Pourquoi mes yeux sont-ils fatigués ?
Avec l’utilisation accrue des ordinateurs et autres appareils électroniques (augmentation du temps passé devant un écran) et le stress régulier de la vie, de nombreuses personnes ont l’impression que leurs yeux se fatiguent pendant la journée. Régulièrement, probablement environ 10 à 20 fois par jour, je discute des problèmes de fatigue oculaire ou de sécheresse oculaire avec mes patients. Bien que cela puisse sembler un problème minime, la sécheresse oculaire ou la fatigue oculaire est un problème majeur qui touche quotidiennement des millions de personnes dans le monde.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ou la sécheresse oculaire ?
Chaque fois que nous utilisons nos yeux pendant une période prolongée, surtout lorsqu’il s’agit d’une activité qui nécessite beaucoup d’attention, nous avons tendance à ne pas cligner des yeux aussi souvent. Le clignement des yeux est un élément essentiel de la santé oculaire, car il réhumidifie la surface de l’avant de l’œil (la cornée) et permet une répartition uniforme du film lacrymal sur toute la surface avant du globe oculaire. Si vous ne clignez pas régulièrement des yeux, vos yeux se dessèchent. Vous pouvez ressentir des symptômes tels qu’une vision floue, une vision variable, de la fatigue, une pression oculaire diffuse, des douleurs oculaires ou une simple fatigue.
Comment traiter mes yeux fatigués ?
Il existe plusieurs stratégies simples pour traiter la fatigue oculaire, dont beaucoup sont compatibles avec un mode de vie sain et normal. Premièrement, une bonne hydratation est essentielle. À moins qu’une personne ait des problèmes de santé qui l’empêchent de boire beaucoup de liquides, vous devriez boire au moins 4 à 6 verres d’eau par jour. Les boissons comme les sodas light, le thé glacé, le café et la plupart des boissons énergisantes ne comptent pas comme méthodes d’hydratation. (En fait, ils vous déshydratent généralement.)
On ne saurait trop insister sur un bon sommeil, car il présente d’innombrables avantages. Un adulte devrait s’efforcer de dormir 7 à 8 heures (sinon plus) chaque nuit. Une bonne hygiène du sommeil aidera également à minimiser la fatigue oculaire. Il a été démontré que les suppléments oraux comme l’huile de poisson ou l’huile d’oméga-3 augmentent la lubrification de l’œil (et présentent d’énormes autres avantages pour la santé et le cœur).
Même si utiliser vos yeux pendant une longue période n’est pas nocif, une lecture excessive peut dessécher les yeux, qu’il s’agisse d’un écran d’ordinateur, d’une tablette, d’un livre ou d’un magazine. En plus des interventions mentionnées ci-dessus, vous devez cligner des yeux régulièrement (généralement involontaire) et intentionnellement toutes les 5 minutes. Toutes les 20 à 30 minutes, il peut être utile de se lever une minute, de cligner des yeux plusieurs fois et de prendre quelques gorgées d’eau.
Si vous souffrez d’affections oculaires qui nécessitent l’utilisation régulière de gouttes médicamenteuses (par exemple, des gouttes oculaires contre le glaucome), n’oubliez pas que ces gouttes oculaires peuvent entraîner une sécheresse et/ou une irritation oculaire accrue. L’utilisation de ces médicaments peut rendre encore plus probable que vous soyez sujet à la sécheresse oculaire ou à la fatigue oculaire, et les interventions ci-dessus sont encore plus importantes à suivre.
Avec l’utilisation croissante des appareils électroniques dans nos vies, la fatigue oculaire deviendra une réalité pour beaucoup d’entre nous. Heureusement, quelques étapes simples permettront à la plupart des individus de mener une vie productive et confortable sans problèmes majeurs de fatigue oculaire.
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Crédit photo : Westend61 via Getty Images
