ne s'améliorait pas réellement. C’est à ce moment-là que j’ai vraiment appris que parfois, moins c’est vraiment plus.
J'y suis allé plusieurs fois, par exemple en restant éveillé jusqu'à 2 heures du matin à la recherche de sérums en ligne, en espérant que l'un d'entre eux fonctionnerait enfin. J'avais l'habitude de superposer produit après produit, convaincue que si je trouvais la bonne combinaison, j'aurais enfin un soulagement et je me sentirais à nouveau moi-même. J’avais l’impression que plus j’en ajoutais, plus je m’en souciais. Mais en réalité, ma peau était dépassée.
Simplifier ma routine ne s'est pas fait du jour au lendemain. J'apprécie vraiment les soins de la peau et j'adore les parfums, les textures et les petits rituels qui ressemblent à des soins personnels. Il semblait contre-intuitif d’en faire moins. Mais au fil du temps, j’ai commencé à remarquer que plus j’utilisais de produits, plus ma peau devenait réactive. Ce n’était pas toujours un ingrédient à blâmer ; c'était l'accumulation. Ma barrière n’a pas eu la chance de respirer ou de se réparer.
J'ai donc commencé à réduire. Au début, j’avais l’impression de faire quelque chose de mal. J'attendais toujours une poussée ou que les choses tournent mal. Mais au lieu de cela, quelque chose de surprenant s'est produit : ma peau s'est calmée. Ce n’était pas instantanément parfait, et j’ai abandonné cette attente, mais c’était moins colérique, moins enflammé et moins imprévisible.
Désormais, je m'en tiens à l'essentiel : un nettoyant doux, une crème hydratante apaisante, et lorsque j'ai besoin d'un soutien supplémentaire, j'utilise les traitements topiques prescrits par mon dermatologue. Je teste toujours tout ce qui est nouveau et donne à ma peau plusieurs jours, parfois même une semaine, pour réagir avant de décider si quelque chose reste. Je prévois même de courtes pauses pour essayer de nouveaux produits, juste pour donner à ma peau l'espace dont elle a besoin pour récupérer.
Une stratégie qui m’a aidé a été de tenir un journal sur mes routines et sur la réaction de ma peau. J'ai noté quels produits j'utilisais et comment ma peau se sentait par la suite. Cela m'a aidé à identifier des modèles que je n'avais pas remarqués auparavant. Par exemple, j’ai découvert qu’utiliser trop de produits exfoliants, même doux, laissait ma peau sensible pendant des jours.
Une autre chose qui m’a aidée à adopter une routine plus simple a été de recadrer ce que les soins de la peau signifiaient pour moi. Il ne s’agissait plus de rechercher un look « parfait ». Il s’agissait de créer une relation durable et enrichissante avec ma peau. Les jours où j’étais tenté d’ajouter plus de produits, je me rappelais qu’il suffisait de progresser calmement et régulièrement.
L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises est que la guérison n’a pas besoin d’être dramatique. Parfois c'est calme. Parfois c'est ennuyeux. Mais ennuyeux peut être beau quand on est habitué au chaos. Moins d'éruptions cutanées, moins de piqûres, moins de jours passés à me cacher derrière des vêtements ou du maquillage et à faire semblant d'aller bien alors que ce n'était pas le cas.
Si vous êtes coincé dans le cycle de courir après produit après produit, en espérant que le prochain sera la réponse, je comprends. J'y suis allé. Choisir moins était une façon d’écouter enfin mon corps au lieu d’essayer de le contrôler. Ce changement a changé ce que je ressentais pour ma peau et moi-même.
Avez-vous déjà constaté que simplifier votre routine aidait votre peau ? Parfois, la chose la plus puissante que nous puissions faire est de prendre du recul et de donner à notre peau l’espace dont elle a besoin pour guérir.
