« Complexe de martyr » est un terme qui est souvent utilisé pour plaisanter, mais cela peut être un problème assez sérieux. Un complexe de martyr, c’est quand une personne ignore ses propres besoins pour subvenir aux besoins des autres, explique le Dr Patrice Le Goy, psychologue, et LMFT. Même si cela ressemble à un acte désintéressé, les personnes ayant des complexes de martyr peuvent être mécontentes et leur comportement ne sert pas nécessairement ceux pour qui elles font des sacrifices.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique formel, le terme complexe de martyr en est venu à être utilisé comme raccourci pour certains schémas psychologiques.
Le terme martyr est né à l’époque biblique et bien qu’il soit considéré comme un attribut positif dans ce contexte, on ne peut pas en dire autant en tant que trait de personnalité; les complexes de martyrs sont généralement considérés comme destructeurs.
Le terme complexe de martyr est souvent utilisé en conjonction avec complexe de victime parce qu’une personne se transforme en victime par ses sacrifices. Il est utilisé depuis au moins les années 1900; Martin Luther King Jr. a été cité comme disant, « La personne qui attire constamment l’attention sur ses mésaventures et ses souffrances risque de se provoquer un complexe de martyr. »
Nous verrons qui peut développer un complexe de martyr, les signes d’un, comment ils se développent et comment surmonter ce problème.
Quel genre de personne est un martyr ?
N’importe qui peut devenir la proie d’un complexe de martyr, mais il y a certains cas où cela pourrait être plus susceptible de se produire. « Il existe plusieurs situations dans lesquelles vous pouvez identifier quelqu’un comme étant un martyr, mais quelques exemples auxquels je pense que beaucoup de gens peuvent s’identifier sont au travail et dans les familles », déclare Le Goy.
Elle nous dit qu’un martyr peut « sentir qu’il ne fait confiance à personne d’autre pour accomplir des tâches et qu’il doit le faire lui-même. En échange, cette personne attend souvent la reconnaissance de son sacrifice, des éloges expansifs et de la gratitude des autres et est déçue et plein de ressentiment quand ils ne le reçoivent pas. »
Exemples d’un complexe de martyrs
En utilisant les situations du travail et de la famille, une personne atteinte d’un complexe marytr peut créer une dynamique dans laquelle elle surperforme parce qu’elle se sent obligée de le faire.
Beaucoup de gens ont travaillé avec quelqu’un qui se plaint constamment de la performance des autres ou de leur manque de dévouement et insistera sur le fait qu’ils doivent tout faire eux-mêmes pour que ce soit « bien fait ». En même temps, cette personne peut aussi se plaindre de « devoir » tout faire elle-même.
Dans les familles, un complexe de martyr peut se présenter à l’intérieur de la maison. « Nous le voyons également dans les familles où une personne peut être très mécontente de devoir assumer une tâche particulière, mais elle ne fait également confiance à personne d’autre pour le faire correctement », explique Le Goy. « Encore une fois, cette personne est plus susceptible de le faire elle-même et de s’en plaindre plutôt que de demander à quelqu’un d’autre de faire un travail « correct » ou qui ne répond pas à ses normes », ajoute-t-elle.
Un complexe de martyr peut aussi se manifester dans les amitiés. Une personne peut accepter ce que ses amis veulent faire même si cela ne leur plaît pas, puis se plaindre plus tard que l’amitié est déséquilibrée parce que les activités ne sont jamais leur choix. Ils peuvent être disponibles et soutenir lorsqu’un ami est dans le besoin, mais ne pas tendre la main quand ils le sont, affirmant plus tard que l’ami n’est pas là pour eux dans la même capacité qu’ils offrent.
Signes d’un complexe de martyrs
Si vous craignez que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’un complexe de martyr, voici quelques signes qui peuvent vous indiquer si vous avez ou non des raisons de vous inquiéter. De plus, vous voudrez peut-être passer un test de personnalité pour déterminer si vous avez ce complexe.
- Je ne peux pas dire non: Le Goy dit que les martyrs ont « du mal à dire ‘non’ aux autres, même quand on n’a pas la capacité de faire ce qu’on leur demande. Les martyrs ressentent beaucoup de ressentiment quand ils disent ‘oui’ mais sont impuissants à dire ‘ Non.' »
- Comportement passif-agressif : Les martyrs sont susceptibles de se comporter de manière passive et agressive.
- Mauvaises limites : En plus de ne pas dire non quand il le veut, un martyr peut exiger des remerciements et des récompenses pour ses actions.
- Manque d’agence: Le Goy dit que les martyrs « ont souvent l’impression que le monde est contre eux et qu’ils sont victimes de leur situation, plutôt que quelqu’un qui peut jouer un rôle actif dans l’amélioration de leur situation.
