Je m’appelle Juliette et je pense que je suis accro à Facebook. Parfois, je me surprends à utiliser les médias sociaux pour me distraire d’une tâche. C’est un problème, et parfois je reviens à la conscience, réalisant que je défile puis ferme l’écran. En quelques secondes, je peux me perdre, décrocher mon téléphone et ouvrir la même application de médias sociaux.
Les écrans sont devenus la forme de distraction la plus pratique et socialement acceptable du moment présent. Qu’il s’agisse de procrastination ou de dissociation, cela peut complètement vous sortir d’une situation. De plus, votre cerveau reçoit une grande quantité de dopamine lorsque vous faites défiler. La dopamine est un produit chimique de récompense. Cela indique à votre cerveau que vous faites une bonne chose. Cela devient facilement addictif et incontrôlable. Le shopping est similaire, et manger, jouer, travailler et bien sûr la toxicomanie.
Bien que les symptômes de la dépendance varient en fonction de ce à quoi vous êtes dépendant, lorsque vous ne pouvez pas arrêter un comportement spécifique, même s’il a le pouvoir de vous causer du tort, c’est une dépendance.
Les premiers pas vers la guérison
Il y a peu de recherches pour soutenir l’hypnose comme un outil magique pour changer les comportements addictifs par la seule suggestion. Bien que certains spectacles d’hypnose donnent l’impression qu’un hypnotiseur peut prendre le contrôle de son sujet et lui faire faire quelque chose qu’il le veuille ou non, ce n’est pas tout.
L’hypnothérapie vous aidera à surmonter votre dépendance, en vous aidant à la comprendre et à trouver des techniques à utiliser dans des situations difficiles. Votre hypnothérapeute ne vous aidera que si vous voulez briser la dépendance. Idéalement, vous aurez franchi les étapes de pré-contemplation et de contemplation du rétablissement. Si vous avez déjà un thérapeute, vous pouvez traverser ces étapes avec lui, sans vous en rendre compte. Ou vous pouvez vous retrouver à traverser les étapes indirectement lorsque vous suivez une thérapie pour autre chose.
Lorsque vous atteignez l’étape de préparation du rétablissement de la dépendance, vous aurez fait quelques petits pas vers la guérison. La thérapie peut être l’une de ces étapes, les changements de mode de vie sont également des étapes vers la guérison. Certaines personnes à ce stade de rétablissement se sont abstenues ou ont tenté de s’abstenir pendant un jour ou deux.
Hypnothérapie pour la dépendance
La thérapie de la dépendance varie en complexité. Tout comme la dépendance est différente pour chaque personne, la source de la dépendance, la drogue ou la « solution », les effets nocifs de la dépendance, etc. Le cheminement de chaque personne à travers le rétablissement de la toxicomanie est différent. Cependant, il existe certains thèmes communs à la thérapie de la dépendance qui sont pertinents pour chaque personne, quelle que soit la gravité de la dépendance.
Pourquoi et quoi ?
Votre thérapeute vous aidera à comprendre pourquoi vous avez la dépendance et ce qu’elle apporte. Le Dr Gabor Maté, expert renommé en toxicomanie, estime que la source de la dépendance ne se trouve pas dans les gènes mais dans l’environnement de la petite enfance. Il dit dans des interviews.
« Mais c’est étrange à dire, non pas que je le recommande, mais il est même possible de consommer de l’héroïne de manière non addictive. Personnellement, je ne comprends pas et je ne le voudrais jamais. Mais la dépendance n’est jamais dans le comportement lui-même, c’est dans votre relation au comportement.
Votre thérapeute vous aidera à comprendre votre relation avec le comportement. De quelle douleur utilisez-vous la dépendance pour vous échapper ? Quel soulagement temporaire votre dépendance vous apporte-t-elle ? Pourquoi avez-vous besoin de vous évader ? Le temps passé avec votre thérapeute vous aidera à vous comprendre et vous donnera un espace sûr pour parler de ces choses – lorsque vous serez prêt. Il est important de se rappeler que votre thérapeute ne vous forcera pas à faire face à la douleur tant que vous ne serez pas prêt.
Il est normal pour moi de travailler avec des gens pendant longtemps, en gardant de l’espace et en maintenant la responsabilité, alors qu’ils se rétablissent lentement. Parfois, en commençant par d’autres techniques, telles que celles suggérées ci-dessous, pour maintenir la récupération, tandis qu’ils progressent lentement vers l’exploration de leurs sentiments, pensées et émotions profonds.
Soins auto-administrés
Prendre soin de soi est une priorité pour le rétablissement. Les soins personnels vont du luxe d’une journée au spa au fait de sortir du lit et de se brosser les dents tous les matins. Votre thérapeute vous aidera à intégrer les soins personnels dans votre routine. De plus, votre hypnothérapeute vous aidera à vous sentir motivé pour intégrer des pratiques telles que le yoga et la méditation dans votre vie. Ceux-ci, en plus du temps passé dans la nature et du travail corporel, comme le massage, vous aideront tous à vous sentir plus à l’aise dans votre corps.
pleine conscience
La pleine conscience vous aidera à vous asseoir avec vos sentiments sans jugement. La pleine conscience est une pratique constante. Vous devrez prioriser le temps d’utiliser les techniques quotidiennement. Finalement, la pleine conscience devient un mode de vie, et au lieu d’avoir besoin de fuir ou de changer quelque chose, vous vous sentirez à l’aise pour vous asseoir avec vos sentiments et vos émotions sans porter de jugement.
En conclusion
Dans l’ensemble, un hypnothérapeute vous aidera à vous remettre de votre dépendance, mais il doit gérer vos attentes et fournir un soutien qui va au-delà de la simple suggestion hypnotique. Votre cours de thérapie peut durer plus longtemps que prévu si vos idées préconçues sur l’hypnothérapie s’alignent sur l’utilisation de l’hypnose sur scène. Cependant, l’hypnose est une forme de thérapie puissante qui vous dotera d’outils pour la vie.
