Quand nous en faisons trop, nous risquons de nous évanouir. Pour moi, je cours un risque élevé d’en faire trop, ce qui m’expose à un risque encore plus élevé de poussée. Je ne peux tout simplement pas dire « non ». J'en suis incapable. Je n'ai pas été créé pour dire le mot ou pour assembler les lettres N et O quand quelqu'un me demande de faire quelque chose, ou quelque chose, ou de l'aide, etc. Je pense que j'ai envie de le dire, et puis, je ne peux pas le dire. ça après tout. J'ai réalisé que je ne voulais vraiment pas prononcer ce mot. J’ai l’impression qu’en disant cela, je laisse tomber les gens d’une manière ou d’une autre. Mais quand je ne le dis pas, je me laisse tomber parce que je sais que je dois le dire de temps en temps.
Je trouve ce petit mot de deux lettres tellement stressant. J'aurais aimé que ça n'existe pas. Mais si ce n’était pas le cas, je continuerais simplement à dire le mot « oui ». Je n'aurais pas d'autre choix. Il n’est donc pas question de se débarrasser du mot « non ». Je dois apprendre à dire « non » pour éviter les poussées de spondylarthrite ankylosante, car lorsque je continue d’accepter de faire des choses pour les gens à plusieurs reprises, je m’essouffle.
Hier, je parlais à mon prestataire de soins de santé mentale de la façon dont je travaille extrêmement dur sur moi-même pour 2024. Je vais prendre soin de moi cette année. Je ne dis pas que je vais être égoïste ou égocentrique. Je vais m'aimer et prendre soin de moi. Je me dois ça à moi-même ! J'aurai 50 ans cette année et j'ai été cet endroit où les gens peuvent s'essuyer les pieds pendant une année de trop. C'est l'année où j'arrête !
Comment savoir quand il est temps de dire « non » à quelqu’un ? Je pense que c’est une excellente question, et c’est une question que je me suis posée tellement de fois que j’ai arrêté de la poser et j’ai réalisé que je disais simplement « oui » à tout le monde. Il n’est pas sain de simplement dire « oui », quoi qu’il arrive. Je ne dis pas que je ne dirai jamais « oui ». Je le ferai, mais je volonté dis non. »
Voici comment cela s'est passé avec mon fournisseur de soins de santé mentale :
Elle m'a dit que j'avais des problèmes avec moi-même. Je dois d’abord me faire confiance. Je m'inquiète plus de ce que les autres pensent de moi que de ce que je pense de moi-même ou de ce que je pense être la bonne chose à faire ou de ce que je veux faire. Eh bien, elle a parfaitement compris. J'ai toujours recherché l'approbation des autres depuis que je suis petite. Je voulais l'approbation de mes parents, l'approbation de mes professeurs, l'approbation de mes amis, l'approbation de mon mari, et maintenant c'est l'approbation de n'importe qui pour que je puisse ensuite me donner une bonne note pour obtenir une note d'approbation positive. Ce n’est pas une façon de vivre ou d’interagir avec les autres. Ce n'est pas ainsi qu'une personne peut survivre longtemps, car rechercher l'approbation des autres et toujours dire « oui » à tout ce que quelqu'un veut épuisera complètement une personne.
Avoir AS et toujours dire « oui » à tout le monde me fait exploser. Mon corps est tellement délabré à force d’en faire trop. Je n'ai pas de temps pour moi. Je fais tellement de choses pour les autres que je passe des jours sans prendre soin de moi. Je me réveille, je me brosse les dents, je prends mon petit-déjeuner, je prends un café et je prends mes médicaments, mais je ne me laverai pas les cheveux car je n'aurai pas l'énergie de les sécher au sèche-cheveux ou de faire toutes les étapes nécessaires avec les cheveux bouclés. Je trouve que mon sommeil est complètement gâché parce que je vais rester éveillé très tard pour me rattraper parce que je faisais du rattrapage pour les autres toute la journée et la soirée. La nuit arrive et je n'arrive pas à dormir car c'est le seul moment pour rattraper mes affaires.
Je finis parfois par tomber malade, ce qui entraîne davantage de problèmes avec mon SA. Quand j'ai des problèmes respiratoires et de toux, il est très difficile de respirer à cause de la douleur dans la cage thoracique et de la poussée du sternum avec mon SA. Ma douleur s'intensifie lorsque je perds le sommeil, lorsque je ne me sens pas bien et lorsque je ne prends pas le temps de prendre soin de moi, de manger correctement, de boire suffisamment d'eau et de faire de l'exercice.
N’oubliez pas que ce n’est pas égoïste parce que vous prenez du temps dans votre journée pour prendre soin de vous et montrer votre amour-propre. Nous devons d’abord nous assurer que nous allons bien avant de pouvoir prendre soin des autres. Nous devons être suffisamment forts pour nous débrouiller seuls avant de pouvoir dire « oui » à quelqu’un. Pensez toujours aux instructions de l'avion avant le décollage : « Si l'avion perd de l'altitude et que le masque à oxygène tombe du plafond, mettez le vôtre en premier. Assurez-vous que le vôtre est bien et correctement mis avant de mettre le masque de votre enfant.
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Crédit photo : Westend61 / Getty Images
