Pendant la majeure partie de ma vie, mon eczéma était imprévisible. Un jour, ma peau irait bien, et la suivante, je serais au milieu d'une poussée à part entière. J'avais l'habitude de le blâmer sur le stress ou la météo ou peut-être le détergent que j'ai utilisé. Mais la vérité est que je ne savais pas vraiment. Cette incertitude m'a fait me sentir impuissant comme je me préparais toujours pour l'impact.
C'est pourquoi j'ai commencé un journal Flare-Up.
Au début, il n'y avait que quelques notes sur mon téléphone. Je vais noter ce que j'ai mangé ce jour-là, quels produits j'ai utilisés ou comment je me sentais émotionnellement. Je ne pensais pas que cela mènerait à beaucoup. Mais au fil du temps, j'ai commencé à remarquer des modèles, de petites connexions qui m'ont aidé à me sentir plus en phase avec ma peau et mon corps.
J'ai réalisé que certains tissus m'ont constamment fait démanger et qu'un pic de stress était souvent venu avec un pic dans mon inflammation. J'ai appris que le sommeil manquant ou sauter mon hydratant pendant une nuit pourrait me faire reculer. Et j'ai découvert que certains des aliments que j'aimais, comme des collations épicées ou des repas laitiers, contribuaient subtilement à l'irritation.
Plus que tout, le journal est devenu un outil de responsabilité et de compassion. Cela m'a aidé à séparer les faits des sentiments. Quand j'ai eu l'impression que ma peau était hors de contrôle, je pouvais retourner en arrière quelques jours et commencer à reconstituer les choses. Cela m'a donné un sentiment de clarté pendant les moments qui se sentaient chaotiques.
J'ai également commencé à suivre la façon dont j'ai répondu aux nouveaux produits. Ma peau s'est-elle calmée, est-elle restée la même ou s'est aggravée? Au lieu de deviner, j'avais un record. C'est ainsi que j'ai trouvé quelques articles incontournables qui fonctionnent vraiment pour moi, et tout aussi important, ont exclu ceux qui ne l'ont pas fait.
Mais ce journal n'est pas juste des déclencheurs. Il s'agit également de célébration. J'écris quand ma peau se fait bien, quand quelque chose me apaise, ou quand je porte des manches courtes sans le deviner. De cette façon, je documentais non seulement les jours difficiles. Je garde aussi un dossier des victoires.
Écrire des choses m'a aidé à être plus gentil avec moi-même. Quand je suis dans une poussée, il est facile de spirale et de me sentir comme si j'ai fait quelque chose de mal. Le journal me rappelle que ma peau répond à beaucoup de choses – certaines que je peux contrôler, et certaines je peux.
Maintenant, la journalisation fait partie de ma routine. Cela ne prend pas longtemps, juste quelques minutes la nuit, mais c'est devenu quelque chose sur lequel je compte. Pas seulement pour gérer mon eczéma, mais pour me sentir plus ancré dans ma propre expérience.
Si vous avez du mal à donner un sens à vos fusées éclairantes, je vous recommande fortement de l'essayer. Vous n'avez pas besoin d'une application sophistiquée ou d'un format parfait. Juste quelque chose pour vous aider à écouter de plus près ce que votre corps essaie de vous dire.
Que pensez-vous que vous pourriez apprendre si vous avez commencé à suivre votre peau?
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