- Récit du héros: Un martyr créera un récit qui se dépeint comme le héros dans une situation, plongeant pour sauver la situation en tant que seule personne compétente.
- Faire cavalier seul: Parce qu’il ne fait pas confiance au travail des autres, un martyr est susceptible de surperformer et d’en faire plus qu’il ne le peut confortablement, à son propre détriment.
Quel est l’opposé d’un complexe de martyrs ?
L’opposé d’un complexe de martyr est quelqu’un avec des limites saines qui dit non quand il le faut, exprime ses besoins et ses désirs au lieu de le faire taire, sait qu’il n’est pas le seul à pouvoir faire les choses correctement et n’exige ni louanges ni remerciements lorsqu’ils commettent de bonnes actions pour les autres.
Comment se développe un complexe de martyrs
Personne n’est probablement né avec ce complexe. Au contraire, cela se produit à la suite de circonstances de la vie. Selon Le Goy, « être capable ou incapable de répondre à ses propres besoins est un comportement appris. Parfois, les gens ont des expériences où leur autonomie est exploitée ou leurs limites sont ignorées. »
Un complexe de martyr peut se développer à l’âge adulte, mais il peut aussi résulter d’une enfance difficile. « Lorsque cela se produit dans l’enfance (par exemple, à cause d’un parent négligent), cette personne peut décider qu’elle doit tout faire par elle-même et que les autres ne vont pas répondre de manière fiable à ses besoins », explique Le Goy. « Vous pouvez voir comment cette personne pourrait devenir quelqu’un qui a du mal à dire non et qui ressent également beaucoup de ressentiment à l’idée de devoir tout faire elle-même », ajoute-t-elle.
Complexe Martyr contre Complexe Sauveur
Ils peuvent sembler similaires parce qu’ils impliquent des actes désintéressés, mais un complexe de martyr n’est pas la même chose qu’un complexe de sauveur. C’est parce qu’un martyr sacrifie intentionnellement ses propres besoins et veut aider les autres, puis s’attend à des éloges pour cela.
À l’inverse, quelqu’un avec un complexe de sauveur ressent un fort besoin de « sauver » les autres comme la chose « noble » à faire, sans nécessairement attendre quoi que ce soit en retour. Cela peut être problématique dans la mesure où cela peut ne pas permettre aux autres la responsabilité personnelle nécessaire.
Qu’est-ce qu’un narcissique martyr ?
Un narcissique martyr est quelqu’un qui se sacrifie pour les autres avec la principale motivation de recevoir des éloges et de l’admiration. Alors qu’un martyr qui n’est pas narcissique peut s’attendre à des éloges et à de l’attention, c’est le principal carburant de quelqu’un qui est aussi narcissique.
Un complexe de martyrs est-il une bonne chose ?
Même si se comporter de manière désintéressée peut sembler être un bon trait, les intentions de quelqu’un avec un complexe de martyr sont telles que cela ne peut généralement pas être considéré comme une bonne chose. Le Goy note que « bien que je pense qu’il est important d’avoir des normes sur la façon dont vous faites les choses, s’appuyer sur une validation externe et se dépasser sont certainement des comportements sur lesquels il faut travailler ».
Elle explique que « lorsque nous faisons cela, nous demandons à d’autres personnes de répondre à des besoins auxquels il est impossible de répondre par quelqu’un d’autre », et dit que « pour quelqu’un qui a le complexe du martyr, il n’y aura jamais assez les louanges des autres pour les rendre vraiment heureux. » À son tour, elle pense qu’un complexe de martyr devrait être traité comme un problème à surmonter.
Comment surmonter un complexe de martyr
Surmonter un complexe de martyr commence par assumer une responsabilité personnelle. « Si quelqu’un veut se remettre d’être un martyr, il doit reconnaître que personne d’autre ne pourra le faire à sa place », explique Le Goy. Elle dit qu’un martyr devra travailler à la fois à fixer des limites et à dire non. Elle note qu’ils devront s’en tenir à ces limites et être « d’accord avec ça s’ils obtiennent des réactions négatives de la part des gens au début ».
Les martyrs peuvent également bénéficier d’une thérapie. « Certaines personnes bénéficieront de travailler avec un bon thérapeute qui peut les aider à comprendre pourquoi elles ont tendance à devenir des martyrs et comment elles peuvent s’en sortir », déclare Le Goy. Elle nous dit aussi qu’apprendre à se nourrir est nécessaire. « Qu’il s’agisse de sortir davantage, de faire de l’exercice physique, de méditer, etc., leurs nouvelles activités devraient être des choses qu’ils font juste pour eux-mêmes, et non pour susciter les éloges de qui que ce soit d’autre », suggère-t-elle.
