Lorsque je parle pour la première fois aux gens de l’hypnothérapie axée sur les solutions et du fait que nous n’avons pas besoin de nous concentrer sur le problème ou sur son origine pour nous sentir mieux, la plupart des gens ont l’air très soulagés. Je continue en expliquant comment nous pouvons utiliser les aspects positifs de nos vies comme tremplins vers l’objectif qu’ils visent, qu’il s’agisse de surmonter l’anxiété ou la dépression, de se libérer d’une phobie ou de toute autre raison de leur demande d’aide. Parfois, cependant, ils peuvent se poser des questions telles que « alors, est-ce que je fais juste semblant d’être heureux et que tout va bien tout le temps? » ou « n’est-ce pas passer le problème sous le tapis ? »
La réponse courte à ces deux questions est « non ». Laisse-moi expliquer.
Je sais que tout ne va pas. Si c’était le cas, aucun de mes clients ne serait assis avec moi dans ma salle de thérapie et vous ne seriez pas en train de lire ceci. Prétendre de manière irréaliste que tout va bien tout le temps et qu’il doit y avoir un positif dans chaque événement de notre vie (qu’il soit bouleversant ou traumatisant) est une positivité toxique. Certainement pas une positivité axée sur les solutions.
La positivité toxique nous encourage à supprimer les réponses naturelles aux événements pénibles ou traumatisants. La fausse positivité face à une mauvaise nouvelle, par exemple, ne nous aide pas et est irrespectueuse et blessante pour les autres qui partagent l’expérience. Vous ne feriez pas un sourire sur votre visage et ne chercheriez pas le bon côté des choses si un ami vous apportait la pire des nouvelles, n’est-ce pas ?
Heureusement, utiliser la positivité dans une approche axée sur les solutions n’est pas comme ça. C’est réaliste et authentique.
Aller vers quelque chose que vous voulez est beaucoup plus inspirant que de fuir quelque chose que vous ne voulez pas. Nous attendons avec impatience l’objectif que vous visez plutôt que de revenir là où vous avez été. Notre esprit croira toujours ce que nous lui disons. Donc, si nous sommes coincés à creuser « le problème », l’esprit pense qu’il est embourbé dans ce problème en ce moment et réagira avec des réponses physiques et émotionnelles correspondantes, créant de l’anxiété (même si nous ne pensons qu’à un problème qui s’est produit il y a des années, ou peut-être ne s’est-il pas produit du tout). Nous pouvons également utiliser cette même caractéristique de l’esprit à notre avantage.
Regarder comment nous voulons que les choses soient déplace l’attention de l’esprit vers cela et le laisse travailler sur la meilleure façon d’y arriver. C’est automatiquement une perspective plus positive. Nous pensons déjà plus positivement, imaginons cet avenir et avons cessé d’alimenter les feux du « problème ». L’esprit réagit toujours comme si ce à quoi nous pensons se produisait maintenant, mais parce que nous pensons à quelque chose de bien, nous obtenons des émotions positives et des réponses physiques. Nous arrêtons de créer de l’anxiété et commençons à nous sentir mieux.
L’approche axée sur les solutions ne balaye rien sous le tapis, elle donne plutôt à l’esprit un espace pour travailler les choses, tout en trouvant une meilleure façon. Les réactions normales et naturelles aux événements ou aux circonstances ne sont que cela – normales. Nous pouvons ressentir ces choses tout en reconnaissant que les sentiments d’anxiété, de douleur, de chagrin ou de tristesse passeront et ne seront pas permanents. Il est important de reconnaître ces sentiments, mais nous pouvons le faire en sachant que les choses peuvent s’améliorer et que nous pouvons atteindre cet avenir où nous nous débrouillons et nous nous sentons mieux.
Alors, qu’en est-il de ces points positifs, les vrais et authentiques ? Même dans les moments difficiles, il y a du positif à avoir. Les points positifs n’ont pas besoin d’être gros ou tape-à-l’œil. Ce sont les bonnes choses qui nous font nous sentir mieux, nous réconfortent ou nous rendent reconnaissants.
Je crois que les petits points positifs sont plus puissants parce qu’ils sont toujours là. Si vous ne pouvez pas les voir, vous cherchez quelque chose de trop gros.
Une voix amicale au téléphone, l’affection d’un animal de compagnie, le beau temps ou la découverte d’une paire de gants inattendue dans votre poche lorsque vos mains sont froides. Peut-être juste profiter du paysage. Toutes ces petites choses sont des points positifs qui peuvent mettre le prochain petit tremplin sur notre chemin.
Nous pourrions trouver de grands points positifs évidents, mais, plus probablement, ce seront des petits et apparemment sans conséquence. Je crois que les petits points positifs sont plus puissants parce qu’ils sont toujours là. Si vous ne pouvez pas les voir, vous cherchez quelque chose de trop gros. Continuez à chercher et ils deviendront plus faciles à repérer, plus rapides à construire et ils feront une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Il se passe des choses dans la vie auxquelles nous devons être capables de faire face. Nous n’avons pas à faire semblant ou à être positifs tout le temps. La positivité axée sur les solutions consiste à utiliser des pensées, des actions et des interactions positives pour nous aider à les traiter, à les gérer et à nous sentir mieux maintenant et pour un avenir résilient.
Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie axée sur les solutions, contactez-moi via mon profil ci-dessous ou utilisez l’outil de recherche d’Hypnotherapy Directory.
