Un hypnotiseur de scène m’a dit un jour que toute confiance est un acte. Je ne sais pas si cela est factuellement correct, mais c’est une bonne chose à laquelle s’accrocher en période de vulnérabilité. La plupart d’entre nous ont au moins une chose dans la vie que nous sommes confiants de faire. Cependant, nous avons probablement tous plus de choses que nous ne nous sentons pas à l’aise de faire. Que vous vous sentiez suffisamment autonome pour agir avec confiance en faisant les choses en lesquelles vous manquez de confiance, c’est une autre histoire !
L’hypnose pour la confiance
La confiance est un terme très général. La confiance sociale, par exemple, est différente d’être un nageur confiant. La confiance de parler à votre patron est différente de la confiance de présenter à vos collègues. L’hypnose pour la confiance vous aidera à atteindre votre objectif, quels que soient les détails.
Une séance de confiance en hypnothérapie est toujours personnalisée au client. Cependant, il y a trois outils que j’intégrerai à chaque session pour que mon client puisse les utiliser à la maison, augmentant ainsi sa confiance de jour en jour. Ce sont des choses que vous pouvez également utiliser à la maison.
1. Un cerveau humain ne fait pas la différence entre les situations réelles et imaginaires. Cela signifie que lorsque vous imaginez quelque chose, il réagit comme si cela se produisait. Il tient aussi à l’expérience. Cela est évident lorsque vous considérez la façon dont votre cœur s’emballe pendant un film d’horreur ou que vous vous sentez ému lorsque vous entendez une histoire. Lorsque vous ressentez un manque de confiance, prévoyez du temps dans votre journal pour visualiser ce que vous voulez faire. Si le temps est court, vous pouvez prendre cinq minutes avant de vous endormir le soir et cinq minutes avant de vous réveiller le matin.
La meilleure façon d’y parvenir est de parcourir l’expérience attendue du début à la fin, avec le plus de détails possible. Gardez toujours votre visualisation positive, en imaginant exactement ce que vous voulez qu’il se passe. Si vous manquez de confiance dans les situations sociales, voyez-vous debout, la tête haute. Lorsque vous faites cela, vous vous donnez la possibilité de créer des amorces de conversation pour vous aider à vous sentir détendu dans la situation.
Faites de même pour toute partie de vous qui a besoin d’un regain de confiance. Voyez-vous dans l’entretien d’embauche. Une réponse à toutes les questions, une réponse claire et raisonnable pour tout ce dont vous n’êtes pas sûr et la confiance nécessaire pour poser des questions pertinentes en retour. Utilisez cet outil régulièrement pour renforcer votre confiance.
2. Lors d’une séance d’hypnothérapie de confiance, j’aiderai mes clients à se créer un personnage, un alter ego si vous préférez. Peu importe que vous trouviez des parties cachées de vous-même ou que vous modeliez les forces des autres. Je demande à mes clients de donner à ce personnage une tenue, avec des accessoires, une posture et quelques traits de personnalité.
Au cours de la séance d’hypnothérapie, ils deviennent ce personnage dans leur esprit. Cela inclut entrer dans la tenue et saisir les accessoires (je me souviens d’un client qui voulait augmenter sa confiance en parlant en public. Ils ont créé un personnage qui tenait une canne et portait un haut-de-forme. Avant chaque événement de prise de parole en public, ils ont fermé leurs yeux et imaginaient ramasser la canne et faire sauter le chapeau haut de forme sur leur tête alors qu’ils devenaient des orateurs confiants).
Prenez le temps de créer votre personnage, peut-être même qu’il changera avec le temps ou pour différentes situations. Vous apprendrez bientôt à connaître si bien votre personnage qu’il ne vous faudra que quelques secondes pour faire remonter cette partie de vous à la surface.
3. La pleine conscience est l’art de garder votre esprit et votre corps dans le moment présent, tout en permettant toutes les sensations et émotions physiques dans votre corps, sans jugement. Lorsque vous vivez en pleine conscience, vous considérez toutes les émotions comme égales et valables. Vous vous donnez également la permission de ressentir les sentiments et les émotions sans essayer de les fuir. Un manque de confiance découle d’une peur de vos capacités.
Quelqu’un qui vit en pleine conscience ressentira cette peur ou cette gêne et l’acceptera, mais ne la laissera pas interférer dans les choses qu’il veut faire. La pleine conscience est quelque chose qui demande une pratique régulière. La méditation quotidienne est une façon de s’asseoir avec vos sentiments sans les catégoriser comme positifs ou négatifs. Il existe de nombreux exercices de pleine conscience qui augmenteront vos compétences et vous aideront à vous sentir capable, même lorsque vous vous sentez timide.
L’hypnose pour l’estime de soi
La confiance est la croyance que vous avez en vos capacités, contrairement à l’estime de soi, qui est la façon dont vous vous sentez. Bien que les deux se chevauchent à certains égards, par exemple, vous pouvez manquer de confiance en quelque chose parce que vous avez une faible estime de soi, la thérapie est légèrement différente. Lorsque vous avez une hypnothérapie pour une faible estime de soi, le thérapeute vous aidera à vous voir de manière plus positive, ce qui peut alors naturellement aider votre confiance. Votre thérapeute vous posera des questions et vous dira s’il est préférable de travailler sur votre estime de soi ou si l’hypnose pour la confiance en soi vous aidera.
