Nous en avons tous fait l’expérience : un mal de tête intense, des douleurs articulaires pulsatiles ou des crampes menstruelles qui ne veulent tout simplement pas s’arrêter. Prendre un médicament en vente libre (OTC) peut sembler être la solution la plus rapide pour soulager la douleur et continuer notre journée.
Je constate souvent que mes patients essaient presque tous les analgésiques en vente libre avant de me voir au cabinet. Il est difficile de savoir quoi essayer alors qu’il y a une quantité croissante de médicaments disponibles dans l’allée des analgésiques de votre pharmacie locale.
Avec cette augmentation des médicaments disponibles et aussi dans la confusion, il est important de revenir à l’essentiel. N’oubliez pas que la sécurité est primordiale. Avant d’essayer quelque chose de nouveau, consultez votre médecin. Même les produits en vente libre couramment utilisés comportent des risques pour la santé s’ils ne sont pas pris correctement ou utilisés sans surveillance médicale.
Sommes-nous devenus trop dépendants des médicaments alors que des changements dans notre mode de vie et des remèdes alternatifs pourraient mieux traiter les causes sous-jacentes de notre douleur ?
Comprendre les analgésiques courants en vente libre
Les analgésiques oraux en vente libre les plus fréquemment utilisés, selon Stanford Health Care et la Mayo Clinic, comprennent :
Acétaminophène. Cela soulage la douleur sans effet anti-inflammatoire. C’est utile pour les estomacs sensibles, mais des doses élevées risquent d’endommager le foie.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ceux-ci incluent l’ibuprofène, l’aspirine et le naproxène. Ils inhibent les voies inflammatoires pour traiter la douleur, la fièvre et l’enflure. Mais ils provoquent souvent des ulcères gastro-intestinaux ou des problèmes de saignement en cas d’utilisation prolongée et intensive.
Médicaments combinés. Ceux-ci incluent l’acétaminophène et la caféine. La caféine améliore l’activité antidouleur de l’acétaminophène. Cela peut aider à traiter votre mal de tête aigu, mais cela ne résout pas les causes sous-jacentes de la migraine.
Changements de mode de vie et remèdes naturels à essayer en premier
Avant de prendre un OTC lorsque vous ressentez de la douleur, essayez de simples modifications de votre mode de vie, des remèdes maison ou des modalités alternatives qui peuvent soulager votre inconfort sans les inconvénients de la surutilisation de médicaments.
L’un de mes étudiants en médecine à l’Université des sciences et de médecine de Californie (CalMed), Garbel Zeynalvand, déclare :
« Souvent, nos premières pensées lorsque nous ressentons de la douleur sont : « Pourquoi est-ce que je ressens cela ? Comment puis-je arrêter ça ? Lorsque nous prenons un moment pour traiter ces pensées, nous pouvons explorer des méthodes alternatives de soulagement… En fin de compte, nous pouvons développer une compréhension plus profonde de la gestion de la douleur et aligner ces méthodes sur la voie alternative vers un mode de vie plus sain.
Ces changements de mode de vie et remèdes naturels comprennent :
Aliments anti-inflammatoires. Il s’agit de poissons d’eau froide, de noix, d’huile d’olive, de fruits et légumes colorés et de thé vert. L’ananas et la papaye contiennent des enzymes qui peuvent aider à réduire l’inflammation musculaire.
Thérapie chaleur/glace. Essayez des coussins chauffants, des bains chauds et des compresses froides qui peuvent aider à soulager vos maux de dos, votre arthrite et vos maux de tête.
Pommades topiques. Il s’agit notamment des huiles essentielles de menthol, de CBD, de poivron, de curcuma, d’arnica, de gingembre, de lavande et de menthe poivrée qui ciblent les muscles et les articulations endoloris.
Soutien postural. Les coussins lombaires, les rehausseurs de moniteur, les chaises ergonomiques, les attelles de poignet et les outils de massage peuvent aider à prévenir les tensions corporelles.
Stretching, yoga et massage. Ceux-ci relâchent les tensions musculaires causées par une mauvaise ergonomie, l’athlétisme, le stress et l’anxiété.
Soulagement du stress, hygiène du sommeil et santé mentale. Ceux-ci sont liés à la gravité de la douleur. Des exercices de respiration, de la méditation, des images guidées et un sommeil de qualité peuvent vous aider à atténuer votre douleur.
L’objectif est de renforcer la résilience à la douleur à long terme grâce à des solutions naturelles plutôt que de prendre des pilules pour un soulagement instantané.
Sam MacDowell, un autre de mes étudiants en médecine à CalMed, l’exprime ainsi :
« Lorsque vous ressentez de la douleur, il est toujours préférable de commencer par des interventions non médicamenteuses. Lorsqu’ils sont utilisés conjointement avec des analgésiques, vous pouvez développer des stratégies concrètes pour gérer votre douleur qui peuvent être encore plus efficaces que les médicaments seuls.
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